Pivski trbuh mnogima je znak dobrog provoda, ali i podsjetnik da tijelo pamti svaku čašu više. Ako se pitate kako se riješiti pivskog trbuha, važno je znati da nije riječ samo o estetici, već i o zdravlju.

Masnoće koje se nakupljaju u području trbuha mogu povećati rizik od brojnih bolesti – od dijabetesa do srčanih problema.

Što je zapravo “pivski trbuh”?

Pivo samo po sebi ne uzrokuje direktno debljanje, ali lako može pridonijeti višku kilograma. Tekuće kalorije su među najneprimjetnijima – ne daju osjećaj sitosti, a unose se brzo i lako.

Jedna čaša piva od 355 ml sadrži oko 150 kalorija, a često dolazi u paketu s kaloričnim grickalicama poput čipsa, kikirikija ili pržene hrane. Alkohol dodatno stimulira apetit i mijenja način na koji tijelo troši energiju.

Dok to čini, druge kalorije se lakše pohranjuju kao masnoća – upravo u području trbuha. Zbog toga se često razvija ono što mnogi zovu pivski trbuh.

Naravno, genetika također igra ulogu. Neki ljudi prirodno talože više masti na trbuhu, pa će kod njih višak kalorija prvo završiti upravo tamo.

Kako se riješiti pivskog trbuha?

Nema brzog rješenja ni čarobne dijete koja će ciljano otopiti masnoće s trbuha. Ako želite znati kako se riješiti pivskog trbuha, potrebno je sagledati cijelu sliku – prehranu, kretanje, spavanje i stres.

Ključ je u postepenom smanjenju ukupne masnoće u tijelu. Kako ukupna težina pada, smanjuje se i trbušna mast. Evo nekoliko koraka koji mogu pomoći:

• povećajte tjelesnu aktivnost – kombinirajte kardio vježbe i trening snage
• birajte cjelovite namirnice – prehrana bogata proteinima i vlaknima pomaže duljem osjećaju sitosti
• smanjite unos alkohola – manje piva znači i manje tekućih kalorija
• pazite na san i stres – nedostatak sna i kronični stres potiču pohranu masti u području trbuha.

Ako se pitate kako smanjiti trbuh, muškarci često teže gube masnoće u donjem dijelu trbuha zbog hormonskih razlika, no pravilna prehrana i redovito vježbanje donose rezultate i kod njih.

Zašto je trbušna mast opasna?

Masnoća na trbuhu ne utječe samo na izgled. Ona se dijeli na potkožnu (onu koju možete uhvatiti rukom) i visceralnu, koja se nalazi duboko u tijelu, oko organa poput jetre i gušterače. Upravo ta visceralna mast povezana je s većim rizikom od srčanih bolesti, moždanog udara i dijabetesa tipa 2.

Ako želite znati kako se riješiti masti na trbuhu, trebate znati da mjerenje opsega struka može dati prvi znak upozorenja – kod muškaraca više od 102 cm, a kod žena više od 88 cm ukazuje na previše visceralne masti.

Kako smršaviti oko struka i donjeg dijela trbuha?

Mnogi se pitaju kako izgubiti donji dio trbuha ili kako smršaviti u trbuhu i struku, no istina je da tijelo samo odlučuje gdje će prvo sagorijevati mast. Zato se isplati uložiti u cjelovit pristup – manji unos kalorija, više kretanja i dosljednost.

Strpljivost je ključ. Nema brze dijete koja može izbrisati godine prejedanja i neaktivnosti, ali pravilne navike donose vidljive i trajne rezultate.

Pročitajte i ove članke:

• Visceralna masnoća: Gdje ste u tablici? Evo kako je otopiti
• Srušeno rašireno vjerovanje o debljini i masnom tkivu na trbuhu
• Pivo i zdravlje: Ključ je u umjerenosti! Ako ne pretjerujete s količinom, popularno alkoholno piće nudi ove zdravstvene prednosti.

• alkoholni trbuh
• kako izgubiti donji dio trbuha
• kako se riješiti masti na trbuhu
• Kako se riješiti pivskog trbuha
• kako smanjiti trbuh – muškarci
• kako smršaviti oko struka
• kako smršaviti u trbuhu i struku

Učitaj više izvora