Šokantni podaci: Loš san je povezan sa 172 bolesti!

Loš san je povezan sa 172 bolesti

Dobar i redovit san više je od luksuza – on je temelj vašeg zdravlja. Iako mnogi znaju da manjak sna šteti tijelu, znanstvenici tek počinju u potpunosti razumjeti koliko i na koji način san oblikuje naše zdravlje.

Novo istraživanje povezalo je loše obrasce spavanja s čak 172 bolesti, uključujući dijabetes, Parkinsonovu bolest i zatajenje bubrega, naglašavajući da nije dovoljno samo spavati dovoljno sati – važna je i redovitost spavanja.

Loše spavanje povećava rizik od brojnih bolesti

Qing Chen, znanstvenik s Instituta za toksikologiju pri Trećem vojnom medicinskom sveučilištu u Kini, za Medical News Today ističe:

Još uvijek ne znamo u potpunosti kako san gradi naše zdravlje. Dosad smo uglavnom znali da je manjak sna štetan.

Njegovo istraživanje, objavljeno u časopisu Health Data Science, pokazalo je da nepravilni obrasci spavanja – poput kasnih odlazaka u krevet i narušenog cirkadijalnog ritma – povećavaju rizik od 172 različite bolesti.

Kod 92 bolesti više od 20 % rizika bilo je povezano upravo s lošim navikama spavanja.

Među njima su demencija, hipertenzija, Parkinsonova bolest, dijabetes tipa 2 i akutno zatajenje bubrega.

Chen napominje:

Redovitost spavanja treba se uzeti u obzir jer različiti aspekti sna – trajanje i ritam – utječu na različite dijelove našeg zdravlja.

Loše spavanje povećava rizik od brojnih bolesti
FOTO: Shutterstock

Redovitost spavanja važnija od duljine sna

Stručnjaci naglašavaju da je važnija dosljednost spavanja nego samo broj sati provedenih u krevetu. Daniel Truong, neurolog iz SAD-a, ističe:

Ova analiza gotovo redefinira pojam “dobrog sna”. Konzistentan ritam spavanja može donijeti zdravstvene koristi iznad same preporučene duljine sna.

Matthew Scharf, stručnjak za medicinu spavanja, dodaje da san predstavlja promjenjiv faktor koji možemo kontrolirati, za razliku od genetike ili starenja. Cilj je razumjeti kako različite bolesti povezati s obrascima spavanja kako bi se mogli primijeniti ciljani preventivni programi.

Katie McCullar s Harvarda podsjeća da loš san rijetko dolazi sam – često je pokazatelj ili pogoršavajući faktor u kroničnim zdravstvenim problemima. Redovit san pozitivno utječe na imunološki sustav, endokrini sustav, srce i mozak.

Savjeti za bolji san

Ako imate problema sa spavanjem, niste sami. Oko 10 % ljudi ima kroničnu nesanicu, dok je oko 20 % povremeno pogođeno simptomima nesanice. Evo nekoliko preporuka stručnjaka:

Redovit i kvalitetan san nije samo ugoda – on je ključ dugoročnog zdravlja. Pravilne navike spavanja mogu spriječiti brojne bolesti i poboljšati vašu kvalitetu života.

Pročitajte i ove članke:

Članak objavljen:

Ocijenite članak

0 / 5   0

Foto: Shutterstock

Napomena: Ovaj sadržaj je informativnog karaktera te nije prilagođen vašim osobnim potrebama. Sadržaj nije zamjena za stručni medicinski savjet.

Podijelite članak

Kopirajte adresu