Šokantni podaci: Loš san je povezan sa 172 bolesti!
- Budite prvi i komentirajte!
- 2 min čitanja

Dobar i redovit san više je od luksuza – on je temelj vašeg zdravlja. Iako mnogi znaju da manjak sna šteti tijelu, znanstvenici tek počinju u potpunosti razumjeti koliko i na koji način san oblikuje naše zdravlje.
Novo istraživanje povezalo je loše obrasce spavanja s čak 172 bolesti, uključujući dijabetes, Parkinsonovu bolest i zatajenje bubrega, naglašavajući da nije dovoljno samo spavati dovoljno sati – važna je i redovitost spavanja.
Loše spavanje povećava rizik od brojnih bolesti
Qing Chen, znanstvenik s Instituta za toksikologiju pri Trećem vojnom medicinskom sveučilištu u Kini, za Medical News Today ističe:
Još uvijek ne znamo u potpunosti kako san gradi naše zdravlje. Dosad smo uglavnom znali da je manjak sna štetan.
Njegovo istraživanje, objavljeno u časopisu Health Data Science, pokazalo je da nepravilni obrasci spavanja – poput kasnih odlazaka u krevet i narušenog cirkadijalnog ritma – povećavaju rizik od 172 različite bolesti.
Među njima su demencija, hipertenzija, Parkinsonova bolest, dijabetes tipa 2 i akutno zatajenje bubrega.
Chen napominje:
Redovitost spavanja treba se uzeti u obzir jer različiti aspekti sna – trajanje i ritam – utječu na različite dijelove našeg zdravlja.

Redovitost spavanja važnija od duljine sna
Stručnjaci naglašavaju da je važnija dosljednost spavanja nego samo broj sati provedenih u krevetu. Daniel Truong, neurolog iz SAD-a, ističe:
Ova analiza gotovo redefinira pojam “dobrog sna”. Konzistentan ritam spavanja može donijeti zdravstvene koristi iznad same preporučene duljine sna.
Matthew Scharf, stručnjak za medicinu spavanja, dodaje da san predstavlja promjenjiv faktor koji možemo kontrolirati, za razliku od genetike ili starenja. Cilj je razumjeti kako različite bolesti povezati s obrascima spavanja kako bi se mogli primijeniti ciljani preventivni programi.
Katie McCullar s Harvarda podsjeća da loš san rijetko dolazi sam – često je pokazatelj ili pogoršavajući faktor u kroničnim zdravstvenim problemima. Redovit san pozitivno utječe na imunološki sustav, endokrini sustav, srce i mozak.
Savjeti za bolji san
Ako imate problema sa spavanjem, niste sami. Oko 10 % ljudi ima kroničnu nesanicu, dok je oko 20 % povremeno pogođeno simptomima nesanice. Evo nekoliko preporuka stručnjaka:
- postavite redovito vrijeme odlaska u krevet i buđenja
- održavajte hladnu, tamnu i mirnu spavaću sobu
- tijekom dana izlažite se sunčevoj svjetlosti, a navečer smanjite umjetno osvjetljenje
- obratite se liječniku ako imate teškoće s uspavljivanjem, učestala buđenja, glasno hrkanje, jutarnju iscrpljenost ili pretjeranu pospanost tijekom dana; to mogu biti znakovi stanja poput apneje u snu ili poremećaja raspoloženja.
Redovit i kvalitetan san nije samo ugoda – on je ključ dugoročnog zdravlja. Pravilne navike spavanja mogu spriječiti brojne bolesti i poboljšati vašu kvalitetu života.
Pročitajte i ove članke:
- Samo tri noći lošeg sna mogu naštetiti zdravlju srca!
- 8 zdravstvenih problema povezanih s nedovoljno sna
- Poremećaji spavanja: Ima ih čak 1/3 odraslih! Psihologinja otkriva što sve remeti san, koji simptomi upućuju na poremećaj i što učiniti.
Tekst Dana
Za vas izdvajamo

Otkrivena prijelomna točka kada tijelo počinje rapidno starjeti!
- Tomislav Stanić
- 1 min čitanja
- Pelc, C. (2025). Poor sleep linked to 172 diseases, including dementia, Parkinson’s, diabetes. Medical News Today.
- Wang, Y. i sur. (2025). Phenome-wide Analysis of Diseases in Relation to Objectively Measured Sleep Traits and Comparison with Subjective Sleep Traits in 88,461 Adults. Health Data Sci., 5: 0161