Koljeno je jedan od najvažnijih zglobova u našem tijelu – omogućuje nam hodanje, trčanje, čučanje, skakanje. No, upravo zato što je toliko opterećeno, jedna od najčešćih ozljeda, osobito kod sportaša, rekreativaca i starijih osoba, je istegnuće ligamenata koljena.

Iako liječnički pregled i mirovanje ostaju temelj oporavka, kad se dogodi istegnuće ligamenata koljena – prirodni lijek sastavljen od biljaka odličan je saveznik – bilo u obliku ulja, tinktura ili kao sastojak u melemima.  

U nastavku saznajte kako prepoznati ozljedu, što napraviti odmah te koji prirodni lijekovi i krema za ligamente koljena doista mogu pomoći u oporavku.

Što je istegnuće ligamenata koljena?

Ligamenti su snažne, čvrste “trake” vezivnog tkiva koje povezuju kosti u koljenu i drže zglob stabilnim. Kada koljeno napravi nagli ili neprirodni pokret tijekom sporta, naglog zaokreta ili pada, ligamenti se mogu istegnuti ili djelomično poderati i dovesti do istegnuća ligamenata koljena.

To nije isto što i potpuno puknuće jer kod istegnuća se ligament rastegne preko svoje granice, ali ne puca u potpunosti.

Glavni simptomi

Istegnuće ligamenata koljena obično se može prepoznati po ovim znakovima:

• oštra bol u trenutku ozljede
• oticanje unutar nekoliko sati
• osjećaj nestabilnosti, kao da koljeno “popušta”
• ograničeni pokreti – teško savijanje ili ispravljanje koljena
• ponekad se čuje “pucanje” unutar zgloba u trenutku ozljede.

Ako su simptomi jaki ili se pogoršavaju, važno je otići liječniku radi točne dijagnoze.

Kako pomaže medicina?

Liječenje istegnuća ligamenata koljena ovisi o jačini ozljede.

Medicina se fokusira na ublažavanje boli, smanjenje upale i obnavljanje pokreta i stabilnosti koljena.

Najčešće se primjenjuje tzv. RICE metoda:

• R (Rest) – odmor, izbjegavanje naprezanja koljena
• I (Ice) – hlađenje koljena ledom za smanjenje otoka svaka 2 – 3 sata po 15 min
• C (Compression) – elastični zavoj za potporu i smanjenje otoka
• E (Elevation) – podizanje noge kako bi se smanjilo nakupljanje tekućine.

Nakon početne faze, najvažnije je potaknuti prirodne procese zacjeljivanja i tu u pomoć dolaze biljni pripravci i terapije koje smanjuju upalu, jačaju tkiva i ubrzavaju regeneraciju.

Istegnuće ligamenata koljena – prirodni lijek iz biljnog svijeta

U prirodnoj medicini postoje različite biljke koje djeluju protuupalno, jačaju vezivna tkiva i obnavljaju zglobove. Prirodni lijekovi mogu ubrzati regeneraciju, smanjiti bol i potaknuti cirkulaciju.

Evo najboljih saveznika.

1. Arnika – biljka protiv boli i otoka

Arnika (Arnica montana) je poznata kao “prva pomoć iz prirode” za sve vrste modrica, uganuća i oteklina. Njena protuupalna svojstva čine je izuzetno učinkovitom kod istegnuća ligamenata koljena. Arnika potiče cirkulaciju, ublažava bol i pomaže u smanjenju oteklina, čime ubrzava proces oporavka.

Najčešće se koristi u obliku masti ili gela, ali je važno napomenuti da se arnika ne smije nanositi na otvorene rane.

2. Gavez – dubinska regeneracija tkiva

Gavez (Symphytum officinale), poznat i kao crni korijen, stoljećima se tradicionalno koristi u narodnoj medicini za zacjeljivanje kostiju, mišića i ligamenata. Glavni aktivni sastojak, alantoin, potiče obnovu stanica i smanjuje upalu.

Gavez se najčešće koristi u obliku obloga ili domaće masti. Kod istegnuća ligamenata koljena, gavez može pomoći u regeneraciji vezivnog tkiva i bržem povratku pokretljivosti.

Arnika i gavez mogu odlično poslužiti kao domaća krema za ligamente koljena koja se namaže navečer i ostavi nekoliko sati da djeluje.

