Vitamin E je poznat po snažnim antioksidativnim svojstvima koja pomažu u smanjenju oštećenja od slobodnih radikala i štite stanice u tijelu. Iako je najpoznatiji kao dodatak prehrani, sve više kozmetičkih proizvoda, uključujući one za njegu kose, sadrži ovaj vitamin.

Od 1950-ih vitamin E koristi se u dermatologiji za zaštitu kože od starenja, upala i oštećenja izazvanih suncem. Ovaj vitamin topiv u mastima esencijalan je za održavanje zdrave kože i jakog imunološkog sustava.

Posljednjih godina vitamin E sve više dolazi u fokus kao rješenje za oštećenu i neposlušnu kosu, zbog toga što joj vraća sjaj i zdrav izgled.

Evo kako se koristi vitamin E za kosu.

Vitamin E za kosu

Istraživanja sugeriraju da vitamin E može pomoći u poboljšanju zdravlja vlasišta i kose. Iako su potrebna dodatna istraživanja kako bi se potpuno razumjela njegova korist, mnogi stručnjaci već preporučuju ovaj vitamin za održavanje zdrave kose.

1. Prevencija opadanja kose

Jedno istraživanje iz 2010. godine je pokazalo da je uzimanje vitamina E u obliku dodataka prehrani poboljšalo rast kose kod osoba s gubitkom iste. Pretpostavlja se da su antioksidativna svojstva vitamina E pomogla smanjenju oksidativnog stresa na vlasištu, koji je povezan s opadanjem kose.

2. Poboljšanje cirkulacije vlasišta

Vitamin E može povećati protok krvi, što može pozitivno utjecati na zdravlje kose. U istraživanju iz 1999. godine visok unos vitamina E povećao je cirkulaciju krvi u očima osoba s dijabetesom tipa 1, dok je studija iz 2001. godine pokazala da poboljšana opskrba krvlju potiče rast kose i povećava veličinu folikula kose kod miševa.

Iako još uvijek treba puno istraživanja kako bi se utvrdilo kako vitamin E izravno utječe na cirkulaciju u vlasištu, rezultati istraživanja obećavaju.

3. Balansiranje proizvodnje sebuma

Vitamin E igra ključnu ulogu u stvaranju zaštitne barijere na površini kože, koja pomaže zadržavanju vlage. Iako nije potpuno jasno može li topički primijenjeni vitamin E uravnotežiti proizvodnju sebuma na vlasištu, ulja bogata vitaminom E, poput avokadovog ulja, mogu pomoći u hidrataciji vlasišta i sprječavanju prekomjerne proizvodnje sebuma.

4. Dodavanje sjaja

Oštećena kosa može izgledati dosadno i kuštravo. Kada zaštitni sloj masti na vanjskom dijelu kutikule kose nestane, kosa gubi sjaj i postaje teško oblikovati je. Ulje bogato vitaminom E može pomoći u obnavljanju tog zaštitnog sloja i vraćanju prirodnog sjaja.

5. Podrška zdravom vlasištu

Vitamin E je ključan za zdravlje kože, pa tako i za vlasište. Loše zdravlje vlasišta povezano je s lošijom kvalitetom kose. Vitamin E smanjuje oksidativni stres i štiti zaštitni lipidni sloj vlasišta, čime pruža čvrstu podlogu za rast zdrave kose.

Kako koristiti vitamin E za kosu?

Najbolja vijest je da je vitamin E lako dostupan kroz uravnoteženu prehranu. Nedostatak vitamina E je vrlo rijedak jer ga većina ljudi dobije kroz svakodnevnu prehranu. No, ako želite ciljano djelovati na zdravlje svoje kose, vitamin E možete primijeniti i topički u obliku šampona, regeneratora, maski ili ulja.

Prehrana

Ono što jedete ključno je za zdravlje vaše kose. Nedostatak kalorija, proteina ili mikronutrijenata poput vitamina E može negativno utjecati na rast kose, njezinu strukturu i gubitak.

Bogati izvori vitamina E uključuju orašaste plodove, tamnozeleno povrće, maslinovo ulje i suncokretovo ulje. Također se nalazi u mesu i obogaćenim namirnicama poput žitarica za doručak.

