Ako uzimate dodatke prehrani za zdravlje srca, niste jedini – ali nove smjernice upozoravaju da neki od najpopularnijih izbora možda nemaju učinak kakav očekujete. U nastavku donosimo što trebate znati o ribljem ulju i kolesterolu.

Dodaci prehrani sve popularniji, ali bez učinka na kolesterol

Više od polovice odraslih u SAD-u uzima dodatke prehrani, a zdravlje srca jedan je od glavnih razloga za njihovu upotrebu. No, najnovije medicinske smjernice sada jasno savjetuju da se riblje ulje i drugi dodaci koji se kupuju bez recepta ne koriste za regulaciju kolesterola.

Za razliku od ranijih preporuka, nove smjernice prvi put izričito naglašavaju da ovi proizvodi ne snižavaju značajno LDL (“loš”) kolesterol i ne mogu zamijeniti lijekove poput statina.

Riblje ulje ne smanjuje kolesterol

Riblje ulje jedan je od najpopularnijih dodataka – procjenjuje se da ga uzima čak svaki peti stariji odrasli. Ipak, stručnjaci upozoravaju da:

• nema dokaza da dodaci prehrani smanjuju kolesterol
• ne smanjuju rizik od kardiovaskularnih bolesti
• nisu učinkovita alternativa dokazanoj terapiji.

Istraživanja pokazuju da su lijekovi poput statina znatno učinkovitiji u smanjenju rizika od srčanog i moždanog udara.

Moguće i negativne posljedice

Iako se često smatraju sigurnima jer su “prirodni”, dodaci ribljeg ulja mogu imati i neželjene učinke. Kod nekih osoba mogu:

• povećati razinu LDL kolesterola
• povećati rizik od fibrilacije atrija (nepravilnog rada srca).

Osim toga, veliki problem u praksi je što vi možete steći lažan osjećaj sigurnosti i odgoditi učinkovito liječenje. Takvo odgađanje povećava rizik od ozbiljnih srčanih događaja u budućnosti.

Kada je riblje ulje ipak korisno?

Važno je razlikovati dodatke prehrani od lijekova. Riblje ulje na recept (icosapent etil) i dalje se preporučuje određenim pacijentima s visokim rizikom, ali:

• riječ je o pročišćenoj, visokodoziranoj formi EPA
• koristi se uz statine, ne umjesto njih
• prolazi stroge kontrole učinkovitosti i sigurnosti.

S druge strane, dodaci bez recepta često sadrže male količine aktivnih sastojaka i mogu biti manje kvalitetni.

Što učiniti umjesto uzimanja dodataka?

Umjesto oslanjanja na dodatke, stručnjaci savjetuju da se fokusirate na provjerene strategije:

• uključite više ribe u prehranu
• održavajte zdrav način života
• slijedite preporuke liječnika.

Ipak, imajte na umu da prehrana sama po sebi nije uvijek dovoljna – genetika i obiteljska povijest također igraju važnu ulogu. Ako vam je propisan statin, dodaci ribljeg ulja nisu odgovarajuća zamjena.

Pročitajte i ove članke:

• Riblje ulje – kako piti, upotreba i cijena
• Riblje ulje: Nuspojave zbog kojih bi ga neki trebali izbjegavati
• Statini, prehrana ili vježbanje: Što je bolje protiv kolesterola?

• kolesterol
• nove smjernice
• riblje ulje za srce

Učitaj više izvora