Dijabetes tipa 2 jedna je od najčešćih kroničnih bolesti današnjice, a uz odgovarajuću terapiju veliku ulogu u kontroli bolesti imaju prehrana i životne navike.

Nova istraživanja pokazuju da bi neke svakodnevne namirnice i prirodni spojevi mogli dodatno pridonijeti regulaciji šećera u krvi, kolesterola i krvnog tlaka.

Ipak, stručnjaci upozoravaju da ih ne treba promatrati kao zamjenu za propisanu terapiju, već kao dio zdravog načina života.

Zobena kaša mogla bi pomoći u snižavanju lošeg kolesterola

Novo istraživanje njemačkih znanstvenika sa Sveučilišta u Bonnu pokazalo je da bi kratkotrajna prehrana bogata zobenim pahuljicama mogla značajno sniziti razinu LDL (“lošeg”) kolesterola.

U istraživanju su sudjelovale osobe s metaboličkim sindromom, koji uključuje povišeni šećer u krvi, visoki krvni tlak, povišene masnoće i prekomjernu tjelesnu težinu – čimbenike koji su često povezani i s dijabetesom tipa 2.

Sudionici su tijekom dva uzastopna dana konzumirali oko 300 g zobenih pahuljica dnevno, uz dodatak svježeg voća ili povrća.

Zanimljivo je da je taj učinak bio vidljiv i šest tjedana nakon završetka intervencije, iako su se sudionici vratili svojoj uobičajenoj prehrani.

Znanstvenici smatraju da je razlog tome velika količina bioaktivnih spojeva iz zobi koji, nakon razgradnje u crijevima, mogu potaknuti procese povezane sa snižavanjem kolesterola.

Ipak, nutricionisti koji nisu sudjelovali u istraživanju upozoravaju da ovakvi rezultati dolaze iz strogo kontroliranih uvjeta.

U svakodnevnom životu puno je važnije redovito uključivati umjerene količine zobi u uravnoteženu prehranu bogatu topljivim vlaknima i biljnim proteinima nego provoditi kratkotrajne restriktivne dijete.

Avokado bi mogao pridonijeti boljoj kontroli šećera u krvi

Drugo istraživanje je pokazalo da bi svakodnevna konzumacija avokada mogla pozitivno utjecati na regulaciju glukoze u krvi.

U istraživanju su sudjelovale odrasle osobe s povećanim opsegom struka koje su tijekom šest mjeseci svaki dan jele jedan veći avokado. Kontrolna skupina za to je vrijeme jela najviše dva avokada mjesečno.

Na kraju istraživanja pokazalo se da su osobe koje su redovito konzumirale avokado imale niže glikemijsko opterećenje prehrane, odnosno njihovi su obroci uzrokovali manji porast šećera u krvi.

Nutricionisti objašnjavaju da je avokado bogat vlaknima i jednostruko nezasićenim mastima koje pridonose duljem osjećaju sitosti. Zbog toga osobe koje ga redovito jedu često spontano smanjuju unos manje kvalitetnih namirnica, što može objasniti povoljne rezultate istraživanja.

Važno je naglasiti da je istraživanje financirala organizacija koja predstavlja proizvođače avokada, pa rezultate treba promatrati uz određeni oprez.

Ulje paprene metvice pokazalo obećavajuće rezultate kod povišenog krvnog tlaka

Visoki krvni tlak vrlo je čest kod osoba s dijabetesom tipa 2 te povećava rizik od srčanih i krvožilnih bolesti.

Novo istraživanje ispitalo je može li eterično ulje paprene metvice pomoći u regulaciji krvnog tlaka. U studiji je sudjelovalo 40 odraslih osoba s povišenim krvnim tlakom ili hipertenzijom prvog stupnja.

Jedna je skupina tijekom 20 dana svakodnevno uzimala malu dozu ulja paprene metvice, dok je druga dobivala placebo.

Na kraju istraživanja sudionici koji su uzimali ulje paprene metvice imali su prosječno 8,5 mmHg niži sistolički krvni tlak te nižu frekvenciju srca u mirovanju.

Znanstvenici pretpostavljaju da mentol, jedan od glavnih sastojaka paprene metvice, može potaknuti opuštanje krvnih žila, čime se smanjuje otpor protiv kojeg srce pumpa krv.

Međutim, stručnjaci ističu da je riječ o malom istraživanju te da su potrebne veće i dugotrajnije studije kako bi se potvrdila učinkovitost i sigurnost ove metode.

---

Prirodni dodaci nisu zamjena za terapiju

Iako rezultati ovih istraživanja djeluju obećavajuće, stručnjaci naglašavaju da nijedna namirnica ili prirodni pripravak ne može zamijeniti lijekove koje vam je propisao liječnik.

Ako imate dijabetes tipa 2 ili povećan rizik za njegov razvoj, najbolji rezultati i dalje se postižu kombinacijom pravilne prehrane, redovite tjelesne aktivnosti, održavanja zdrave tjelesne težine i pridržavanja preporučene terapije.

Namirnice poput zobenih pahuljica i avokada mogu biti vrijedan dio takvog načina života, dok primjenu eteričnih ulja ili dodataka prehrani uvijek trebate prethodno uskladiti sa svojim liječnikom.

Pročitajte i ove članke:

• Prirodni lijek za dijabetes: Ovih 10 biljaka koristi se u narodnoj medicini za prirodno snižavanje šećera u krvi
• 13 namirnica koje biste trebali jesti ako imate dijabetes
• Zabranjena hrana za dijabetičare: Nutricionistica otkriva koje namirnice mogu naglo i brzo povećati razinu šećera u krvi.

• avokado
• dijabetes tip 2
• prirodni saveznici protiv dijabetesa
• ulje paprene metvice
• zobena kaša

Učitaj više izvora