3. Ulje smilja – zlatna kap za obnovu

Smilje (Helichrysum italicum) je biljka poznata po svojim regenerativnim i protuupalnim svojstvima. Eterično ulje smilja potiče cirkulaciju, sprječava stvaranje modrica i ubrzava zacjeljivanje oštećenog tkiva.

Kod bolnih i otečenih koljena, ulje smilja može se koristiti kao dodatak u kremi za ligamente koljena ili umasirati u kožu pomiješano s baznim uljem (bademovim ili kokosovim).

4. Ulje tamjana – za upalu i stabilnost zglobova

Tamjan (Boswellia serrata) se već tisućama godina koristi u ayurvedskoj medicini za liječenje upala, bolova i ukočenosti u zglobovima. Njegovi spojevi poput bosvelične kiseline blokiraju enzime odgovorne za upalu i mogu pomoći kod smanjenja boli i ukočenosti kod istegnuća ligamenata koljena.

Ulje tamjana se koristi lokalno, a može se i inhalirati za opće smanjenje stresa, koji često prati bolne ozljede.

5. Kurkuma – kraljica protiv upale

Kurkuma (Curcuma longa) je začin poznat po svom snažnom protuupalnom djelovanju zahvaljujući aktivnom spoju kurkuminu. Kod ozljeda poput istegnuća ligamenata, kurkuma može pomoći u smanjenju upale i bolova.

Može se uzimati oralno u obliku dodataka prehrani ili u zlatnom mlijeku, a može se i koristiti u domaćim pastama pomiješana s medom i kokosovim uljem.

6. Đumbir – zagrijava i potiče cirkulaciju

Đumbir (Zingiber officinale) ne samo da zagrijava organizam iznutra, već i potiče cirkulaciju u području ozljede. Smanjuje bol, ukočenost i pomaže u bržem zacjeljivanju ligamenata.

Osim što se koristi kao čaj, đumbir se može koristiti i kao oblog – naribani svježi đumbir omotan u gazu i stavljen na bolno područje pomaže pri oporavku.

Krema za ligamente koljena

Na tržištu postoje razne kreme, ali one s prirodnim ekstraktima poput arnike, gaveza, vražje kandže, mentola i tamjana pokazale su se kao iznimno učinkovite.

Odlične su i kreme koje sadrže prirodne protuupalne tvari kao što su kurkumin iz korijena kurkume ili salicilati iz kore bijele vrbe.

Savjet: Kremu lagano umasirajte 2 – 3 puta dnevno, osobito nakon tuširanja kad su pore otvorene. Možete je kombinirati s oblozima za dodatni učinak.

Prirodna podrška iznutra

Uz vanjsku upotrebu krema i melema te korištenje protuupalnih začina, važno je obratiti pažnju i na nutrijente koji podržavaju zdravlje zglobova iznutra:

• kolagen iz prirodnih izvora (riblji, goveđi, pileći) ključan je za jačanje zglobova i ligamenata
• vitamin C je neophodan za sintezu kolagena
• minerali magnezij i cink sudjeluju u oporavku tkiva i prevenciji grčeva
• bromelain (enzim iz ananasa) je snažan prirodni enzim koji smanjuje upalu.

Kada potražiti stručnu pomoć?

Ako se bol ne povlači nakon nekoliko dana, koljeno je nestabilno ili je opseg pokreta znatno ograničen, potrebno je učiniti ultrazvuk, MR ili RTG i posjetiti ortopeda ili fizioterapeuta.

Ponekad je uz prirodni tretman nužna i fizikalna terapija, a u rijetkim slučajevima i kirurški zahvat.

Istegnuće ligamenata koljena ne mora značiti dugotrajan oporavak ako se na vrijeme pristupi pravoj kombinaciji mirovanja, njege i prirodne podrške. Biljke mogu učiniti čuda kada im damo vremena i redovito ih primjenjujemo.

Uz prirodni lijek i kvalitetnu kremu za ligamente koljena, moguće je ne samo ublažiti bol, već i obnoviti tkiva – prirodno, nježno i učinkovito.

Pročitajte i ove članke:

• Bolovi u koljenu s unutarnje strane: Što je uzrok?
• Ljekovite biljke za zglobove koje ublažavaju bol
• Nešto pomaže, nešto odmaže: Kako stimulirati proizvodnju kolagena?

• istegnuće ligamenata koljena - prirodni lijek
• krema za ligamente koljena

Učitaj više izvora