Šest savjeta za život bez stresa
- Budite prvi i komentirajte!
- 1 min čitanja
![Šest savjeta za život bez stresa](https://krenizdravo.dnevnik.hr/wp-content/uploads/2015/07/Sest-savjeta-za-zivot-bez-stresa.jpg?x60603)
Organizacija The Stress Management Socitey navodi kako je stres najčešći razlog oblijevanja u Velikoj Britaniji. Stres je odgovoran za probleme od nesanice do ozbiljnijih zdravstvenih stanja.
Pročitajte članak “Stres – simptomi, uzroci i kako ga se riješiti“.
Stručnjak Jamie Lloyd donosi nekoliko trikova za sretniji, zdraviji i stress-free život.
1. Magnezij
Magnezij pomaže protiv umora i uznemirenosti. U stresnim trenucima blokira otpuštanje hormona stresa (kortizol), ublažavajući tako njihov učinak. Magnezij smiruje živčani sustav i opušta mišiće.
![Dosta naručivanja hrane](https://krenizdravo.dnevnik.hr/wp-content/uploads/2015/07/Dosta-narucivanja-hrane.jpg?x60603)
2. Dosta naručivanja hrane!
Kuhanje je zabavno! Spremite sami zdravi ručak ili večeru i izbjegavajte naručivanje hrane. Naručena hrana često sadrži razne pojačivače okusa (MSG), koji mogu izazvati probleme sa spavanjem i stresom.
Pročitajte članke:
- Obroci za najzauzetije: Od jednog recepta napravite svaki put drugačije jelo gotovo u 10 minuta
- Što zdravo jesti na poslu? Nutricionistica donosi 10 prijedloga
- Večera za 15 min: Jeftini i brzi recepti.
3. Rano u krevet
Naše tijelo ulazi u fazu oporavka između 22:30 i 02:30 sati. Ako ste budni u to vrijeme, tijelo počinje otpuštati hormon stresa kortizol.
Pročitajte članak “10 savjeta koji će vam pomoći da spavate bolje“.
![Meditacija](https://krenizdravo.dnevnik.hr/wp-content/uploads/2015/07/Meditacija.jpg?x60603)
4. Meditacija
Ako ste stalno pod pritiskom, pokušajte meditirati. Fokusirajte se na disanje kroz trbuh. Kontrolom disanja ćete se opustiti i prestati razmišljati o problemima.
Pročitajte članak “Meditacija – usporedba tehnika i koju tehniku odabrati?“.
5. Smanjite unos stimulansa
Stimulansi poput alkohola i kofeina pridonose pojavi aritmija i neravnoteže u tijelu. Stimulansi ometaju san i povećavaju razinu kortizola.
Preporučujemo bananu ili jelo sa smeđom rižom prije spavanja. Oboje sadrže triptofan, aminokiselinu koja se pretvara u serotonin, poznat po tome što opušta i poboljšava raspoloženje.
![Čaj](https://krenizdravo.dnevnik.hr/wp-content/uploads/2015/07/Caj.jpg?x60603)
6. Čaj
Popijte kamilicu koja smiruje živce i djeluje kao blagi sedativ.
Pročitajte i članke:
- Kako izbaciti stres iz sebe? – 5 savjeta psihologinje
- Tehnike suočavanja sa stresom koje provjereno pomažu.
Tekst Dana
Za vas izdvajamo
![ljetni obrok za laganu probavu](https://krenizdravo.dnevnik.hr/wp-content/uploads/2024/06/ljetni-obrok-za-laganu-probavu-360x220.jpg?x60603)
Pobijedite nadutost: Lagani i osvježavajući ljetni obroci za zdravu probavu
- Nova Studio
- 4 min čitanja
- Lloyd, J. (2015). 6 ways to lower stress levels. Coach.