Kako prestati gristi nokte?

4 komentara
5 min čitanja

Kreni Zdravo

Grizete li nokte kada ste nervozni ili Vam je dosadno? Ako je tako, vrijeme je da ovu ružnu naviku ostavite iza sebe. Mnogi se pitaju kako prestati gristi nokte i riješiti se ove grozne navike, a odgovor na pitanje nalazi se upravo u negativnim posljedicama grizenja noktiju.

U nastavku teksta saznajte moguće uzroke grizenja noktiju te metode koje Vam mogu pomoći u rješavanju te navike.

Griženje noktiju kod djece

Onihofagija ili grizenje noktiju se najčešće javlja u dobi od 10 do 18 godina, a čak 15 posto ljudi nastavlja gristi nokte i u odrasloj dobi. Neki je povezuju sa znakovima neuroze kod djece, a u pitanju je kompulzivna navika i često je izvan naše kontrole.

Kao što to obično biva kod svih neurotskih i kompulzivnih ponašanja, brojni psiholozi su već dali svoje mišljenje u vezi onihofagija. Tako je među prvima svoje analize podijelio i Freud koji smatra da djeca prolaze kroz fazu oralne fiksacije zbog čega se javlja potreba za stavljanjem nečega u usta.

Isto tako, Freud je naglasio kako roditelji ne bi smjeli djecu tjerati da prestanu gristi nokte niti im prijetiti zato što to znači da će cijeli život ostati u fazi oralne fiksacije. Drugim riječima, nastavit će gristi nokte i u odrasloj dobi, možda će početi žvakati i predmete (npr. olovke) te postati pušači ili alkoholičari.

Uzroci grizenja noktiju još nisu potpuno poznati, a neki psiholozi smatraju da su za sve krivi roditelji od kojih su djeca naučila gristi nokte. Naravno, to može biti i bilo tko drugi s kim dijete provodi najviše vremena, a čini se da psiholozi ovakvu teoriju socijalnog učenja ponašanja iz okoline potvrđuju svojim brojnim istraživanjima.

Griženje noktiju kod odraslih

Kao i kod djece, onihofagija kod odraslih također nema točan uzrok. Neki smatraju da su odrasli samo nastavili gristi nokte kao što su to radili i u djetinjstvu, odnosno da se ne mogu riješiti ove dugogodišnje nezdrave navike.

Druga mišljenja sežu u dublje razloge onihofagije u odrasloj dobi. Naime, sve se povezuje sa stresnim i mučnim posljedicama. Odrasli koji nemaju nikakve druge načine za suočavanje sa stresom i rješavanje problema, često razvijaju ovakve vrste ponašanja kako bi se riješili stresa.

Ponekad stres ide do te mjere da neki započnu gristi i kožicu oko noktiju. To zaista može biti jako bolno, izazvati krvarenje i rezultirati brojnim infekcijama. Osim grizenja noktiju, čini se da je još teže dokučiti kako prestati gristi kožicu oko noktiju.

Zanimljivo je da neki psiholozi naviku grizenja noktiju hvale zato što može relaksirati osobu, ali takvi su zaista rijetki te također naglašavaju i zdravstvene posljedice onihofagije s obzirom na to da se relaksacija može dobiti na brojne druge zdravije načine.

Unatoč tome što grizenje noktiju najčešće prestaje u odrasloj dobi, ipak postoje oni koji ovu ružnu naviku održe duži niz godina. Srećom, u odrasloj dobi je lakše posvijestiti si negativne posljedice grizenja noktiju te shvatiti koliko je važno prestati gristi nokte. Stoga je i vjerojatnost rješavanja ove ružne navike nešto veća kod odraslih.

Griženje noktiju – posljedice

Postoje ozbiljne zdravstvene posljedice ove navike. Naime, stavljajući neoprane ruke u usta možete povisiti rizik od prehlade i infekcije zbog različitih vrsta bakterija koje se u velikom broju nalaze točno ispod naših noktiju. Inficirane rane na prstima su bolne i lako se mogu proširiti na druga područja ako se na vrijeme ne izliječe.

Također, oni koji grizu kožicu oko noktiju mogu izazvati bolna krvarenja i rane čija bol može trajati danima. Osim toga, krvlju se u organizam mogu unijeti sve one bakterije koje žive pod našim noktima, a takvih je zaista bezbroj s obzirom na to da rukama dodirujemo praktički sve što nas okružuje.

Vjerojatno biste se iznenadili kada biste znali da neke bakterije koje se nalaze u zahodima zapravo mogu doći i ispod Vaših noktiju. Još je odvratnija zamisao da te iste bakterije sa zahodskih školjki Vi praktički pojedete griženjem noktiju i unesete u svoj organizam. Razmislite još jedanput želite li nastaviti gristi nokte.

Kako prestati gristi nokte?

Najbolji način da se riješite ove navike je da je zamijenite novom i zdravijom. Ako ste često pod stresom i ne znate kako ga se riješiti, pronađite neke druge načine suočavanja s takvim okolnostima (npr. vježbajte, upišite se na ples, čistite, slušajte glazbu za opuštanje). Više metoda rješavanja stresa pronađite ovdje.

Postoji i mnogo drugih načina da se odviknete od grizenja noktiju:

održavajte i njegujte nokte te ih redovito režite kako ne biste došli u napast da ih grizete,
nalijepite flastere ili nešto slično preko prstiju tako da Vas podsjećaju da ne smijete gristi nokte,
ako je uzrok stres, pronađite način da se opustite, odnosno isprobajte vježbe dubokog disanja, prošetajte, pokušajte crtati ili pisati da izbacite negativne emocije iz sebe,
otiđite na manikuru jer ako platite uređivanje noktiju, velika je vjerojatnost da ih nećete odmah uništiti grickanjem,
ako imate problema s grizenjem kožice oko noktiju, nabavite kremu koja je ujedno i za ruke i za nokte te je redovito koristite zato što se ovakva navika najčešće javlja kod onih koji imaju suhu kožu na rukama,
kupite lak protiv griženja noktiju koji se možete nabaviti u svim većim kozmetičkim trgovinama i nekim ljekarnama (za lak protiv griženja noktiju, cijena iznosi oko 40 kuna u kozmetičkim trgovinama ili nešto više u ljekarnama),
ako s vremenom postanete imuni na odvratan okus laka protiv griženja noktiju, ugradite si umjetne, gelirane nokte koji Vam zasigurno neće biti toliko fini za grizenje, a vjerojatno će Vam ljepše biti gledati u njih nego se opet sjetiti kako su Vam izgledali izgriženi nokti.

Mnogi bivši ovisnici o grizenju noktiju smatraju da je u pitanju prolazna faza koja će s vremenom nestati. Neki od njih savjetuju lakiranje noktiju, no također naglašavaju da je to kratkotrajna pomoć te da će se uvijek naći neki način za grizenje noktiju kod onih koji to nikako ne mogu prestati.

Većina njih svjedoči da je samo najednom prestala s ovom navikom pa ako ste i Vi te sreće, možda se ubrzo to i Vama dogodi. Za sve dodatne informacije i savjete iz prve ruke kada je u pitanju griženje noktiju, forum je odlično mjesto za pronalazak istih, a jedan takav možete potražiti ovdje.

Također Vas potičemo da nam se javite u komentarima te podijelite s nama bilo kakve savjete u vezi grizenja noktiju. Možda upravo Vaši savjeti nekome pomognu.