Atopijski dermatitis, najčešći oblik ekcema, može uzrokovati izrazito neugodan svrbež i upalu kože koja vas ponekad drži budnima noću ili vas navodi da se češete i u snu.

Iako postoje terapije koje pomažu držati simptome pod kontrolom, ova se kožna bolest često javlja u ciklusima – razdoblja smirivanja izmjenjuju se s pogoršanjima.

Na intenzitet simptoma mogu utjecati i različiti okidači iz svakodnevnog života. U nastavku donosimo najčešće čimbenike koji mogu pogoršati atopijski dermatitis te savjete kako zaštititi kožu i ublažiti iritacije.

Najčešći okidači atopijskog dermatitisa i kako ih izbjeći

Atopijski dermatitis nastaje zbog nepravilne reakcije imunološkog sustava koja mijenja strukturu i funkciju kože.

Takva koža postaje suha, osjetljiva i sklona iritacijama, što uzrokuje intenzivan svrbež. Iako osobe s atopijskim dermatitisom često imaju i alergije ili astmu, ova bolest sama po sebi nije klasična alergijska reakcija.

Češanje

Jedan od najneugodnijih simptoma atopijskog dermatitisa je snažan svrbež. Kada koža jako svrbi, teško je odoljeti češanju. Ponekad se ljudi češu toliko da oštete kožu i izazovu krvarenje, što povećava rizik od infekcije i dodatno pogoršava stanje kože.

Tako nastaje začarani krug svrbeža i češanja. Osim toga, stalna borba sa simptomima može biti emocionalno iscrpljujuća, a stres dodatno pojačava svrbež.

Pokušajte s tehnikama opuštanja ili bihevioralnom terapijom koje pomažu prekinuti naviku češanja i smanjiti stres.

Vruća voda

Dugo tuširanje ili kupanje u vrlo vrućoj vodi mnogima može pružiti kratkotrajno olakšanje od svrbeža. Međutim, dermatolozi upozoravaju da vruća voda dodatno isušuje kožu i može pogoršati simptome ekcema.

Umjesto dugih i vrućih kupki birajte kratko kupanje u mlakoj ili blago toploj vodi. Nakon kupanja kožu nježno posušite tapkanjem ručnikom i odmah nanesite bogatu hidracijsku kremu ili mast kako biste zadržali vlagu.

Hladno i suho vrijeme

Osobe s atopijskim dermatitisom već imaju izrazito suhu kožu. Hladno vrijeme i nizak postotak vlage u zraku dodatno isušuju kožu, što može pojačati svrbež i izazvati pogoršanje simptoma. Promjena godišnjih doba također može biti okidač.

Održavajte nižu temperaturu u prostoriji i spavajte u laganoj odjeći kako biste spriječili noćno znojenje.

Stres

Iako stres ne uzrokuje atopijski dermatitis, može pogoršati simptome. Istovremeno, pogoršanje bolesti može povećati osjećaj stresa, pa nastaje još jedan začarani krug.

Pokušajte u svakodnevicu uključiti aktivnosti koje smanjuju stres, poput:

• dubokog disanja uz umirujuću glazbu
• joge ili tai chija
• čitanja
• boravka u prirodi
• kreativnih aktivnosti (pisanje, slikanje, pletenje)
• redovite tjelovježbe.

Dodatno mogu pomoći masaža, meditacija ili tehnike opuštanja.

Znojenje

Kod mnogih osoba simptomi se pogoršavaju kada se počnu znojiti – primjerice tijekom intenzivnog treninga ili kada je tijelu previše toplo tijekom noći.

Znoj hladi tijelo, ali nakon isparavanja može isušiti kožu i ostaviti slane ostatke koji dodatno iritiraju osjetljivu kožu.

Tijekom vježbanja nosite laganu i prozračnu odjeću, pravite pauze, obrišite znoj i nakon treninga se istuširajte mlakom ili hladnijom vodom.

Sapuni i sredstva za čišćenje

Mnogi proizvodi za osobnu higijenu mogu nadražiti osjetljivu kožu i ukloniti prirodna ulja koja je štite. Posebno treba izbjegavati proizvode s mirisima ili pjene za kupanje.

Koristite blage, hidracijske proizvode za čišćenje kože i primjenjujte ih samo kada je potrebno.

Mirisi i konzervansi

Mirisi i boje često se nalaze u kozmetici, šminki, šamponima, hidracijskim kremama, ali i u deterdžentima za pranje rublja. Takvi sastojci mogu iritirati osjetljivu kožu i potaknuti pogoršanje ekcema.

Birajte proizvode označene kao “hipoalergeni” ili “bez mirisa i boja”, a kod deterdženata potražite oznaku “free & clear“.

Kemijske kreme za sunčanje

Kemijski filteri u nekim kremama za sunčanje apsorbiraju UV zrake, ali kod osjetljive kože mogu izazvati iritaciju.

Radije birajte mineralne kreme za sunčanje sa sastojcima poput cinkova oksida ili titanijeva dioksida. Također, odaberite proizvod širokog spektra zaštite sa SPF-om 30 ili više.

Vuna i sintetičke tkanine

Određeni materijali mogu dodatno nadražiti kožu. Vuna je poznata po tome što “grebe“, a mnoge sintetičke tkanine mogu biti pregrube za osjetljivu kožu.

Birajte odjeću i posteljinu od pamuka ili bambusa jer su prozračni i nježni prema koži. Novu odjeću uvijek operite prije nošenja.

Pelud, plijesan i prašina

Alergeni iz okoliša poput peludi, plijesni ili grinja iz prašine mogu pogoršati simptome atopijskog dermatitisa.

Koristite antialergijske navlake za jastuke i madrace te redovito usisavajte prostor s HEPA filterom.

Bakterijske i virusne infekcije

Infekcije mogu pogoršati stanje kože. Češanjem se na oštećenu kožu lako mogu prenijeti bakterije ili virusi.

U slučaju bakterijske infekcije liječnik može preporučiti antibiotike, ali oni se ne koriste za prevenciju.

Hormonalne promjene

Kod nekih žena simptomi atopijskog dermatitisa mogu se pogoršati tijekom trudnoće ili prije menstruacije.

U tom razdoblju posebno obratite pozornost na moguće okidače i pokušajte smanjiti čimbenike koji mogu iritirati kožu.

Alergije na hranu

Kod dijela osoba, osobito djece, alergije na hranu mogu biti povezane s atopijskim dermatitisom. Ipak, dokazi nisu jednako snažni kao kod drugih okidača.

Nemojte sami uvoditi stroge eliminacijske dijete. Ako sumnjate na alergiju, obratite se liječniku ili nutricionistu i napravite odgovarajuće testove.

Pročitajte i ove članke:

• Kako prekinuti ciklus svrbež-grebanje ako imate jak ekcem?
• Pet savjeta za ublažavanje atopijskog dermatitisa
• Kako se pravilno brinuti za atopičnu kožu?

• okidači atopijskog dermatitisa
• pogoršanje atopijskog dermatitisa
• uzroci pogoršanja atopijskog dermatitisa

Učitaj više izvora