Mnogima je ljeto omiljeno doba godine jer donosi neprocjenjiv osjećaj slobode, opuštanja i zabave na otvorenom. To je vrijeme kada intenzivnije boravimo u kontaktu s prirodom – bilo da se kupamo u moru i rijekama ili šetamo planinskim stazama kako bismo se rashladili.

Međutim, ljeto sa svojim visokim temperaturama, sparinom i naglim promjenama atmosferskog pritiska može biti iznimno izazovno. Jeste li primijetili da su u toplim mjesecima nervoza, unutarnji nemir, iscrpljenost, pa čak i sklonost svadljivosti često pojačani?

Prema ayurvedskoj medicini, živčanim sustavom upravlja vata doša (energija pokreta, zraka i etera) koja od svih triju doša (vata, pitta i kapha) najbrže i najlakše izlazi iz ravnoteže.

Kada ljetna žega isuši prirodu, vata u nama postaje suha, lagana i nemirna, što se manifestira kroz mentalni umor, nesanicu i tjeskobu.

U takvim trenucima priroda nam nudi savršen lijek. Jedna divna, mekana i mirisna biljka može djelovati poput rashlađujućeg i umirujućeg zagrljaja za naš um i tijelo – a to je melisa.

Kako vata utječe na živčani sustav?

Zbog svoje pokretne, lagane i suhe prirode, vata doša je iznimno sklona prekomjernoj stimulaciji i brzom ulasku u neravnotežu. Njezin utjecaj na naš organizam možemo promatrati kroz dva stanja:

• kada je u ravnoteži – vata olakšava učinkovito funkcioniranje mozga, podržava kognitivne funkcije i omogućuje jasnu, nesmetanu komunikaciju između uma i tijela
• kada je neuravnotežena (višak vate) – dolazi do hiperaktivnosti živčanog sustava; to se u svakodnevnom životu manifestira kao osjećaj anksioznosti, stalni unutarnji nemir, nesanica, trzanje mišića te pojačana osjetljivost živaca na vanjske podražaje poput buke ili vrućine

Središnji naspram perifernog sustava

Prema ayurvedskim učenjima, vata upravlja i središnjim živčanim sustavom kroz Prana Vatu (koja kontrolira rad mozga i primanje senzornih informacija) i autonomnim živčanim sustavom.

To uključuje i perifernu regulaciju, poput uloge važnog vagusnog živca u osi crijeva-mozak. Budući da je debelo crijevo glavno sjedište vata doše u tijelu, svaka ljetna nervoza i suhoća u probavnom traktu izravno se, putem ovog živčanog puta, reflektira na naš um – i obrnuto.

Zašto odabrati melisu? – spoj znanosti i ayurvede

Melisa (Melissa officinalis) posjeduje rijedak dar – ona istovremeno hladi i umiruje, što je čini idealnim izborom za ljetne mjesece:

• iz ayurvedske perspektive – iako ljeti primarno raste pitta doša (vatra), visoke temperature i dinamika ljetnih putovanja i aktivnosti snažno provociraju vata došu; melisa ima blagi rashlađujući učinak (shita virya) i slatkasti postprobavni okus (vipaka), što izravno smiruje nemirnu vata došu, uzemljuje je i vraća joj stabilnost, a pritom ne provocira pittu
• iz medicinske perspektive – iz kliničkih istraživanja i fitoterapije znamo da je melisa bogata ružmarinskom kiselinom i esencijalnim uljima koja djeluju kao prirodni anksiolitik; ona nježno opušta napetost u mišićima, smanjuje lupanje srca izazvano stresom ili vrućinom te podupire rad neurotransmitera odgovornih za osjećaj smirenosti.

Melisa – nježna iscjeliteljica limunovog mirisa

Melisa (Melissa officinalis), u narodu poznata i kao matičnjak, pčelinja metvica ili limunčica, višegodišnja je zeljasta biljka koja izgledom podsjeća na koprivu, ali njezini mekani, baršunasti listovi kriju posve drugačiju energiju.

Kada list protrljate među prstima, osjetit ćete prepoznatljiv miris limuna i svježine, koji već sam po sebi djeluje terapeutski i trenutačno podiže raspoloženje.

