Postoji mnogo razloga za prestanak pušenja i različite metode za postizanje tog cilja. Iako bi jedenje banana potencijalno moglo pomoći, malo je istraživanja koja izravno povezuju banane s prestankom pušenja.

Banane mogu pomoći u prestanku pušenja tako što će vam okupirati ruke i usta, što smanjuje želju za pušenjem ili vapeom. Također, nude značajne nutritivne prednosti, pomažući u obnavljanju vitamina i minerala koje pušenje iscrpljuje.

Mogu li vam banane pomoći da prestanete pušiti?

Dok su istraživanja koja povezuju banane s prestankom pušenja ograničena, studija iz 2020. u kojoj su sudjelovali pojedinci s mentalnim problemima otkrila je da banane mogu smanjiti želju za pušenjem, slično kao i drugi oralni stimulansi kao što je žvakaća guma.

Osim toga, studija iz 2017. je pokazala da banane, zajedno s jabukama i rajčicama, mogu usporiti opadanje plućne funkcije kod bivših pušača zbog sadržaja antioksidansa, koji podupiru zdravu funkciju pluća – ključni čimbenik u prevenciji kroničnih plućnih bolesti.

Banane mogu poslužiti kao zdrav međuobrok koji vas može odvratiti od pušenja. Osiguravaju esencijalne nutrijente poput vitamina C, antioksidansa, kalija i magnezija, a svi oni blagotvorno djeluju na cjelokupno zdravlje.

S oko 100 kalorija i dobrom količinom vlakana po banani, one također potiču sitost, što može pomoći u kontroli težine.

Mogu li banane ukloniti nikotin iz tijela?

Nema dokaza da banane uklanjaju nikotin iz tijela. Međutim, održavanje hidratacije, vježbanje i konzumacija hrane bogate antioksidansima mogu ubrzati eliminaciju nikotina, koja se obično događa unutar dan ili dva.

Koje su najbolje grickalice za prestanak pušenja?

Osim banana, razni međuobroci mogu pomoći u smanjenju žudnje i podržati zdravlje tijekom procesa odvikavanja. Voće i povrće osigurava vitalne nutrijente i manje kalorija, što pomaže u kontroli težine.

Hrana bogata proteinima poput nemasnog mesa, mliječnih proizvoda i orašastih plodova pomaže u regulaciji šećera u krvi, što pušenje može poremetiti.

Savjeti za pomoć pri prestanku pušenja

Prestanak pušenja nudi brojne dobrobiti, poput produljenog očekivanog životnog vijeka, smanjenog rizika od ozbiljnih bolesti poput raka i bolesti srca te poboljšanog općeg zdravlja.

Prestanak pušenja zahtijeva personalizirani pristup, a strategije mogu uključivati ​​postupno smanjenje, prestanak pušenja, korištenje lijekova, izbjegavanje pušenja, bavljenje hobijima ili tjelovježbom i traženje podrške od voljenih osoba ili grupa.

Alternativne terapije poput meditacije ili akupunkture također mogu pomoći.

Pročitajte i ove članke:

• Trikovi za prestanak pušenja iz psihijatrijske prakse
• Prestali ste pušiti? Evo zašto biste se mogli osjećati lošije nekoliko mjeseci nakon te odluke
• Bolesti uzrokovane pušenjem: Liječnik otkriva što nikotin radi organizmu.

• banane
• istraživanja
• prestanak pušenja
• pušenje

Učitaj više izvora