Vitamin B6 važan je za metabolizam i zdravlje živčanog sustava, no uzimanje prevelikih količina može imati suprotan učinak.

Iako je trovanje ovim vitaminom vrlo rijetko, stručnjaci upozoravaju na to da se broj prijavljenih slučajeva u posljednjem desetljeću povećao. Razlog tome često su dodaci prehrani i energetska pića koja sadrže visoke doze vitamina B6.

Trovanje vitaminom B6 je rijetko, ali broj slučajeva raste

Prema izvješćima američkih centara za kontrolu trovanja, slučajevi trovanja vitaminom B6 u posljednjih deset godina porasli su za oko 40 %.

Vitamin B6 prirodno se nalazi u mnogim namirnicama, uključujući orašaste plodove, slanutak, ribu i obogaćene žitarice. Međutim, sve češće se dodaje i u dodatke prehrani te energetska pića.

Zbog prijavljenih slučajeva toksičnosti, australski regulator za lijekove čak je povukao s tržišta neke dodatke prehrani koji su sadržavali vrlo visoke razine ovog vitamina.

Visoke doze u dodacima prehrani i energetskim pićima

Većini odraslih osoba potrebno je oko 1,3 – 1,7 mg vitamina B6 dnevno kako bi podržali normalan metabolizam i rad živčanog sustava. Nešto veće količine obično nisu štetne, a samo hranom vrlo je teško doseći razinu koja bi mogla uzrokovati trovanje.

Prema riječima medicinske toksikologinje dr. Kelly Krisne Johnson-Arbor za Verywell Health, trovanje vitaminom B6 obično se javlja tek kada osoba dulje vrijeme uzima oko 20 puta veću količinu od preporučene dnevne doze.

Problem je što mnogi dodaci prehrani i energetska pića reklamiraju vitamin B6 kao sredstvo za povećanje energije i podršku živčanom sustavu. Neki dodaci mogu sadržavati i do 100 mg vitamina B6, dok energetska pića često imaju i 40 mg po porciji.

Previše vitamina B6 može oštetiti živčane stanice

Uzimanje velikih doza vitamina B6 može uzrokovati simptome poput:

• utrnulosti
• osjećaja peckanja ili “iglica”
• boli u nogama
• poteškoća pri hodanju.

Stručnjaci objašnjavaju da visoke razine ovog vitamina mogu djelovati toksično na živčane stanice.

Ipak, važno je znati da slični simptomi mogu imati više od stotinu različitih uzroka, a ne samo višak vitamina B6. Zbog toga liječnici možda odmah neće posumnjati na ovaj vitamin kao uzrok problema.

Ako primijetite takve simptome, važno je liječniku spomenuti uzimate li dodatke prehrani koji sadrže vitamin B6.

Što učiniti ako unesete previše vitamina B6?

Glavna terapija kod toksičnosti vitamina B6 jest prestanak uzimanja dodataka s visokim dozama. Međutim, simptomi se ne povlače uvijek odmah.

U nekim slučajevima može se pojaviti fenomen poznat kao “coasting“, kada se simptomi nastave pogoršavati još nekoliko tjedana nakon prestanka uzimanja vitamina, prije nego što postupno počnu slabjeti.

Većina ljudi dovoljno vitamina B6 dobiva iz hrane

Stručnjaci naglašavaju da većina ljudi može unijeti dovoljnu količinu vitamina B6 kroz uravnoteženu prehranu, bez potrebe za dodatnim suplementima.

Ako ipak uzimate multivitamine ili dodatke koji sadrže vitamin B6, preporučuje se da provjerite deklaraciju i obratite pozornost na ukupni dnevni unos.

Kod umjerenih količina obično nema ozbiljnih problema, osim eventualnih blagih probavnih tegoba. No, ako primijetite neurološke simptome poput utrnulosti ili trnaca, važno je što prije razgovarati s liječnikom kako bi se utvrdio uzrok i provjerilo je li riječ o prekomjernom unosu vitamina B6.

Pročitajte i ove članke:

• Može li konzumacija energetskih pića uzrokovati srčani udar?
• Manjak vitamina B6: Simptomi koje ne smijete zanemariti
• Na njih se godišnje troše milijarde! Evo koji dodaci prehrani djeluju, a koji mogu potencijalno naštetiti zdravlju.

• oštećenje živaca
• trovanje vitaminom B6
• vitamin B6

Učitaj više izvora