Njezina ljekovitost poznata je još od antike, a suvremena fitoterapija samo je potvrdila ono što su drevni narodi intuitivno znali. Glavna snaga melise leži u njezinom bogatom kemijskom sastavu:

• moćna esencijalna ulja – citral, citronelal i geraniol zaslužni su za njezin citrusni miris, ali i za snažno antispazmodičko djelovanje; ona doslovno opuštaju grčeve, kako one u mišićima i probavnom traktu, tako i one unutarnje, mentalne grčeve uzrokovane stresom
• ružmarinska kiselina i polifenoli – ovi spojevi čine melisu izvanrednim antioksidansom; oni štite živčane stanice od oksidativnog stresa koji se pojačava pod utjecajem visokih ljetnih temperatura i UV zračenja
• prirodni sedativ i anksiolitik – melisa ima jedinstvenu sposobnost da smiruje tjeskobu i ublažava preskakanje srca (palpitacije) izazvano nervozom, a da pritom ne izaziva osjećaj teške pospanosti ili letargije tijekom dana; ona ne gasi našu energiju, već uklanja nervozu, ostavljajući um bistrim i fokusiranim
• prijatelj ljetne probave – budući da ljeti vata doša često uzrokuje nadutost i nemir u trbuhu, melisa djeluje kao karminativ – smiruje grčeve u želucu, blago potiče redovnu probavu te ublažava sindrom nervoznih crijeva.

Kako uključiti melisu u svoju ljetnu rutinu?

Kako biste osjetili puni potencijal ove biljke kao nježnog balzama za živčani sustav, možete je primijeniti na nekoliko vrlo jednostavnih, a učinkovitih načina.

Hladni ljetni infuz (macerat)

Umjesto klasičnog vrućeg čaja, šaku svježih listova melise prelijte litrom mlake ili hladne filtrirane vode. Ostavite da odstoji na sobnoj temperaturi ili u hladnjaku 4 – 6 sati. Dobit ćete nevjerojatno osvježavajući, blago slatkasti napitak koji možete pijuckati tijekom dana.

Ovaj napitak hladi krv, hidrira tkiva i trenutačno smiruje mentalnu napetost. Ayurveda preporučuje da se melisa pije s dodatkom male količine javorovog sirupa ili sirovog šećera od šećerne trske. Slatki okus djeluje kao tonik (rasayana) koji hrani iscrpljeni živčani sustav.

Sinergija s rashlađujućim biljem

Kako bi se dodatno podržao ljetni umor, ayurveda voli kombinirati melisu s biljkama slične energije. Miješanje melise s mentom koja pruža trenutačno osvježenje ili korijanderom koji izvrsno hladi krv i čisti pittu stvara moćan ljetni eliksir za stabilnost uma.

Umirujuća večernja kupka za stopala

Nakon dugog ljetnog dana ili šetnje, skuhajte jači čaj od melise, pustite ga da se smlači i ulijte u posudu za kupku stopala. Stopala su sjedište mnogih vata točaka.

Ova kupka će povući suvišnu energiju i toplinu iz glave prema dolje, osiguravajući miran i dubok san.

Aromaterapija na putovanjima

Ako ljeti puno putujete, što dodatno stimulira vata došu (zbog kretanja i vjetra), sa sobom uvijek nosite hidrolat, tj. cvjetnu vodicu melise. Poprskajte lice i područje dekoltea tijekom vožnje ili boravka u klimatiziranim prostorima – miris će trenutačno opustiti napete živce lica i uma.

Skriveni ljetni adut – recept za zapadno-ayurvedski lassi od melise

Iako se melisa tradicionalno ne spominje u drevnim indijskim tekstovima jer je autohtona biljka Mediterana, moderna ayurvedska kuhinja donosi nam fantastičan ljetni lijek – lassi od melise.

U ovom napitku, razrijeđeni jogurt služi kao savršen transporter koji pomaže da se esencijalna ulja melise lakše apsorbiraju. Čisti jogurt inače grije tijelo, no kada se razrijedi vodom, dobro izmiksa do pjene i spoji sa rashlađujućom melisom, on savršeno uzemljuje vata došu i smiruje os crijeva-mozak.

Sastojci:

• 1 šalica domaćeg, organskog jogurta (ili jogurta od kokosa za dodatno hlađenje)
• 2 šalice hladne vode
• šaka svježih listova melise
• 1 – 2 čajne žličice javorovog sirupa ili šećera od trske
• prstohvat kardamoma u prahu (za bolju probavljivost).

Priprema

1. Sve sastojke stavite u blender i dobro izmiksajte dok napitak ne postane lagan i pjenast.

Pijte ga svježe pripremljenog, idealno u rano popodne (tijekom vremena u kojem dominira vata doša).

Pročitajte i ove članke:

• Recept za ledeni čaj od mente i matičnjaka uz koji ćete se preporoditi u dva tjedna
• Ayurvedski vodič kroz ljeto za sve koji vole hladniju klimu
• Ljeto je, svi su sretni, a vi ne? Niste jedini, evo o čemu je riječ.

Tekst Dana

Za vas izdvajamo

Piše liječnik

Ljetni kašalj: Evo zašto se javlja čak i kada nema prehlade ni gripe

• Hrvoje Pinoza
• 7 min čitanja

• melisa
• smirivanje vata doše
• utjecaj melise na živčani sustav