Je li dobro preznojiti se?

Prehlada i pojačano znojenje: Što se zapravo događa u tijelu dok mislite da “izbacujete” prehladu?

Budite prvi i komentirajte!
3 min čitanja

Tomislav Stanić

mag. educ. philol. croat.

Mnogi tijekom zimskih mjeseci primijete da se mogu javiti prehlada i pojačano znojenje zajedno.

Iako se ponekad čini da je “dobro preznojiti se”, stručnjaci upozoravaju da znojenje ne može ubrzati izlječenje. Ipak, određene toplinske metode mogu privremeno ublažiti simptome poput začepljenog nosa ili nadraženog grla.

U nastavku otkrivamo detaljno objašnjenje što se zapravo događa u tijelu tijekom prehlade, zašto se pojavljuje naglo preznojavanje, je li moguće imati preznojavanje bez temperature, te što znači pojačano znojenje kod djece i znojenje nakon temperature kod djece.

Prehlada i znojenje – može li znojenje “izbaciti” prehladu iz tijela?

Mnogi vjeruju da će se bržim i jačim znojenjem prehlada povući. No, iako se prehlada i pojačano znojenje često javljaju zajedno, znojenje nije mehanizam koji uništava virus.

Prehladu uzrokuju virusi (najčešće rinovirusi), koji se u tijelu počinju umnažati odmah nakon udisanja kapljica koje prenose infekciju.

Imunološki sustav tada pokreće obranu – javlja se umor, curenje nosa, kašalj, a ponekad i blaga temperatura.

Blago povišena temperatura može malo usporiti razmnožavanje virusa, no znojenje samo po sebi ne može skratiti trajanje bolesti.

Prehlada obično traje 7 – 10 dana, neovisno o tome znojimo li se više ili manje.

Naglo preznojavanje i preznojavanje bez temperature – što znače?

Naglo preznojavanje tijekom prehlade najčešće je posljedica toga što tijelo regulira tjelesnu temperaturu. Čak i kada nemamo povišenu temperaturu, metabolizam u borbi protiv virusa može biti pojačan, što dovodi do preznojavanja bez temperature.

To nije razlog za zabrinutost ako se radi o blažim i povremenim epizodama. No, ako preznojavanje prate jaka slabost, vrtoglavica, tahikardija ili otežano disanje, potrebno je potražiti savjet liječnika.

Prehlada i znojenje — FOTO: Shutterstock

Toplina i para – što stvarno pomaže?

Topli i vlažni zrak može pomoći u rasterećenju začepljenog nosa i olakšati disanje. To mogu biti topla kupka, parna inhalacija ili korištenje ovlaživača zraka. Premda para ublažava simptome, ona ne skraćuje trajanje prehlade.

Sauna i suha toplina

Iako pojedine stare studije spominju potencijalnu korist saune, suvremeni dokazi ne potvrđuju da sauna smanjuje rizik od prehlade ili da liječi simptome. Osobe s prehladom ionako bi trebale izbjegavati javne prostore kako ne bi širile infekciju.

Vježbanje tijekom prehlade – da ili ne?

Lagano kretanje poput šetnje može nakratko smanjiti začepljenost nosa jer potiče cirkulaciju. No, intenzivna aktivnost može pogoršati stanje i dodatno iscrpiti organizam.

Ako imate bolove u mišićima, povišenu temperaturu ili osjećaj iscrpljenosti, najbolje je odmoriti. Također, izbjegavajte teretane i grupne treninge kako ne biste širili infekciju.

Faze prehlade i što očekivati

Ovo su faze prehlade:

rana faza (1 – 3 dana) – umor, blage tegobe, nadraženo grlo
aktivna faza: jači simptomi – curenje i začepljenost nosa, kašalj, umor
završna faza (do 10 dana) – simptomi slabe; kašalj može potrajati iako se ostali simptomi povlače.

Ako simptomi traju dulje od 10 dana, pogoršavaju se ili uključuju visoku temperaturu, potreban je pregled.

Prehlada i pojačano znojenje kod djece

Kod mališana se može javiti pojačano znojenje u sklopu prehlade, najčešće zbog promjena u tjelesnoj temperaturi, povećane metaboličke aktivnosti ili pregrijanog prostora. Ovo je u pravilu normalno, ali valja pripaziti na znakove dehidracije.

Neka djeca imaju i znojenje nakon temperature, što je prirodan način tijela da se ohladi nakon što temperatura počne padati. Ipak, ako je dijete letargično, odbija tekućinu ili ima probleme s disanjem, potražite liječničku pomoć.

Savjeti za brži oporavak

Iako ne postoji lijek koji trenutačno uklanja prehladu, možete znatno olakšati tegobe.

hidracija – pijte dovoljno vode, toplih čajeva i bistrih juha kako biste razrijedili sluz i smanjili začepljenost
odmor – tijelu je potrebna energija da se izbori s virusom; spavajte dulje i izbjegavajte naporne aktivnosti
vlaženje zraka – ovlaživači zraka ublažavaju suhoću sluznice i pomažu lakšem disanju
izbjegavajte pušenje – dim dodatno iritira dišne puteve
lijekovi bez recepta – dekongestivi, antihistaminici i nesteroidni protuupalni lijekovi mogu ublažiti simptome, ali ne liječe virus; pridržavajte se uputa o doziranju.