Vožnja biciklom mogla bi biti jedan od najboljih izbora da poboljšate zdravlje, sreću, odnose i još mnogo toga. Evo 27 razloga da počnete voziti bicikl.

Poboljšava kondiciju

Vožnja bicikla, bilo na stazama ili na putu na posao, poboljšava kondiciju. Studija iz 2017. je povezala vožnju biciklom s boljim zdravljem kardiovaskularnog sustava i smanjenim rizikom od bolesti.

Jača imunitet

Vožnja bicikla jača imunitet tako da poboljšava zdravlje kardiovaskularnog sustava i pospješuje bolju cirkulaciju, što pomaže imunološkim stanicama da se učinkovitije kreću cijelim tijelom.

Jača pluća

Vožnja bicikla povećava učinkovitost pluća i zdravlje kardiovaskularnog sustava, što omogućuje više vježbe uz manje napora.

Poboljšava snagu mozga

Vježbanje, uključujući vožnju biciklom, potiče povezanost mozga, pomaže kognitivnoj funkciji i može pomoći u prevenciji Alzheimerove bolesti.

Produžuje dugovječnost

Studija King’s Collegea u Londonu je pokazala da su redoviti biciklisti biološki mlađi i imaju manji rizik od raznih bolesti.

Pomaže probavi

Vožnja bicikla ubrzava kretanje hrane kroz crijeva, što dovodi do lakšeg pražnjenja crijeva i manjeg rizika od raka crijeva.

Poboljšava mentalno zdravlje

Vožnja bicikla snažno oslobađa od stresa i može biti jednako učinkovita kao i lijekovi za upravljanje stresom.

Smanjuje ugljični otisak

Vožnja biciklom je ekološki prihvatljiva, zahtijeva manje resursa za proizvodnju i ne zagađuje.

Smanjuje izloženost onečišćenju

Biciklisti udišu manje onečišćujućih tvari od putnika u automobilu, kako je utvrdio Imperial College London.

Poboljšava seksualni život

Tjelesna aktivnost potiče zdravlje krvožilnog sustava i seksualni nagon. Dokazano je da aktivne osobe imaju bolje seksualno zdravlje.

Podržava trudnoću

Vježbanje, uključujući vožnju bicikla, tijekom trudnoće dovodi do lakšeg poroda i boljeg općeg raspoloženja.

Liječi srce

Vožnja biciklom 32 km tjedno može prepoloviti rizik od srčanih bolesti.

Potiče motivaciju i smanjuje stres

Vježbanje prije posla poboljšava produktivnost i upravljanje stresom.

Pomaže u prevenciji raka

Redovita vožnja bicikla povezana je s nižim rizikom od raka, uključujući 34 %-tno smanjenje rizika od raka dojke kod čestih biciklista.

Pomaže pri mršavljenju

Vožnja bicikla učinkovito pomaže pri mršavljenju i može se lako integrirati u dnevne rutine.

Omogućuje bezbrižno konzumiranje slatkiša

Nakon vožnje konzumacija slatkiša može pomoći u obnavljanju zaliha energije, što pomaže u oporavku.

Međutim, zdravija je opcija energiju nadoknaditi složenim, a ne rafiniranim ugljikohidratima, zbog čega biste prednost trebali dati konzumaciji voća ili orašastih plodova nad slatkišima.

Povećava prednosti u drugim sportovima

Biciklizam poboljšava ukupnu kondiciju i izvedbu u raznim sportovima.

Omogućuje kvalitetno obiteljsko vrijeme

Vožnja bicikla je zabavna aktivnost za sve uzraste, promiče obiteljsko povezivanje i utječe na djecu da ostanu aktivna.

Potiče kreativnost

Aerobna tjelovježba, uključujući vožnju bicikla, poboljšava kreativno razmišljanje povećanjem dotoka kisika u mozak.

Podržava dobrotvorne svrhe

Mnogi biciklisti sudjeluju u dobrotvornim vožnjama, prikupljajući značajna sredstva za svrhe poput British Heart Foundation.

Sagorijeva više masti

Vožnja bicikla ubrzava metabolizam, sagorijeva više kalorija i masti čak i nakon završetka vožnje.

Izaziva prirodno uzbuđenje

Euforija nakon vježbanja, poznata kao “runner’s high“, odnosi se na bicikliste, što pruža emocionalne prednosti i blagodati za ublažavanje stresa.

Promiče sreću

Vožnja biciklom oslobađa endorfine, poboljšava raspoloženje i sprječava depresiju.

Ublažava umor

Suprotno intuiciji, vožnja bicikla može smanjiti umor, a dokazano je da vježbanje smanjuje razinu umora.

Olakšava društvene veze

Biciklistički klubovi nude prilike za druženje, poboljšavaju mentalnu dobrobit i smanjuju rizik od rane smrti.

Poboljšava san

Redovita vožnja bicikla pomaže regulirati obrasce spavanja i poboljšava kvalitetu sna.

Potiče istraživanje

Vožnja biciklom omogućuje otkrivanje novih mjesta, od lokalnih ruta do međunarodnih bikepacking avantura.

Pročitajte i ove članke:

• Kako odabrati dobar bicikl? Devet je važnih koraka
• Kako pretvoriti vožnju bicikla u kardio trening? Evo kako ležerna aktivnost i način prijevoza može poboljšati vašu kondiciju i ojačati srce
• Vožnja biciklom na posao: Ne šteti okolišu, a ima višestruke koristi za zdravlje! Evo kako izgleda pravilna vožnja bicikla.

• vožnja bicikla za zdravlje
• zašto biste trebali voziti bicikl

Učitaj više izvora