Krvni tlak kod žena važan je pokazatelj zdravlja srca i krvnih žila, a tijekom života može varirati ovisno o dobi, hormonalnim promjenama i načinu života. Iako često ne izaziva simptome, nepravilne vrijednosti krvnog tlaka mogu imati ozbiljne posljedice za zdravlje.

U nastavku otkrivamo kako prepoznati povišeni krvni tlak, koje su idealne vrijednosti te kako ga pravilno mjeriti i držati pod kontrolom.

Krvni tlak kod žena – koje su normalne vrijednosti?

Krvni tlak predstavlja silu kojom krv pritišće stijenke arterija dok putuje kroz tijelo. Mjeri se u dvije vrijednosti – sistoličkoj (gornja vrijednost) koja prikazuje tlak tijekom otkucaja srca i dijastoličkoj (donja vrijednost) koja pokazuje tlak dok je srce u mirovanju između otkucaja.

Krvni tlak i otkucaji srca usko su povezani jer zajedno održavaju ravnotežu protoka krvi kroz tijelo.

Normalan krvni tlak kod žena iznosi manje od 120/80 mmHg. No, kako žena stari, krvne žile postaju manje elastične, što može dovesti do povišenog krvnog tlaka.

Evo kako prosječne vrijednosti krvnog tlaka izgledaju po dobnim skupinama:

• 21 – 35 godina – 110 – 116/70 – 73 mmHg
• 36 – 45 godina – 112 – 117/73 – 75 mmHg
• 46 – 55 godina – 122 – 124/74 – 79 mmHg
• 56 – 65 godina – 130 – 133/77 – 79 mmHg.

Što sve utječe na krvni tlak kod žena?

Na krvni tlak kod žena utječu sljedeći čimbenici.

Hormonalne promjene

Žensko tijelo prolazi kroz različite hormonske faze – menstrualni ciklus, trudnoću, menopauzu – koje mogu utjecati na krvni tlak. Primjerice, pad estrogena u menopauzi može smanjiti elastičnost krvnih žila i povećati rizik od hipertenzije. Također, hormonalna kontracepcija može povisiti krvni tlak kod osjetljivih žena.

Prehrana i tjelesna aktivnost

Dijeta bogata soli, šećerom i zasićenim mastima s vremenom može povećati krvni tlak. S druge strane, prehrana bazirana na cjelovitim namirnicama – voću, povrću, cjelovitim žitaricama i nemasnim proteinima – pomaže u održavanju zdravog tlaka.

Redovita tjelovježba (barem 150 minuta tjedno) također doprinosi jačanju srca i ravnoteži krvnog tlaka.

Stres

Kada ste pod stresom, tijelo oslobađa hormone koji privremeno povećavaju krvni tlak. Ako se stres ponavlja i postane kroničan, može utjecati na navike poput loše prehrane, manjka sna i konzumacije alkohola – što sve može pogoršati krvni tlak.

Tjelesna težina

Prekomjerna tjelesna težina dodatno opterećuje srce. Već gubitak 5 – 10 % tjelesne mase može poboljšati krvni tlak kod žena i smanjiti rizik od kroničnih bolesti poput dijabetesa i bolesti bubrega.

Genetika

Ako u obitelji postoji povijest visokog krvnog tlaka, veća je vjerojatnost da ćete ga i vi razviti. Također, neki ljudi su osjetljiviji na unos soli, što može utjecati na porast tlaka.

Mjerenje krvnog tlaka – kako i zašto?

Mjerenje krvnog tlaka važno je čak i kada nemate simptome. Povišeni krvni tlak je “tihi ubojica” jer godinama može prolaziti neotkriven, a uzrokovati ozbiljne komplikacije poput srčanog i moždanog udara, zatajenja srca, bolesti bubrega i gubitka vida.

Da biste dobili točne rezultate, prilikom mjerenja slijedite ove korake:

• nemojte jesti, piti kavu ni pušiti barem 30 minuta prije mjerenja
• ispraznite mjehur prije mjerenja
• sjednite udobno, s nogama na podu i oslonjenim leđima
• ruku postavite u razini srca i nemojte govoriti tijekom mjerenja
• mjerite tlak u isto vrijeme svaki dan
• napravite dva mjerenja s razmakom od jedne minute.

Danas je mjerenje krvnog tlaka moguće kod kuće pomoću tlakomjera ili u ljekarnama koje nude besplatno mjerenje.

Kada posjetiti liječnika?

Ako vam uređaj za mjerenje krvnog tlaka kod kuće često pokazuje visoke ili niske vrijednosti, obratite se liječniku. Odmah potražite pomoć ako osjetite:

• bol u prsima
• teškoće s disanjem
• jaku glavobolju
• vrtoglavicu
• nesvjesticu
• promjene vida
• utrnulost ili slabost.

Pročitajte i ove članke:

• 15 iznenađujućih stvari koje podižu vaš krvni tlak
• Pet minuta dnevno dovoljno je da snizi visoki krvni tlak? Evo što kaže znanost
• Tlak 180/120 i viši: Kako si pomoći prije nego dođe hitna?

• idealan krvni tlak
• krvni tlak i otkucaji srca
• Krvni tlak kod žena
• mjerenje krvnog tlaka
• normalan krvni tlak kod žena
• povišeni krvni tlak

Učitaj više izvora