Možda ste već čuli za crijevni mikrobiom, ali jeste li znali da postoji i oralni mikrobiom? Znanstvenici sve više otkrivaju koliko je ravnoteža mikroorganizama u ustima važna za cjelokupno zdravlje – od zdravlja zubi i desni pa sve do utjecaja na ostatak tijela.

U nastavku saznajte što je oralni mikrobiom, zašto je važan i kako ga možete održati u ravnoteži.

Što je oralni mikrobiom?

Oralni mikrobiom predstavlja zajednicu mikroorganizama koji žive u ustima – na zubima, jeziku, desnima, u slini i grlu. Taj složeni ekosustav uključuje:

• korisne bakterije koje štite od bolesti
• neutralne mikroorganizme koji ne štete organizmu
• potencijalno štetne bakterije koje mogu uzrokovati probleme ako se pretjerano razmnože.

U zdravom stanju je oralni mikrobiom u ravnoteži. Dobre bakterije drže one štetne pod kontrolom. No, kada dođe do poremećaja (tzv. disbioze), mogu nastati problemi poput karijesa ili bolesti desni.

Jedan od ključnih problema je stvaranje biofilma – sloja bakterija koji se lijepi za površine u ustima. Najpoznatiji primjer je zubni plak, koji je teško ukloniti ako se redovito ne održava higijena.

Oralni mikrobiom – test i zašto je važan

Danas je moguće napraviti i test, koji analizira sastav bakterija u ustima. Ovakvi testovi mogu pomoći u prepoznavanju neravnoteže i rizika za razvoj bolesti.

Kad je u pitanju mikrobiom usta, praćenje njegovog stanja postaje sve važnije jer on:

• štiti od razvoja karijesa i parodontitisa
• sudjeluje u održavanju svježeg daha
• utječe na upalne procese u organizmu.

Kako oralni mikrobiom utječe na zdravlje?

Evo kako oralni mikrobiom utječe na organizam.

1. Zdravlje usne šupljine

Kada je oralni mikrobiom narušen, mogu se pojaviti:

• karijes
• bolesti desni (parodontitis)
• oralne infekcije
• neugodan zadah.

U takvim situacijama ljudi često traže lijek za bakterije u ustima, no važno je znati da rješenje nije samo uklanjanje bakterija, već obnavljanje ravnoteže.

2. Utjecaj na cijeli organizam

Usta su povezana s probavnim i dišnim sustavom. Mikroorganizmi iz usta mogu ući u krvotok, zbog čega oralni mikrobiom može imati širi utjecaj na zdravlje.

Istraživanja povezuju neravnotežu s:

• kardiovaskularnim bolestima
• dijabetesom
• upalnim bolestima crijeva
• reumatoidnim artritisom
• neurološkim bolestima poput Alzheimerove
• nekim vrstama raka.

Iako su istraživanja još u tijeku, jasno je da zdrav oralni mikrobiom ima puno širu ulogu nego što se prije mislilo.

Znakovi narušenog oralnog mikrobioma

Ako je mikrobiom usta izvan ravnoteže, možete primijetiti:

• dugotrajan loš zadah
• krvarenje ili otečene desni
• osjetljivost zubi
• pojačano stvaranje plaka
• česte karijese.

U tim slučajevima preporučuje se posjet stomatologu.

Kako održati zdrav oralni mikrobiom?

Slijedite ove savjete.

1. Oralna higijena

Osnova zdravlja je pravilna higijena:

• perite zube dvaput dnevno
• koristite zubni konac
• redovito posjećujte stomatologa
• pijte dovoljno vode.

2. Prehrana

Prehrana ima veliki utjecaj na oralni mikrobiom. Izbjegavajte:

• šećer i slatke napitke
• česte međuobroke
• procesuiranu hranu.

Birajte:

• voće i povrće bogato vlaknima
• mliječne proizvode
• vodu koja potiče lučenje sline.

3. Probiotici za usnu šupljinu

Sve više pažnje privlače probiotici za usnu šupljinu, koji mogu pomoći u obnavljanju ravnoteže bakterija.

Najčešće opcije uključuju:

• oralni probiotik – dodatak prehrani za ravnotežu bakterija u ustima
• dentalni probiotik – cilja zdravlje zubi i desni
• probiotik za loš zadah – pomaže kod halitoze.

Za razliku od agresivnih rješenja, probiotici djeluju tako da potiču rast dobrih bakterija, što dugoročno podržava zdrav oralni mikrobiom.

4. Životne navike

Na ravnotežu utječu i svakodnevne navike:

• pušenje i alkohol
• stres
• uzimanje antibiotika
• kronične bolesti (kao što je dijabetes).

Smanjenje ovih faktora može pozitivno djelovati na mikrobiom usta.

Pročitajte i ove članke:

• Zdravlje vaših usta može utjecati na rizik od ove vrste raka
• Loš zadah iz usta: 10 uzroka za koje ne znate
• 3 jednostavna načina kako provjeriti imate li loš zadah.

• Dentalni probiotik
• Lijek za bakterije u ustima
• mikrobiom usta
• oralni mikrobiom
• Oralni mikrobiom – test
• Oralni probiotik
• Probiotici za usnu šupljinu
• Probiotik za loš zadah

Učitaj više izvora