Tjelovježba, prehrana i san ključni su elementi zdravog načina života. Dok su učinci loše prehrane i neaktivnosti na zdravlje dobro istraženi, uloga sna u održavanju zdravlja dobila je manje pažnje. Ipak, kvaliteta sna značajno utječe na rizik od ozbiljnih zdravstvenih stanja poput pretilosti, kardiovaskularnih bolesti i dijabetesa.

Povezanost poremećaja spavanja i zdravstvenih problema naglašava način na koji tijelo upravlja razinama šećera u krvi tijekom odmora. Primjerice, stanja poput opstruktivne apneje u snu povezana su s dijabetesom tipa 2 i njegovim komplikacijama.

Istraživanje pokazuje povezanost između kvalitete i trajanja sna te sposobnosti tijela da učinkovito regulira glukozu.

Razine šećera u krvi tijekom noći

Razine šećera u krvi prirodno rastu tijekom noći, bilo da osoba spava ili ne, što je dio tjelesnog cirkadijalnog ritma. Te fluktuacije obično nisu zabrinjavajuće za zdrave osobe.

Nedostatak sna, čak i u malim količinama, povećava inzulinsku rezistenciju, što uzrokuje povišene razine šećera u krvi. Zbog toga se nedostatak sna često povezuje s dijabetesom.

Jedna studija je pokazala da su razine glukoze u plazmi i lučenje inzulina bili pod utjecajem vremena odlaska na spavanje. Rani odlazak na spavanje povećao je razine glukoze i inzulina, dok su se one vratile u normalu kod kasnijih termina spavanja.

Nedostatak sna uzrokovao je značajne promjene u tim razinama, pri čemu su glukoza i inzulin ostali stabilni u prvom dijelu noći, a zatim naglo pali. Ova otkrića sugeriraju da poremećeni obrasci spavanja negativno utječu na metabolizam glukoze u mozgu i tjelesnim tkivima.

Odnos između sna i tjelesnog zdravlja, posebno regulacije šećera u krvi, duboko je povezan, ali i složen. Iako je povezanost između sna i fluktuacija šećera u krvi očigledna, točni mehanizmi još uvijek nisu u potpunosti razjašnjeni i mogu se razlikovati od osobe do osobe. 

Pročitajte i ove članke:

• Normalna razina šećera u krvi ujutro: Liječnik otkriva kakav nalaz treba biti natašte i tri glavna uzroka povišenih vrijednosti
• Kako dehidracija utječe na osobe s dijabetesom tipa 2?
• Vježbanje u ovo doba dana može sniziti šećer u krvi.

• dijabetes
• istraživanja
• šećer u krvi i san

Učitaj više izvora