Piše psihologinja

Tjeskoba: Značenje, sinonimi, simptomi i liječenje

Budite prvi i komentirajte!
4 min čitanja

Marija Šimunić

mag. psych.

Tjeskoba je izrazito neugodan osjećaj koji je često izazvan pretjeranom brigom, nemirom, strepnjama, napetostima ili nekim drugim teškim životnim okolnostima koje nas uznemiravaju i brinu.

Tjeskoba – sinonimi (tjeskoba i anksioznost)

Tjeskoba je zapravo drugi naziv za anksioznost, jedan od najčešćih psihičkih poremećaja koji značajno narušava kvalitetu života. Kad je u pitanju riječ tjeskoba, značenje se uglavnom povezuje s unutarnjim nemirom, pretjeranom zabrinutošću, napetošću i sličnim simptomima koji se javljaju u tjeskobnom stanju.

Tjeskoba – uzroci

Mnogi se pitaju kako se osloboditi tjeskobe. Ako se i vi pitate kako se riješiti tjeskobe ili kako se boriti protiv tjeskobe, važno je razumjeti uzroke i prepoznati rane znakove.

Tjeskoba se može pojaviti u bilo kojem trenutku života. Obično je uzrokuju pretjerane brige s kojima se osoba ne zna nositi. Uz sve to se nakuplja i veća količina stresa koja osobu pritišće i guši, a s vremenom i potpuno slomi.

Ako u djetinjstvu osoba nije naučila kako se nositi s poteškoćama zato što su je roditelji pretjerano štitili i držali pod staklenim zvonom, vrlo vjerojatno će posustati pred prvim većim problemom na koji naiđe.

Uzroci tjeskobe se pripisuju i genetskim predispozicijama za sklonost anksioznom reagiranju. Istraživanja su pokazala da se tjeskoba češće javlja kod nekih obitelji što znači da samo odrastanje u takvoj obitelji dodatno pogoršava stanje osobe i na kraju vjerojatno rezultira dijagnozom anksioznog poremećaja.

Tjeskoba – simptomi (psihički)

Tjeskoba se značajno može razlikovati po intenzitetu. Kod nekih ljudi, tjeskoba se prikazuje samo kroz uobičajene brige i probleme s kojima se osoba svakodnevno susreće. Ponekad je tjeskoba toliko jaka da izaziva čitav niz psihičkih simptoma, a najčešće se javljaju:

tjeskoba i nemir
strah od gubitka kontrole
manjak samopouzdanja
iracionalni strahovi (tjeskoba i strah)
razdražljivost
emocionalna nestabilnost
sumnjičavost
bespomoćnost.

Psihički simptomi tjeskobe se mogu znatno zakomplicirati i rezultirati paničnim napadajima (napad panike i tjeskobe). Osoba koja ima problema s tjeskobom je kronični pesimist koji smatra da će se dogoditi sve najgore što se može dogoditi.

Pritom ne može realno sagledati sve moguće opcije koje su joj na raspolaganju čak i kada ih ima zato što je previše usmjerena samo na ono loše. Takvo stanje neprestane živčane napetosti može dovesti do velike iscrpljenosti organizma.

Tjeskoba kod djece može se manifestirati kroz razdražljivost i probleme sa spavanjem, dok tjeskoba u trudnoći često uključuje hormonalne promjene i strah od budućnosti.

Tjeskoba – fizički simptomi

Tjeskoba je gotovo uvijek popraćena i fizičkim simptomima. Osoba osjeća napetost u različitim dijelovima tijela, a uz to se može pojaviti i:

iscrpljenost
vrtoglavica
mučnina
teškoće sa spavanjem
kronične probavne smetnje
ubrzan rad srca (tjeskoba u prsima)
pretjerano znojenje
teškoće s disanjem.

Fizički simptomi ponekad mogu biti jako opasni, posebno kad je u pitanju učestala tjeskoba (napad tjeskobe). Strah i napetost koje osoba osjeća mogu dovesti do paralizirajućeg osjećaja bespomoćnosti, a hiperaktivni autonomni živčani sustav nam daje do znanja da nešto zaista nije u redu.

Upravo zbog ovakvih učestalih simptoma kod tjeskobnih osoba nerijetko dolazi do razvoja težih oblika bolesti i različitih poremećaja kao što su neke psihosomatske bolesti, depresija, suicidalne misli ili ovisnost o alkoholu.

Tjeskoba – liječenje i dijagnoza

Kako liječiti tjeskobu? Osobe koje imaju problema s tjeskobom se najčešće same jave psihologu očajnički tražeći pomoć kako bi se izbavile iz tog nemirnog stanja. Međutim, problem nastaje kad osobe smatraju da će takvo stanje kad tad proći i da ne trebaju ništa poduzeti.

Ponekad je to stvarno tako, ali čim se stanje počinje javljati više puta zaredom, znači da je opasnost od razvoja različitih psihičkih i fizičkih bolesti sve veća.

Nadalje, tjeskoba se može liječiti, ali je jako važno na vrijeme reagirati i potražiti stručnu pomoć (anksioznost – test). Najčešće se kombiniraju psihofarmaci i psihoterapija.

Izrazito korisnom se pokazala bihevioralna terapija koja nastoji promijeniti ponašanje i mišljenje osobe. Sudjelovanje u grupama podrške i upoznavanje ljudi koji su prošli kroz slične ili gore stvari, može utjecati na osobu na način da je ohrabri da nije sama u svojoj borbi.

Anksioznost – prirodni lijek

Isto tako, bilo bi odlično kad bi osoba naučila tehnike opuštanja i pravilnog disanja koje bi mogla koristiti kad se pronađe u situaciji koja je može uznemiriti ili prouzročiti stres.

Kako se nositi s tjeskobom?

Stresno vrijeme u kojem živimo, tjeskoba od posla i financija, nestabilnost u obiteljskim odnosima i izrazito užurban život koji vodimo mogu rezultirati navikavanjem na tjeskobu i tjeskobne reakcije.

U situacijama s velikom količinom podražaja, mozak je cijelo vrijeme u stanju pripravnosti. Dugotrajno takvo stanje može rezultirati razvojem različitih poremećaja i bolesti. Sve više se vjeruje da su fizičke bolesti izrazito povezane sa psihičkim stanjem pojedinca, a mnogi bi se mogli složiti s tom činjenicom.

Za razliku od ostalih psihičkih stanja, tjeskoba s vremenom postane gotovo neprimjetna. Tek nakon nekog vremena shvatimo koliko nam je štete nanijela.

Tjeskoba – forum

Ljudi često traže savjete na forumima, gdje razmjenjuju iskustva i savjete o tome kako se osloboditi tjeskobe i kako se boriti protiv tjeskobe u svakodnevnom životu.

Pročitajte i ove članke: