Otečena stopala i gležnjevi nisu rijetkost, osobito nakon dugog sjedenja ili slanog obroka. No, ako imate dijabetes, oticanje može imati dublje uzroke i zahtijeva dodatnu pažnju.

U nastavku saznajte što sve može uzrokovati oticanje nogu kod osoba s dijabetesom te kako si možete pomoći kod kuće – i kada je vrijeme da potražite liječničku pomoć.

Što uzrokuje oticanje stopala kod dijabetesa?

Oticanje, poznato i kao edem, nastaje zbog nakupljanja tekućine u tkivima. Kod osoba s dijabetesom ovaj problem može biti povezan s:

• oštećenjem krvnih žila – visoka razina glukoze može oštetiti unutrašnje stijenke krvnih žila, što otežava cirkulaciju; to može dovesti do zadržavanja tekućine, osobito u stopalima i gležnjevima
• oštećenjem živaca – dijabetes može utjecati na živce u donjim ekstremitetima, što smanjuje osjet i otežava pravovremeno uočavanje ozljeda (poput uganuća ili rana) koje mogu uzrokovati oticanje
• infekcijama – rana koja se ne liječi može se inficirati i dodatno izazvati upalu i edem
• povezanim stanjima – pretilost, venska insuficijencija, srčane bolesti, problemi s bubrezima ili nuspojave lijekova također mogu potaknuti zadržavanje tekućine.

Devet načina kako smanjiti oticanje stopala

Evo savjeta kako si pomoći.

1. Nosite kompresijske čarape

Posebne čarape stvaraju pritisak koji potiče bolju cirkulaciju i sprječava nakupljanje tekućine. Nosite ih tijekom dana, ali ih skidajte prije spavanja. Počnite s blažim pritiskom i postupno ga povećavajte prema preporuci liječnika.

2. Podignite noge

Lezite i podignite noge iznad razine srca, npr. naslonite ih na zid (joga poza “noge uz zid”) ili jastuk. Tako potičete povrat tekućine prema srcu i smanjujete edem.

3. Redovito se krećite

Tjelesna aktivnost poboljšava cirkulaciju i smanjuje zadržavanje tekućine. Izaberite aktivnosti koje ne opterećuju zglobove, poput hodanja, vožnje bicikla ili plivanja.

4. Održavajte zdravu tjelesnu masu

Kontrola težine može pomoći u regulaciji šećera u krvi i smanjiti rizik od problema s krvnim žilama. Usto, smanjuje se i pritisak na zglobove, što dodatno pomaže kod oticanja.

5. Pijte dovoljno vode

Iako zvuči nelogično, unošenje više tekućine može pomoći da tijelo izbaci višak vode. No, prije povećanja unosa, konzultirajte se s liječnikom – osobito ako imate problema sa srcem ili bubrezima.

6. Smanjite unos soli

Sol potiče zadržavanje tekućine u tijelu. Umjesto nje, obogatite obroke začinima poput origana, ružmarina, timijana ili češnjaka. Izbjegavajte prerađenu hranu i birajte proizvode s niskim udjelom natrija.

7. Pokrenite se svakih sat vremena

Dugotrajno sjedenje potiče oticanje. Svakih sat vremena ustanite i prošećite nekoliko minuta kako biste potaknuli protok krvi.

8. Razmislite o dodacima magnezija

Nedostatak magnezija može potaknuti zadržavanje tekućine. No, prije uzimanja dodataka, obavezno se posavjetujte s liječnikom – osobito ako imate kronične bolesti bubrega.

9. Namočite stopala u Epsom sol

Kupke s Epsom soli (magnezijev sulfat) mogu smanjiti bol i oticanje.

No, ako imate dijabetičku neuropatiju, najprije provjerite temperaturu vode rukom i izbjegavajte ovu metodu ako imate otvorene rane.

Kada posjetiti liječnika?

Obavezno se obratite liječniku ako:

• oticanje naglo nastupi ili se pogoršava
• se javlja samo s jedne strane tijela (što može upućivati na duboku vensku trombozu)
• imate rane, čireve ili žuljeve koji ne zacjeljuju
• osjećate bol, crvenilo ili promjenu boje kože.

Pročitajte i ove članke:

• Dijabetičko stopalo: Kako izgleda početak i kako liječiti?
• Oticanje nogu: Može biti bezopasno, ali i znak ozbiljnih bolesti! Evo koji su uzroci, kako si možete pomoći, a kada trebate liječniku
• Velik korak u liječenju dijabetesa: Odobren lijek koji oporavlja proizvodnju inzulina u roku od 48 sati.

• otečena stopala i dijabetes
• otečena stopala kod dijabetesa

Učitaj više izvora