Kombinacija hladnog vremena, suhog unutarnjeg zraka i reflektirajućih snježnih površina može predstavljati jedinstven izazov za oči. Kako biste osigurali da vaše oči ostanu zdrave tijekom zimskih mjeseci, slijedite ovih osam najboljih savjeta za njegu očiju zimi.

Ostanite hidrirani

Zimska sezona za sobom donosi suhe i grijane unutarnje prostore, a koji vode do dehidracije. Pravilna hidratacija ključna je za održavanje razine vlage u vašim očima. Pobrinite se da pijete dovoljnu količinu vode tijekom dana kako biste spriječili suhe oči i nelagodu.

Koristite ovlaživače

Borite se protiv suhoće uzrokovane unutarnjim sustavima grijanja pomoću ovlaživača zraka. Ovi uređaji dodaju vlagu zraku, sprječavajući isušivanje očiju. Postavite ovlaživače u ključne dijelove svojeg doma, posebno u spavaće sobe, kako biste stvorili ugodnije okruženje za svoje oči.

Zaštitite oči od jakog vjetra

Hladan vjetar može biti oštar za vaše oči, uzrokujući da postanu suhe i nadražene. Zaštitite oči nošenjem sunčanih naočala ili zaštitnih naočala s omotnim okvirima. Ovo ne samo da štiti vaše oči od vjetra, već i od štetnih UV zraka, koje mogu biti pojačane refleksijom snijega.

Slijedite pravilo 20-20-20

Ako provodite duge sate ispred ekrana, bilo da se radi o računalu ili pametnom telefonu, prakticirajte pravilo 20-20-20. Svakih 20 minuta napravite pauzu od 20 sekundi i gledajte nešto udaljeno 20 stopa. To pomaže u smanjenju naprezanja očiju i umora uzrokovanog produljenim vremenom pred ekranom.

Koristite umjetne suze

Borite se protiv suhih očiju korištenjem umjetnih suza ili lubrikantnih kapi za oči. One mogu pomoći u smirivanju iritacije i održavanju vlage na površini vaših očiju. Odaberite kapi bez konzervansa za najbolje rezultate i obratite se oftalmologu ako imate uporne simptome suhog oka.

Pročitajte članak “Suho oko: Izrazito neugodan sindrom! Liječnik otkriva što ga sve uzrokuje i kako si olakšati simptome“.

Jedite nutritivno bogatu hranu

Očuvajte dobro zdravlje očiju uključivanjem hrane bogate omega-3 masnim kiselinama, vitaminom A i antioksidansima u svoju zimsku prehranu. Namirnice kao što su riba, zeleno lisnato povrće, mrkva i bobičasto voće doprinose zdravlju vaših očiju i mogu zaštititi od stanja kao što su suho oko i makularna degeneracija.

Zaštitite oči od UV zraka

Iako su temperature niske, UV zrake su prisutne i tijekom zime, posebno kada se odbijaju od snijega. Nosite sunčane naočale koje blokiraju 100 % UVA i UVB zraka kako biste zaštitili svoje oči od potencijalnog oštećenja.

Ovo je osobito važno kada se bavite zimskim aktivnostima kao što su skijanje ili snowboarding.

Obavljajte redovite očne preglede

Redoviti očni pregledi ključni su za održavanje cjelokupnog zdravlja očiju. Zakažite termin kod svojeg oftalmologa kako biste procijenili svoj vid i riješili sve nedoumice koje imate.

Pročitajte i ove članke:

• Upala oka od propuha: Mame i bake su u pravu kad kažu da ga se klonimo! Evo kako može naštetiti oku i što možemo učiniti
• Sindrom kompjuterskog vida: Ima ga čak 80 % osoba koje rade na računalu! Evo koji su simptomi i što pomaže
• Zaštita vida na poslu: Prošle je godine 221 osoba ozlijedila vid na radnom mjestu! Evo kako očuvati zdravlje očiju.

Tekst Dana

Za vas izdvajamo

Recepti za doručak, ručak i večeru

Jelovnik za masnu jetru: Nutricionistica otkriva kako trebaju izgledati obroci

• Zrinka Babić
• 7 min čitanja

• njega očiju zimi
• očuvanje zdravlja očiju zimi
• suhe oči tijekom zime