Dodaci prehrani

Iako su dodaci prehrani lako dostupni, oni nisu nužni za većinu ljudi jer vitamin E već unose kroz hranu. Neka istraživanja sugeriraju da ljudi bolje apsorbiraju vitamin E kada ga dobivaju iz cijelih namirnica nego iz dodataka. Također, dodaci mogu povećati rizik od predoziranja vitaminom E, što može biti opasno.

Uvijek se posavjetujte sa svojim liječnikom prije nego počnete uzimati vitamin E kapsule za kosu ili vitamin E ampule za kosu.

Vitamin E ulje za kosu

Većina ulja vitamina E sadrži nosivo ulje koje ga razrjeđuje i pomaže u prevenciji iritacija kože. Ako koristite čisto ulje vitamina E, pobrinite se da ga pravilno razrijedite prije uporabe.

Ulja vitamina E su često skupa i teško se nanose jer su gusta i brzo oksidiraju kada su izložena zraku. Stoga je najbolje koristiti ulje za kosu koje sadrži vitamin E kao dodatni sastojak.

Za najbolji učinak umasirajte ulje na vlasište, nježno ga raščešljajte širokom četkom, ostavite da djeluje barem 15 minuta, a potom operite kosu uobičajenim šamponom.

Šamponi i regeneratori s vitaminom E

Ako tražite tretman koji možete koristiti češće bez dodatnog vremena u rutini, mnogi šamponi i regeneratori već sadrže vitamin E. Ovi proizvodi su formulirani za čestu uporabu, a posebno su pogodni za suhu i oštećenu kosu. Preporučuje se da proizvod ostavite na kosi nekoliko minuta kako bi mogao prodrijeti u kosu i vlasište.

Maske za kosu

Slično maskama za lice, maske za kosu služe za umirenje ili tretman vlasišta. Iako ulje vitamina E može pomoći u hidrataciji kose, vlakna kose se ne mogu sama “izliječiti”. Fokusirajte masku na vlasište gdje se vitamin E može bolje apsorbirati.

Jednostavna maska kod kuće može se napraviti kombiniranjem sljedećih sastojaka:

• 1 avokado
• 1 banana
• 1 jušna žlica avokadovog ulja
• 1 jušna žlica kokosovog ulja
• 1 jušna žlica meda.

Nakon nanošenja maske ostavite je 20 – 30 minuta i operite kosu blagim šamponom. 

Vitamin E za kosu – iskustva

Mnoge osobe koje su koristile vitamin E za kosu izvještavaju o značajnim poboljšanjima u zdravlju i sjaju kose. Korištenjem ovog vitamina kosa postaje jača, manje sklona lomljenju, a vlasište hidratizirano. Iskustva korisnika sugeriraju da redovita primjena može pomoći i u smanjenju opadanja kose.

Mogući nuspojave ili rizici

Uvijek razrijedite vitamin E prije nego što ga nanesete na kožu, vlasište ili kosu. Nerazrijeđeno ulje vitamina E može izazvati iritacije ili osip. Također, previše vitamina E kroz dodatke može dovesti do nuspojava poput ometanja proizvodnje hormona štitnjače, slabljenja kostiju i povećanog rizika od raka prostate.

Prosječna dnevna potreba za vitaminom E kod odraslih je 15 mg, a maksimalna sigurna doza iznosi 1.500 IU za prirodni i 1.100 IU za sintetički vitamin E. 

Pročitajte i ove članke:

• Hrana bogata vitaminom E: Imamo popis više od 30 namirnica!
• Avokadovo ulje za kosu: Savršeno hidratizira pa je kao stvoreno za osobe sa suhim vlasištem i oštećenom kosom! Evo kako ga koristiti
• Ulja za rast kose: Ne bacajte novac na skupe preparate! Znamo kako do duge i zdrave kose na potpuno prirodan način.

• Vitamin E ampule za kosu
• Vitamin E kapsule za kosu
• Vitamin E za kosu
• Vitamin E za kosu – iskustva
• Vitamin ulje E za kosu

Učitaj više izvora