U današnjem užurbanom i stresnom svijetu poremećaj prejedanja, pogotovo noćno prejedanje postaje sve raširenije i često uzrokuje da pojedinci dožive osjećaj srama, krivnje ili frustracije. Razumijevanje temeljnih uzroka ovog poremećaja ključno je za poticanje zdravijeg odnosa s hranom i poboljšanje opće dobrobiti.

Evo koja je priroda poremećaja prejedanja i koji su najčešći uzroci.

Što je poremećaj prejedanja?

Poremećaj prejedanja karakteriziraju epizode konzumiranja pretjerano velikih količina hrane, praćene osjećajem gubitka kontrole. Da bi se postavila dijagnoza, te se epizode moraju javljati barem jednom tjedno dulje od tri mjeseca, zajedno s najmanje tri od sljedećih simptoma:

• brzo jedenje
• jedenje do neugodne sitosti
• konzumiranje velikih količina hrane iako nema osjećaja gladi
• jedenje u samoći zbog neugodnosti
• osjećaj gađenja ili krivnje nakon jela.

Pojedinci s poremećajem prejedanja često imaju druge zdravstvene probleme, poput hipertenzije, visokog kolesterola, dijabetesa ili problema sa spavanjem.

Među djecom i adolescentima poremećaj je češći i pogađa 1,8 – 3,6 % djevojčica i 0,2 – 1,2 % dječaka.

Okidači za poremećaj prejedanja

Poremećaj prejedanja može nastati kombinacijom sljedećih čimbenika:

• genetski čimbenici – određeni geni povezani su s poremećajem prejedanja, iako su potrebna dodatna istraživanja
• biološki čimbenici – hormonska neravnoteža i poremećaji neurotransmitera mogu utjecati na apetit i sitost
• okolinski čimbenici – obiteljska dinamika, društveni pritisci i izloženost određenim prehrambenim navikama tijekom djetinjstva mogu doprinijeti poremećaju prejedanja
• psihološki čimbenici – emocionalni stres, dosada ili restriktivna dijeta mogu dovesti do epizoda prejedanja, osobito kod ljudi koji teže perfekcionizmu.

Zašto je prejedanje češće noću?

Noćno prejedanje ponekad se brka sa sindromom noćnog jedenja, gdje pojedinci konzumiraju značajan dio svojeg kalorijskog dnevnog unosa nakon večere.

Dok je sindrom noćnog jedenja strukturiran i uvijek se događa noću, poremećaj prejedanja se može dogoditi bilo kada. Emocionalni okidači poput stresa i umora često se pojačavaju navečer, što čini ljude osjetljivijima na prejedanje. Ograničavanje hrane tijekom dana također može dovesti do noćnog prejedanja.

Noćno prejedanje – strategije za prevladavanje

Ako sumnjate da imate poremećaj prejedanja, ključno je potražiti stručnu pomoć. Također, možete isprobati sljedeće strategije:

• usvojite zdrave prehrambene navike – uravnotežena prehrana bogata proteinima, vlaknima i zdravim mastima može pomoći u reguliranju gladi i spriječiti prejedanje; konzumiranje redovitih obroka i svjesno jedenje također mogu smanjiti epizode prejedanja
• upravljajte emocijama i stresom – emocionalni okidači značajno pridonose poremećaju prejedanja; tehnike poput meditacije i tjelovježbe mogu pomoći u upravljanju stresom i smanjiti vjerojatnost prejedanja
• stvorite poticajno okruženje – okružite se pozitivnom mrežom podrške, bilo da se radi o obitelji, prijateljima ili grupi za podršku, to može pomoći u smanjenju epizoda prejedanja.

Kada potražiti stručnu pomoć?

Poremećaj prejedanja predstavlja ozbiljne rizike za fizičko i mentalno zdravlje, kao što su debljanje, kardiovaskularni problemi i emocionalni stres. Ako epizode prejedanja utječu na vaše blagostanje ili svakodnevni život, važno je konzultirati se s liječnikom.

Pročitajte i ove članke:

• Kako zaustaviti začarani krug emocionalnog prejedanja?
• Poremećaji u prehrani: Raste broj nespecifičnih oblika, sa sobom nose psihičke poremećaje i dugo se liječe
• Ove su se djevojke uspješno suočile s poremećajem u prehrani: Evo kako je izgledao njihov put.

• noćno prejedanje
• poremećaj prejedanja

Učitaj više izvora