Ako imate kroničnu opstruktivnu bolest pluća (KOPB), vjerojatno znate da pušenje i nezdrava prehrana mogu pogoršati vaše stanje. Međutim, postoje dodatne životne navike koje treba izbjegavati kako biste održali svoje dobro.

Evo 10 uobičajenih navika koje mogu pogoršati KOPB i alternative koje treba razmotriti.

Nedostatak tjelovježbe

Neaktivnost može dovesti do gubitka kondicije, otežavajući svakodnevne aktivnosti, kaže dr. MeiLan K. Han, glasnogovornik Američke udruge za pluća i šef odjela za plućnu i kritičnu njegu na Sveučilištu Michigan Health, za portal Everyday Health. Studije pokazuju da redovita tjelovježba klinički i ekonomski koristi oboljelima od KOPB-a, a također može pomoći u ublažavanju simptoma depresije.

Konzumiranje nezdrave hrane

Prejedanje visokokaloričnom hranom može dovesti do pretilosti, pogoršanja disanja i sposobnosti vježbanja, objašnjava dr. Han. Nezdrava hrana često je bogata natrijem, što dovodi do zadržavanja tekućine, zagušenja i otežanog disanja, primjećuje dr. E. Neil Schachter, pulmolog u bolnici Mount Sinai.

Neredoviti obrasci spavanja

Kvalitetan san ključan je za pacijente s KOPB-om zbog održavanja zdravog imunološkog sustava, smatra dr. Han. Mnogi bolesnici s KOPB-om pate od poremećaja spavanja, uključujući apneju u snu. Dosljedan raspored spavanja može poboljšati kvalitetu sna.

Ne koristite kisik kada je to potrebno

Preskakanje propisanog kisika može opteretiti srce. Dr. Han savjetuje da određene tvrtke pokrivaju najam opreme za kisik za one kojima je potrebna, čime osiguravaju mobilnost i sigurnost.

Prenaprezanje

Dok je umjerena tjelovježba korisna, prenaprezanje može biti štetno, upozorava dr. Schachter.

Pacijenti s KOPB-om trebali bi težiti blagoj, redovitoj tjelovježbi, uključujući plućnu rehabilitaciju i trening snage, prema preporuci American Lung Association.

Zanemarivanje kvalitete zraka u zatvorenom prostoru

Iritansi pluća poput prašine, dlake kućnih ljubimaca i plijesni mogu pogoršati KOPB. Izbjegavajte pasivno pušenje, dim iz kućanstva i razmislite o angažiranju pomoći za čišćenje ako je potrebno.

Gazirana pića

Gazirana pića mogu uzrokovati debljanje i oticanje želuca, što pritišće dijafragmu i otežava disanje, kaže dr. Schachter. Odlučite se za zdravija pića poput vode ili kombuche.

Pretjerani unos kofeina

Kofein, koji se nalazi u kavi, čaju i čokoladi, može poremetiti san. Dr. Schachter savjetuje prestanak konzumacije kofeina do ranog poslijepodneva. Istraživanja povezuju unos kofeina s rizikom od KOPB-a, iako ne nužno s egzacerbacijama.

Dehidracija

Neadekvatan unos vode može zgusnuti sluz, što komplicira disanje. Američka udruga za pluća preporučuje da ostanete hidrirani vodom, pićima bez kofeina i prirodnim voćnim sokovima, te da izbjegavate kofein i alkohol.

Visoke razine stresa

Stres zbog kroničnih plućnih bolesti, posla i obitelji može predstavljati veliki problem. Pridruživanje grupi podrške ili traženje savjetnika može pružiti emocionalno olakšanje i strategije suočavanja.

Određene navike mogu pogoršati simptome KOPB-a, ali izbjegavanjem istih i usvajanjem zdravije prakse možete učinkovitije upravljati svojim stanjem i uživati ​​u boljoj kvaliteti života.

Pročitajte i ove članke:

• KOPB simptomi: Ne zanemarujte ih! Ovo su znakovi kronične upale dišnih puteva koja uništava srčano-žilni sustav i od koje sve više ljudi obolijeva
• KOPB i životni vijek: Treći je vodeći uzrok smrti! Liječnik otkriva s čime je povezana smrtnost i kako to predvidjeti
• Ne dopustite da vam duhan oduzme dah: Pet načina na koje pušenje šteti plućima.

• istraživanja
• kopb
• navike koje pogoršavaju KOPB

Učitaj više izvora