Kada je riječ o raku debelog crijeva, neki čimbenici rizika nisu pod vašom kontrolom, ali mnoge možete promijeniti i tako zaštititi svoje zdravlje.

Rak debelog i završnog crijeva zajedno se naziva kolorektalni rak jer zahvaća isti dio probavnog sustava – debelo crijevo. Tijekom života pogađa otprilike jednog od 24 muškarca i jednu od 26 žena. Zbog svoje učestalosti, prevencija ima velik potencijal za očuvanje zdravlja pojedinca i društva.

1. Održavajte zdravu tjelesnu težinu

Prekomjerna tjelesna težina i pretilost povećavaju rizik od razvoja kolorektalnog raka. Istraživanja pokazuju da se rizik dodatno povećava sa svakim porastom indeksa tjelesne mase (BMI).

Također, porast pretilosti među mlađima mogao bi biti jedan od razloga sve češće pojave ove bolesti u mlađoj dobi.

2. Budite fizički aktivni

Redovita tjelovježba, čak i umjerena poput brze šetnje, može smanjiti rizik od raka debelog i završnog crijeva.

Ipak, intenzivnija tjelesna aktivnost donosi još veće koristi – osobe koje su aktivnije imaju značajno manji rizik od razvoja bolesti.

3. Obratite pažnju na prehranu

Prehrana igra važnu ulogu u nastanku kolorektalnog raka. Veći unos crvenog mesa (poput govedine i janjetine) te prerađenih mesnih proizvoda (kobasice, hrenovke) povezan je s većim rizikom.

S druge strane, prehrana bogata cjelovitim žitaricama, orašastim plodovima, mahunarkama, voćem i povrćem može smanjiti rizik.

Vlakna iz hrane pomažu probavi i ubrzavaju prolazak sadržaja kroz crijeva, čime se potencijalno štetne tvari brže uklanjaju iz organizma. Također, povoljno djeluju na crijevnu mikrobiotu, koja je sve više povezana s razvojem bolesti.

4. Ograničite unos alkohola

Umjerena do visoka konzumacija alkohola povezana je s većim rizikom od raka debelog i završnog crijeva.

Iako se često preporučuje ograničiti unos (do jedno piće dnevno za žene i dva za muškarce), sve više stručnjaka naglašava da je izbjegavanje alkohola najbolja opcija za smanjenje rizika od raka.

5. Izbjegavajte pušenje

Pušenje ne povećava samo rizik od raka pluća, već i od mnogih drugih vrsta raka, uključujući kolorektalni.
Dugogodišnji pušači imaju veću vjerojatnost obolijevanja i smrtnosti od ove bolesti u odnosu na nepušače.

6. Lijekove uzimajte samo uz savjet liječnika

Neka istraživanja pokazuju da redovito uzimanje aspirina ili nesteroidnih protuupalnih lijekova može smanjiti rizik od kolorektalnog raka.

Ipak, ti lijekovi mogu imati ozbiljne nuspojave, poput želučanih problema, pa se ne preporučuju bez konzultacije s liječnikom.

7. Redovito obavljajte preventivne preglede

Preventivni pregledi ključni su za rano otkrivanje raka, čak i kada nemate simptome. Postoje dvije glavne vrste testova:

• testovi stolice (za otkrivanje skrivenog krvarenja ili promjena u DNK-u)
• vizualni pregledi, poput kolonoskopije.

Kolonoskopija je najpouzdanija metoda jer omogućuje pregled unutrašnjosti crijeva te uklanjanje polipa – izraslina koje se mogu razviti u rak.

Važno je znati da uklanjanje polipa može spriječiti razvoj raka, a upravo je to jedan od razloga smanjenja smrtnosti od ove bolesti posljednjih godina.

Ako se rak otkrije u ranoj fazi, kada se još nije proširio, stopa preživljenja je vrlo visoka – oko 90 % u pet godina.

Stručnjaci preporučuju da osobe prosječnog rizika započnu s pregledima oko 45. godine života, dok oni s povećanim rizikom (obiteljska povijest bolesti) trebaju početi i ranije.

Pročitajte i ove članke:

• Rak debelog crijeva: Simptomi, liječenje, metastaze, smrtnost – sve na jednom mjestu!
• Marker za rak debelog crijeva: Ovaj krvni nalaz može otkriti puno više nego što mislite
• Bolovi kod raka debelog crijeva: Ako osjećate ovo u trbuhu, nemojte čekati!

• prevencija raka debelog crijeva
• rak debelog crijeva
• sprječavanje raka debelog crijeva

Učitaj više izvora