Odlazak na veliku nuždu prirodan je način na koji se tijelo rješava ostataka hrane i drugih otpadnih tvari. Mnogi primijete da se nakon pražnjenja crijeva osjećaju lakše, a ponekad vaga pokaže i nešto manju tjelesnu težinu. No, znači li to da ste doista izgubili kilograme?

Koliko teži stolica?

Težina stolice razlikuje se od osobe do osobe i ovisi o nekoliko čimbenika, uključujući:

• tjelesnu masu
• prehrambene navike
• unos tekućine
• redovitost pražnjenja crijeva.

Također, što više hrane i tekućine unosite, veća je vjerojatnost da će količina stolice biti veća.

Iako se nakon obavljanja nužde izgubi određena količina težine, riječ je o vrlo maloj promjeni. Osjećaj lakoće često je izraženiji nakon zatvora ili obilnog obroka jer se smanjuju nadutost i nakupljeni plinovi, što doprinosi osjećaju ugode.

Od čega se sastoji stolica?

Stolica se najvećim dijelom sastoji od vode, ali sadrži i:

• žive i mrtve bakterije
• proteine
• neprobavljene ostatke hrane, poput vlakana
• otpadne tvari
• soli
• masnoće.

Što se stolica dulje zadržava u crijevima, postaje suša i teža. Većina ljudi ima stolicu jednom dnevno, no normalnim se smatra i pražnjenje crijeva tri puta dnevno, kao i jednom svaka tri dana.

S druge strane, učestale, rijetke i vodenaste stolice smatraju se proljevom. Proljev najčešće nastaje zbog bakterijskih infekcija ili stresa te obično traje nekoliko dana. Ako se nastavi tjednima, može postati ozbiljan problem jer uzrokuje značajan gubitak tekućine iz organizma.

Osobe koje dulje vrijeme pate od proljeva mogu izgubiti više kilograma, ali većinom je riječ o gubitku vode, a ne masnog tkiva.

Može li odlazak na veliku nuždu pomoći u mršavljenju?

Iako nakon pražnjenja crijeva dolazi do malog smanjenja tjelesne težine, to nije oblik mršavljenja koji donosi zdravstvene koristi. Naime, ne gubite masne naslage, već sadržaj koji se nalazio u probavnom sustavu.

Za zdravlje je posebno važna količina visceralne masnoće – masnog tkiva koje se nakuplja duboko u trbušnoj šupljini oko unutarnjih organa. Za razliku od potkožnog masnog tkiva, visceralna mast povezana je s većim rizikom od brojnih zdravstvenih problema, uključujući:

• metaboličke poremećaje
• bolesti srca
• dijabetes tipa 2
• rak dojke kod žena
• bolesti žučnog mjehura.

Želite li smanjiti udio tjelesne masti, potrebno je trošiti više kalorija nego što ih unosite. To se postiže uravnoteženom prehranom i redovitom tjelesnom aktivnošću, a ne promjenama u navikama pražnjenja crijeva.

Kako zdravo izgubiti višak kilograma?

Ako imate višak kilograma i želite smršavjeti, stručnjaci preporučuju postupno uvođenje tjelesne aktivnosti u svakodnevicu. Cilj može biti oko 30 minuta umjerene aktivnosti dnevno, no važno je krenuti tempom koji vam odgovara.

Dobar izbor uključuje:

• hodanje
• plivanje
• vožnju bicikla
• lagano trčanje
• vježbe snage.

Redovita tjelovježba ne pomaže samo u kontroli tjelesne težine, već i u održavanju redovitog rada crijeva. Mnogi primijete da se nakon uvođenja fizičke aktivnosti i probava poboljšava.

Pročitajte i ove članke:

• Koliko puta dnevno imate stolicu? Ovo je opasno!
• Zašto toliko često imate veliku nuždu i trebate li se zabrinuti?
• Loša probava: 5 trikova protiv neugodnog zatvora stolice.

• gubitak kilograma nakon velike nužde
• velika nužda
• velika nužda i mršavljenje

Učitaj više izvora