Svi znamo koliko je važno prati zube – no jeste li znali da vrijeme kada to radite može utjecati na zdravlje vaših zubi? Bilo da perete zube odmah nakon buđenja ili nakon doručka, važno je znati kako vaše navike mogu pomoći (ili odmoći) u borbi protiv karijesa, plaka i bolesti desni.

U nastavku donosimo vodič za pravilno četkanje zubi, kao i savjete koji će vam pomoći u održavanju zdravlja usne šupljine.

Kada je najbolje prati zube ujutro?

Dok spavamo, bakterije u ustima se razmnožavaju – zato ujutro često imamo neugodan zadah. Osim toga, snižava se pH u ustima pa se stvara kiselo okruženje koje potiče razgradnju cakline – tvrde zaštitne površine zuba. Ako odmah ujutro ne operemo zube, plak se može stvrdnuti u zubni kamenac i dodatno oštetiti zube i desni.

Pranje zubi čim se probudite uklanja bakterije, potiče stvaranje sline (koja prirodno štiti zube) i prekida ciklus nastanka plaka. Iako su potrebna dodatna istraživanja, većina stručnjaka smatra da je pranje zubi prije doručka bolji izbor za zdravlje zubi.

Argumenti za pranje zubi nakon doručka

Ipak, u nekim slučajevima može imati smisla oprati zube nakon obroka – posebno ako ste doručkovali nešto slatko ili bogato ugljikohidratima.

No, postoji zamka – ako odmah nakon kave, voćnog soka ili drugih kiselih napitaka operete zube, mogli biste oštetiti caklinu. Zato se preporučuje pričekati barem 30 – 60 minuta nakon obroka prije četkanja.

Što kažu stručnjaci?

Većina stomatologa ne zauzima čvrst stav oko toga treba li zube prati prije ili poslije doručka. Najvažnije je da ih perete dvaput dnevno – ujutro i navečer – po dvije minute.

Dodatni savjeti:

• pijte vodu nakon jela kako biste isprali ostatke hrane
• žvačite žvakaće gume bez šećera kako biste potaknuli stvaranje sline i spriječili nastanak plaka.

Kako pravilno prati zube?

Način na koji perete zube jednako je važan kao i učestalost. Četkanje nabrzinu, pregrubo ili pogrešnim pokretima može ostaviti ostatke hrane i bakterije između zuba i uz desni, što potiče nastanak plaka i kamenca.

Evo na što treba obratiti pozornost:

• izbor četkice – električne četkice dokazano bolje uklanjaju plak jer ne zahtijevaju posebnu tehniku
• kut četkanja – držite četkicu pod kutom od 45 ° prema desnima
• pokreti – nježno četkajte kratkim, naprijed-natrag pokretima
• površine – čistite vanjske, unutarnje i grizne površine svih zubi
• jezik – ne zaboravite oprati i jezik ili koristiti strugač jezika kako biste uklonili bakterije i osvježili dah.

Ostale navike za zdravlje usne šupljine podrazumijevaju:

• redovito čišćenje zubnim koncem – bar jednom dnevno uklonite ostatke hrane između zuba; možete koristiti i oralne tuševe
• pasta s fluorom – fluor jača caklinu i štiti od karijesa
• prehrana – ograničite unos šećera jer on hrani bakterije koje uzrokuju karijes
• prestanak pušenja – pušenje smanjuje količinu sline, potiče razvoj plaka i uzrokuje žute mrlje na zubima
• kontrole kod stomatologa – posjećujte zubara svakih šest mjeseci; samo on može ukloniti zubni kamenac i pravovremeno otkriti moguće probleme. 

Pročitajte i ove članke:

• Ne čistite zube koncem? U većem ste riziku od tri oboljenja
• Pet simptoma koji ukazuju na to da imate probleme sa zubima
• Potez koji pomaže: Zašto biste zube trebali prati lijevom rukom?

• pranje zubi prije ili poslije doručka
• savjeti stručnjaka

Učitaj više izvora