Mjerenje tlaka nakon jela često može biti zbunjujuće jer vaš krvni tlak može varirati upravo zbog hrane koju ste pojeli. Krvni tlak je sila kojom krv pritišće stijenke krvnih žila dok cirkulira kroz tijelo, a normalna vrijednost smatra se ispod 120/80 mmHg.

No, znate li da je povišen tlak nakon jela relativno česta pojava koja može utjecati na vaše opće zdravstveno stanje?

Zašto je važno pravilno mjerenje tlaka nakon jela?

Liječnici često savjetuju da se mjerenje tlaka obavlja prije jela, posebice ujutro, jer se krvni tlak može sniziti nakon obroka. Kada jedete, krv se usmjerava prema probavnom sustavu, posebice želucu i crijevima, kako bi se olakšao proces probave.

Istovremeno, krvne žile u drugim dijelovima tijela se sužavaju, a srce ubrzano kuca kako bi održalo stabilnu cirkulaciju.

Taj fenomen nazivamo postprandijalna hipotenzija – odnosno nizak tlak nakon jela – koji može izazvati simptome poput vrtoglavice, slabosti ili čak nesvjestice.

No, povišen tlak nakon jela također nije rijetkost i može biti znak da vaše tijelo ne funkcionira optimalno. Upravo zbog toga je mjerenje tlaka nakon jela važan korak u praćenju zdravlja, osobito ako imate dijagnosticiranu hipertenziju ili se borite s nepravilnostima u krvnom tlaku.

Mjerenje tlaka nakon jela – na koje faktore obratiti pozornost?

Pri mjerenju krvnog tlaka treba uzeti u obzir nekoliko važnih čimbenika:

• vrijeme obroka – mjerenje treba biti izvedeno barem 30 minuta nakon jela, ako niste u mogućnosti izmjeriti tlak prije obroka
• veličina manžete – manžeta koja nije odgovarajuće veličine može dati netočne rezultate
• položaj tijela – ruka na kojoj mjerite tlak treba biti u razini srca, a tijelo opušteno i nepomično
• stres i razgovor – prije mjerenja izbjegavajte razgovor i pokušajte se opustiti najmanje pet minuta
• prazni mokraćni mjehur – puni mjehur može umjetno povisiti tlak.

Važno je ponoviti mjerenje nekoliko puta u različito vrijeme i voditi dnevnik vrijednosti kako bi liječnik mogao dobiti jasniju sliku o vašem zdravstvenom stanju.

Kako prehrana utječe na krvni tlak?

Ne samo da vrijeme jela može utjecati na mjerenje, nego i sam sastav hrane. Dijete poput DASH-a (Dietary Approaches to Stop Hypertension) pokazuju kako se uz pravilnu prehranu krvni tlak može značajno sniziti, čak do 11 mmHg.

Ova dijeta uključuje puno povrća, voća, cjelovitih žitarica, mliječnih proizvoda s niskim udjelom masti te smanjen unos soli i šećera.

Mediteranska prehrana, bogata zdravim mononezasićenim mastima iz orašastih plodova, sjemenki i maslinovog ulja, također može pomoći u snižavanju tlaka. Važno je unositi i dovoljne količine kalija, magnezija, proteina i vlakana.

Kada posjetiti liječnika?

Redovito mjerenje krvnog tlaka, uključujući i mjerenje tlaka nakon jela, ključno je za rano otkrivanje problema poput povišenog tlaka ili hipertenzije. Ako primijetite da vam je tlak često povišen nakon jela ili imate simptome poput vrtoglavice, glavobolje, osjećaja umora ili bolova u prsima, nemojte čekati, nego se obratite svojem liječniku.

Pročitajte i ove članke:

• 15 iznenađujućih stvari koje podižu vaš krvni tlak
• Visoki tlak: Simptomi na koje trebate obratiti pozornost
• Bilo kad i bilo gdje: Uskoro bi moglo biti moguće mjeriti krvni tlak samo dodirom na zaslon mobitela.

Tekst Dana

Za vas izdvajamo

Što trebate znati?

Srce i oticanje nogu: Veza koju ne smijete ignorirati

• Tomislav Stanić
• 2 min čitanja

• Mjerenje tlaka nakon jela