Cink je mineral koji igra ključnu ulogu u održavanju zdravlja vašeg organizma, a među njegovim mnogim funkcijama ističu se borba protiv infekcija, proizvodnja novih stanica, zacjeljivanje rana i stvaranje DNK-a.

Iako je nedostatak cinka rijedak u razvijenim zemljama, može se javiti kod određenih skupina ljudi. Kada je u pitanju nedostatak cinka, simptomi koji se javljaju nalaze se u nastavku.

Nedostatak cinka – simptomi

Cink je esencijalan za normalno funkcioniranje tijela, uključujući proizvodnju stanica i imunosne funkcije. Kad organizmu nedostaje cinka, simptomi se mogu manifestirati na različite načine. Neki od najčešćih simptoma nedostatka cinka uključuju:

• neobjašnjiv gubitak težine
• rane koje ne zacjeljuju
• smanjena budnost i koncentracija
• smanjen osjećaj za miris i okus
• proljev
• gubitak apetita
• otvorene rane na koži.

Osim gore navedenih simptoma, ljudi koji imaju nedostatak cinka u organizmu mogu doživjeti i druge poteškoće. Cink je važan za pravilno funkcioniranje imunološkog sustava, a kada je njegova koncentracija niska, tijelo može biti podložnije infekcijama i bolesti.

Osobe s niskim razinama cinka mogu biti sklonije oboljenjima poput upala, kožnih problema, a čak i mentalnim poremećajima poput depresije.

Nedostatak cinka i selena – simptomi

Iako cink ima ključnu ulogu u organizmu, potrebno je napomenuti da simptomi nedostatka cinka i simptomi nedostatka selena mogu biti povezani.

Selen je također mineral koji igra važnu ulogu u imunosnom sustavu i zaštiti stanica od oksidativnog stresa. Simptomi koji ukazuju na manjak oba minerala mogu biti slični, a uključuju smanjenje sposobnosti borbe protiv infekcija, umor i probleme sa zdravljem kože.

Zašto je dobar cink?

Cink je esencijalan mineral za zdravlje jer sudjeluje u brojnim biološkim procesima u tijelu. Pomaže u rastu i obnovi stanica, podržava imunosni sustav, olakšava zarastanje rana i ima ključnu ulogu u održavanju zdravlja kose, kože i noktiju. Također, cink je važan za sintezu proteina i DNK-a, kao i za održavanje normalnog metabolizma.

Koliko cinka na dan trebate unijeti?

Optimalna količina cinka koju je potrebno unositi dnevno ovisi o različitim čimbenicima kao što su dob, spol i zdravstveno stanje. Preporučena dnevna količina cinka za odrasle osobe je obično oko 8 – 11 mg, dok trudnice i dojilje mogu imati povećane potrebe za cinkom.

Osobe koje imaju problem s apsorpcijom cinka ili koje pate od kroničnih bolesti mogu zahtijevati povećan unos. Prije nego se odlučite za uzimanje cinka u obliku dodataka prehrani, posavjetujte se s liječnikom kako biste odredili optimalnu dozu.

Višak cinka u organizmu – simptomi

Iako je cink ključan za zdravlje, višak cinka u organizmu također može izazvati određene simptome. Prekomjerni unos cinka može uzrokovati nuspojave poput mučnine, povraćanja, bolova u trbuhu, proljeva, smanjenja razine željeza u krvi te neuroloških problema.

Dugotrajni unos visokih doza cinka može dovesti do oštećenja jetre, smanjenja apsorpcije drugih minerala i problema sa živčanim sustavom. Stoga je važno konzumirati cink u preporučenim količinama i izbjegavati pretjeranu uporabu dodataka prehrani.

Kada uzimati cink?

Cink je najbolje uzimati kada postoji jasno identificirani nedostatak ovog minerala, što se može potvrditi laboratorijskim testovima. Također, cink može biti koristan kao dodatak prehrani u zimskim mjesecima kada je organizam podložniji prehladama i drugim infekcijama.

Osobe koje imaju problema s apsorpcijom nutrijenata, poput starijih osoba ili vegetarijanaca, također mogu koristiti dodatke cinka kako bi spriječile ili ublažile simptome nedostatka.

Cink tablete – nuspojave

Iako nuspojave nisu česte, one se mogu pojaviti ako se cink uzima u prekomjernim količinama ili ako se kombinira s nekim lijekovima. Neke od mogućih nuspojava uključuju mučninu, probavne smetnje, loš okus u ustima, pa čak i dugoročne probleme sa želucem ili crijevima.

Zato je preporučljivo koristiti cink samo prema uputama liječnika ili farmaceuta, osobito ako uzimate druge lijekove ili imate zdravstvenih problema. 

Pročitajte i ove članke:

• Mineral bez kojeg ne ide: Što treba znati prije uzimanja nadomjestka prehrani s cinkom
• Cink i selen za štitnjaču: Magistar farmacije otkriva što su pokazala klinička istraživanja i kada ih treba suplementirati
• Cink u hrani – hrana bogata cinkom i cink u tabletama, dobrobiti i nuspojave.

• cink tablete – nuspojave
• kada uzimati cink
• koliko cinka na dan?
• nedostatak cinka i selena simptomi
• nedostatak cinka simptomi
• nedostatak cinka u organizmu simptomi
• višak cinka u organizmu – simptomi
• zašto je dobar cink

Učitaj više izvora