Stres i zdravlje mokraćnog sustava možda vam na prvu ne djeluju povezano, no kronični stres može oslabiti imunološki sustav i povećati rizik od urinarnih infekcija.

Ako vam se čini da se infekcije mokraćnog sustava ponavljaju ili postaju teže, vrijedi obratiti pažnju na razinu stresa u svakodnevnom životu. U nastavku otkrivamo kako stres utječe na vaš mokraćni sustav i što možete učiniti kako biste zaštitili svoje zdravlje.

Kako stres utječe na infekcije mokraćnog sustava?

Infekcije mokraćnog sustava nastaju kada bakterije, najčešće iz crijeva, dospiju u mokraćni sustav, uključujući mjehur, mokraćnu cijev, uretere i bubrege. Normalno se tijelo učinkovito bori protiv ovih bakterija, no ako je imunološki sustav oslabljen – npr. zbog kroničnog stresa – otpornost organizma pada, što bakterijama olakšava razvoj infekcije.

Kratkotrajni stres može čak stimulirati imunološki odgovor, no dugotrajni stres djeluje suprotno – povećava upalne procese, slabi obrambeni mehanizam tijela i čini vas podložnijima infekcijama, uključujući i urinarne infekcije.

Stres, mokraćni mjehur i drugi slični simptomi

Osim urinarnih infekcija, stres je povezan i s poremećajima donjeg mokraćnog sustava, koji mogu uključivati čestu potrebu za mokrenjem, osjećaj hitnosti, bol u mjehuru (intersticijski cistitis), kao i poteškoće s potpunim pražnjenjem mjehura.

Zanimljivo je da osobe s mentalnim poteškoćama češće pate od simptoma poremećaja donjeg mokraćnog sustava, a stres ih može dodatno pogoršati, iako točni mehanizmi još nisu u potpunosti razjašnjeni.

Kako smanjiti stres i očuvati zdravlje mokraćnog sustava?

Ako sumnjate da vam stres utječe na učestalost urinarnih infekcija ili simptome poremećaja donjeg mokraćnog sustava, korisno je uvesti rutine za smanjenje stresa, poput:

• prakticiranja zahvalnosti, meditacije ili mindfulness tehnika
• uzimanja odmora od posla, vijesti i društvenih mreža
• pisanja dnevnika
• druženja s bliskim osobama
• redovitog kretanja
• kvalitetnog sna od najmanje sedam sati
• uravnotežene prehrane
• ograničavanja alkohola i izbjegavanja pušenja i drugih štetnih navika
• boravka na svježem zraku.

Usto, važno je primijeniti i preventivne mjere protiv urinarnih infekcija:

• mokrenje nakon spolnog odnosa
• povećan unos tekućine
• tuširanje umjesto kupanja
• izbjegavanje upotrebe sapuna, sprejeva i pudera na intimnom području
• brisanje od naprijed prema natrag, osobito kod žena.

Tko ima veći rizik od urinarnih infekcija

Iako svi mogu dobiti urinarne infekcije, veći rizik imaju žene zbog kraće mokraćne cijevi. Ostali faktori rizika uključuju:

• prijašnje urinarne infekcije
• nedavne spolne odnose
• upotrebu spermicida
• trudnoću
• menopauzu
• djecu
• starije odrasle osobe
• loše higijenske navike
• uvećanu prostatu ili druge poremećaje mokraćnog sustava.

Kada potražiti pomoć stručnjaka?

Ako primijetite simptome urinarne infekcije, poput peckanja pri mokrenju, učestalog mokrenja, boli u zdjelici ili krvi u urinu, preporučuje se obratiti se liječniku. Pravovremena terapija može ublažiti simptome i spriječiti širenje infekcije na bubrege.

Također, ako osjećate da vam stres značajno narušava svakodnevicu, ne oklijevajte potražiti pomoć stručnjaka za mentalno zdravlje. Upravljanje stresom nije luksuz, već nužan korak prema očuvanju općeg zdravlja, uključujući zdravlje mokraćnog sustava.

Pročitajte i ove članke:

• Upozorenje liječnika: Sedam simptoma upale mjehura koje ne smijete ignorirati
• Nakon gotovo 30 godina odobren je novi antibiotik za urinarne infekcije kod žena!
• Kako izbaciti stres iz sebe? I fizički i psihički predstavlja veliku opasnost za zdravlje! Pročitajte 5 savjeta psihologinje.

Tekst Dana

Za vas izdvajamo

Nisu samo umor, glavobolje i bljedilo

Nedostatak željeza: Simptomi koji su manje poznati

• Tomislav Stanić
• 3 min čitanja

• infekcije mokraćnog sustava
• stres
• urinarne infekcije