Shirodhara je izuzetno opuštajući i umirujući ayurvedski tretman. Spada u pomlađujuću terapiju koja djeluje blagotvorno na naš umu, tijelo i duh.

Sastavni je dio ayurvedske Panchakarme – preventivne i kurativne terapije za detoksikaciju i regeneraciju tijela.

Shirodhara dolazi od dvije sanskrtske riječi “shiro” (glava) i “dhara” (tok).

Ova drevna ayurvedska tehnika iscjeljivanja uključuje nježno izlijevanje tekućine – obično toplog ulja ili druge tekućine (mlijeko, mlaćenica ili voda) – preko čela i tjemena u neprekidnom mlazu. Često se kombinira s masažom tijela, vlasišta ili glave.

Shirodhara terapija izaziva duboko opušteno stanje u umu kao i u tijelu.

Ti su učinci posredovani koherencijom moždanih valova. Jednako tako, dok nježni mlaz ulja teče niz središte čela, učinak je sličan meditaciji koji dovodi um u duboko stanje mira i opuštenosti, a samim time do adaptivnog odgovora na bazalni stres.

Prema ayurvedi, Shirodhara se posebno savjetuje kada dođe do pogoršanja vata i pitta doše (tjelesne konstitucije) u umu i tijelu.

Povećana i neuravnotežena vata doša dovodi do mentalnih problema kao što su raspršene misli, opterećeni um, slaba koncentracija, nervoza, nesanica ili tjeskoba.

Fizičke tegobe vata poremećaja su glavobolja, suhoća vlasišta i opadanje kose, ukočenost i bolna stanja zglobova, slaba cirkulacija te napetost i bolovi u mišićima.

Pogoršana pitta doša uzrokuje ljutnju, razdražljivost, frustraciju, osjećaj pečenja u želucu, crvenilo kože, migrenu i preranu pojavu sjedih vlasi.

Shirodhara – dobrobiti

Vjeruje se da Shirodhara terapija otvara “treće oko”, što rezultira pojačanim osjećajem svjesnosti. Ova svjesnost omogućuje osobi da svoje prošle traume i bolna iskustva promatra iz druge perspektive, koja prije nije bila dostupna.

Ublažava frustracije zbog smetnji u razvoju karijere ili obiteljskih nesuglasica te pomaže pronaći mir i smiriti napete živce.

Njene dobrobiti su sljedeće:

• opušta cijeli živčani sustav i smiruje um
• potiče radost, kreativnost i povezanost
• smanjuje tjeskobu i stres
• pomaže otopiti negativne misli i tugu
• ublažava bol i poboljšava raspoloženje
• smanjuje napetost u glavi i vratu
• ublažava glavobolje, vrtoglavice i migrene
• pomaže u otpuštanju kontraktura mišića
• ublažava simptome astme, rinitisa i sinusitisa
• poboljšava zdravlje i tonus kože na licu
• hrani i hidratizira vlasište i kosu, čineći je mekom, sjajnom
• poboljšava koncentraciju, mentalnu jasnoću i fokus
• smanjuje mentalni umor
• daje snagu i novu energiju
• potiče miran san i poboljšava kvalitetu i kvantitetu spavanja
• regulira razinu serotonina u tijelu
• jača imunološki sustav.

Masaža glave koja prethodi tretmanu smanjuje stres i razbistrava um kako bismo mogli bolje razmišljati i raditi. Međutim, Shirodhara djeluje na dubljoj razini od toga. Kada se provodi redovito, ona pomaže u smanjenju kroničnog stresa i prevladavanju trauma iz prošlosti.

Tretman potiče pamćenje, budnost i sposobnost usredotočivanja zbog čega je odlična terapija za starije osobe koje su često u opasnosti od demencije tj. gubitka pamćenja.

Biljna ulja za Shirodhara terapiju

Ulja koja se koriste za Shirodhara tretman sadrže flavonoide, antioksidanse i neuroprotektivne spojeve koji poboljšavaju zdravlje kože i rad mozga. Potiču cirkulaciju krvi u mozgu vazodilatacijom svih kanala.

Sezamovo ulje se najviše koristi jer je neutralno ulje i dobro se komplementira s eteričnim uljima, koja se ponekad koriste u tretmanu. Osim eteričnih ulja, ayurvedski liječnici mogu dodati i razne ayurvedske biljke.

Ostala ulja koja su dobra za primjenu Shirodare uključuju kokosovo ulje, pročišćeni maslac (ghee) i mješavine ulja s mlijekom i biljnim pastama.

Sigurnost tretmana

Shirodhara je vrlo siguran tretman. Glavni rizici uključuju pretoplo ulje ili ulazak ulja u oči, što ne bi trebao biti problem za iskusnog ayurvedskog terapeuta.

Kod iznimno osjetljive kože, može doći do iritacije pa prije tretmana primjenite test flasterom kako biste bili sigurni da ulja ne sadrže tvari koje bi mogle izazvati crvenilo.

Na flaster nakapajte nekoliko kapi ulja i zaljepite na zapešće. Pustite da djeluje 48 – 96 sati i ako ne dođe do reakcije, ulje je sigurno.

Kod posjekotina ili otvorenih rana na području lica ili tjemena, najbolje je odgoditi tretman Shirodhare dok rane ne zacijele.

Izvedba tretmana Shirodare

Tretman Shirodhare obično slijedi nakon abhyange (uljne masaže cijeloga tijela) ili masaže glave.

Terapeutski učinci masaže glave izazivaju osjećaj opuštenosti i zadovoljstva i tjeraju nas da zaboravimo svjetovne brige i brže utonemo u san.

Nakon uljne masaže, osoba se ugodno smjesti na leđima na specijaliziranom Shirodhara stolu, toplo prekrivena dekom i zatvorenih očiju.

Na oči se stavljaju meki pamučni jastučići natopljeni mirisnom ružinom vodicom koja njeguje kožu oko očiju i ublažava podočnjake.

Mlaz toplog, ljekovitog ulja lagano se izlijeva na čelo osobe. Neprekidnim i tankim mlazom ulja stvaraju se vibracije na čelu dok ulje prodire duboko u živčani sustav nakon što je natopilo čelo i vlasište.

Ovaj postupak izaziva opušteno stanje svijesti, što rezultira dinamičnom psihosomatskom ravnotežom. U ovom se procesu doživljava potpuni osjećaj dobrobiti, mentalne jasnoće i razumijevanja.

Nakon završetka tretmana, osoba se odmara na stolu 15 – 20 minuta, a zatim se može okupati u vrućoj vodenoj kupki i oprati kosu.

Proces Shirodhara tretmana traje 30 – 60 minuta, ovisno o stanju osobe. Liječenje obično traje oko 7 – 14 dana.

Shirodhara je izvrstan način za otpuštanje stresa, a osoba nakon tretmana izlazi iz sobe za terapiju opuštena, zadovoljna, blistava i pomlađena.

Pročitajte i ove članke:

• Samomasaža: Namažite se toplim uljem i u 10 jednostavnih koraka riješite napetosti i bolova, nahranite kožu i poboljšajte kvalitetu sna
• Vata, pitta i kapha churna: Napravite domaću začinsku mješavinu za svoj tjelesni tip
• Opuštajućim tretmanima do jačeg imuniteta.

Tekst Dana

Za vas izdvajamo

Novo istraživanje

Dva tipa tijela imaju veći rizik od raka debelog crijeva

• Tomislav Stanić
• 2 min čitanja

• Shirodhara