U današnjem ubrzanom načinu života stres je gotovo neizbježan. Poslovne obaveze, financijski izazovi, obiteljski problemi ili pritisak da uvijek budete uspješni – sve to može nagomilati stres i utjecati na vaše zdravlje.

No, jeste li znali da postoji razina stresa koja prelazi u pretjerani stres (overstress)? Riječ je o kroničnom, intenzivnom stresu koji može ozbiljno narušiti vaše tijelo i um.

U nastavku pročitajte kako razlikovati običan stres od pretjeranog, koje su najčešće posljedice pretjeranog stresa te kako si možete pomoći da se osjećate bolje.

Stres vs. pretjerani stres

Stres je fizička i emocionalna reakcija na zahtjeve života. Normalan je i neizbježan, ali problem nastaje kada stres prijeđe u pretjerani stres.

Primjerice, priprema za ispit nekoliko puta godišnje stresna je situacija, ali kratkotrajna. Nasuprot tome, stalni rad pod pritiskom, s neprekidnim rokovima, može dovesti do pretjeranog stresa.

Što uzrokuje pretjerani stres?

Stručnjaci ističu da pretjerani stres često nastaje u posebno zahtjevnim životnim situacijama – kronične bolesti, gubitak posla, problemi u vezi, mentalno zdravlje i obiteljski izazovi mogu dodatno pogoršati stres.

Nesigurnost i nepredvidivost samo pojačavaju svakodnevni stres i mogu nas dovesti do točke “prelijevanja”.

Tijelo može podnijeti stres u kratkim vremenskim intervalima, ali dugotrajno preopterećenje – preuzimanje previše obaveza, nedostatak odmora i nemogućnost reći “ne” – doprinosi pretjeranom stresu.

10 najčešćih znakova pretjeranog stresa

Evo kako prepoznati pretjerani stres:

• poremećen san – pretjerani stres može dovesti do nesanice i kontinuiranog nedostatka kvalitetnog sna
• stalni osjećaji tjeskobe ili razdražljivosti – pretjerani stres pojačava anksioznost i može uzrokovati razdražljivost
• česte glavobolje – stres može izazvati napetost i migrene
• problemi s probavom – kronični stres može poremetiti ravnotežu crijevne flore i izazvati probavne smetnje
• povećan broj otkucaja srca – iako srce može kucati normalno, osjećaj ubrzanog pulsa čest je znak pretjeranog stresa
• problemi s kožom – akne i iritacije kože mogu se pojaviti zbog unutarnjih promjena izazvanih stresom
• slabiji imunitet – tijelo je podložnije infekcijama i prehladama
• kronična bol – dugotrajni stres može pridonijeti bolovima u mišićima i zglobovima
• smanjeni libido – pretjerani stres može smanjiti razinu spolnih hormona zbog stalnog povećanja hormona stresa
• poteškoće u koncentraciji i emocionalnoj stabilnosti – osjećate se iscrpljeno i mentalno opterećeno.

Kako si pomoći?

Slijedite ove savjete:

• razgovarajte s nekim kome vjerujete – prijateljem, partnerom ili terapeutom; dijeljenje osjećaja pomaže smanjiti opterećenje
• sastavite “tim za brigu” – uključite stručnjake poput terapeuta, masera, instruktora joge ili liječnika koji mogu pomoći u smanjenju stresa
• uvedite male pauze u dan – čak i 10 minuta vođenog disanja ili kratka šetnja mogu značajno smanjiti napetost
• redovito provjeravajte zdravlje – pretjerani stres može biti dodatno pogoršan hormonalnim disbalansom ili umorom nadbubrežnih žlijezda.

Ako osjetite znakove pretjeranog stresa, važno je reagirati na vrijeme. Mala, svakodnevna ulaganja u sebe mogu dovesti do velike promjene u vašem zdravlju i kvaliteti života.

Pročitajte i ove članke:

• Partner ili djeca? Istraživanje otkrilo koji je najčešći uzrok stresa kod žena
• Bolesti od stresa: Stalno smo u stanju pripravnosti, a to je opasno! Stres je faktor rizika 75 – 90 % bolesti, a ovo su neke od njih
• Kako izbaciti stres iz sebe? I fizički i psihički predstavlja veliku opasnost za zdravlje! Pročitajte 5 savjeta psihologinje.

Tekst Dana

Za vas izdvajamo

Evo tko se treba cijepiti

Trbušni tifus: Kako se prenosi i koji su simptomi iskorijenjene bolesti koja se pojavila u susjedstvu?

• Rachel Drbohlav Ollerton
• 3 min čitanja

• kronični stres
• pretjerani stres
• simptomi pretjeranog stresa