Niske temperature, suhi zrak i manjak sunca ne donose samo promjenu raspoloženja – za mnoge osobe zima znači i pogoršanje određenih kroničnih bolesti.

Ako ste primijetili da vam se simptomi psorijaze, astme, Raynaudove bolesti ili artritisa pojačavaju tijekom hladnijih mjeseci, niste jedini. Evo zašto se to događa i kako možete ublažiti tegobe.

Psorijaza – manjak sunca i suha koža kao glavni okidači

Zimsko razdoblje posebno je zahtjevno za osobe koje žive s psorijazom – kroničnom bolešću kože koja uzrokuje crvene, zadebljane i ljuskave plakove.

Suhi zrak u grijanim prostorijama i vrući tuševi dodatno isušuju kožu, dok manjak sunčeve svjetlosti smanjuje izloženost UVB zrakama koje inače pomažu u smanjenju simptoma.

Birajte kraće, mlake tuševe i odmah nakon njih nanesite hidracijsku kremu na bazi masti. U prostorijama koristite ovlaživač zraka i pokušajte provoditi 10 – 15 minuta dnevno na prirodnom svjetlu. Ne zaboravite na kremu sa zaštitnim faktorom (SPF 30) – čak i ako ste u zatvorenom prostoru pokraj prozora.

Astma – hladan zrak sužava dišne putove

Kod osoba s astmom disanje hladnog i suhog zraka može izazvati stezanje dišnih putova, poznato kao bronhokonstrikcija. Zbog toga su kašalj, piskanje i otežano disanje češći upravo zimi.

Prije izlaska na hladno uzmite jedan udah svojeg “spasonosnog” inhalatora. Ako planirate boraviti vani dulje vrijeme, nosite masku – ona će ugrijati i navlažiti zrak koji udišete.

Aktivnosti na otvorenom planirajte tijekom toplijeg dijela dana, izbjegavajte dim i zagađenje te redovito perite ruke kako biste spriječili virusne infekcije.

Raynaudova bolest – bolni prsti i osjetljivost na hladnoću

Raynaudova bolest uzrokuje prekomjerno sužavanje krvnih žila u prstima ruku i nogu pri izlaganju hladnoći. Posljedica su bol, trnci i promjena boje kože, jer krv privremeno ne može normalno cirkulirati.

Oblačite se slojevito i toplo – rukavice, kapa i tople čarape su obavezni. Stavite odjeću i rukavice prije nego što izađete iz kuće i nemojte ih skidati čak ni u hladnim dijelovima trgovine. Kod kuće održavajte toplinu prostora i blokirajte propuh.

Artritis – hladnoća i bol u zglobovima

Mnogi oboljeli od artritisa tvrde da im se bolovi pojačavaju zimi, iako znanstveni dokazi za tu povezanost još nisu jasni. Moguće je da promjene u tlaku i temperaturi utječu na osjet bolova kod nekih osoba.

Toplina pomaže – isprobajte termofor, topli oblog ili kupku. Nosite potporne zavoje ili ortoze ako vam pomažu u smanjenju boli.

No, najvažnije je ostati aktivan – redovito kretanje poboljšava cirkulaciju i smanjuje upalu. Ako primijetite da se bol pojačava, posavjetujte se s liječnikom o mogućim promjenama terapije.

Pročitajte i ove članke:

• Hladnoća i visoki tlak: Liječnik otkriva što se događa
• Srčani bolesnici i hladnoća: Raste rizik! Evo na što paziti
• Kako se zaštititi od velikih hladnoća? Ovo su ključne preporuke.

• bolesti koje se pogoršavaju zimi
• kronične bolesti i hladnoća
• kronične bolesti i zima

Učitaj više izvora