Ako ste odlučili započeti godinu bez alkohola i pridružiti se izazovu “Dry January” (“suhi siječanj“), možda ste već primijetili neke promjene u tijelu.

Osim boljeg sna i više energije, privremeno odricanje od alkohola može utjecati i na vašu probavu – konkretno na učestalost i izgled stolice. U nastavku saznajte što se sve može dogoditi i kada je vrijeme za reakciju.

1. Proljev

Alkohol ima snažan utjecaj na probavni sustav. Kod nekih ljudi može potaknuti proljev jer nadražuje želučanu i crijevnu sluznicu.

Alkohol razgrađuje proteine, a upravo su proteini ključna građa sluznice probavnog sustava. Kada se ta zaštitna barijera ošteti, crijeva mogu reagirati ubrzanim pražnjenjem.

2. Zatvor – ili olakšanje od njega

Dok kod nekih ljudi prestanak alkohola može dovesti do zatvora, kod drugih se događa upravo suprotno – probava se napokon regulira. Alkohol remeti ravnotežu tekućine u crijevima, zbog čega može uzrokovati i proljev i zatvor.

Jedan od čestih razloga zatvora povezanog s alkoholom je dehidracija. Alkohol djeluje kao diuretik, što znači da potiče mokrenje i gubitak tekućine. Kada prestanete piti, tijelo se postupno vraća u ravnotežu, a probava se kod mnogih ljudi poboljšava već tijekom prvih nekoliko tjedana.

3. Neravnoteža crijevne mikroflore (disbioza)

Redovita konzumacija alkohola može poremetiti ravnotežu “dobrih” bakterija u crijevima i povećati propusnost crijevne stijenke, što se često naziva “propusna crijeva”. To stanje može potaknuti upalne procese u tijelu i negativno utjecati na opće zdravlje.

Promjene u stolici mogu se pojaviti i kod povremenih konzumenata alkohola, ali su izraženije kod osoba koje često piju veće količine. Dobra vijest je da se već nakon nekoliko tjedana bez alkohola mogu smanjiti upale i poboljšati rad crijeva.

---

Je li “Dry January” za svakoga?

“Dry January” nije namijenjen osobama s ovisnošću o alkoholu. Kao prekomjerna konzumacija alkohola smatra se:

• pet ili više pića u jednom danu ili 15 pića tjedno za muškarce
• četiri ili više pića u jednom danu ili osam pića tjedno za žene.

Najviše koristi od ovog izazova imaju osobe koje piju “malo previše” ili “malo prečesto”.

Što učiniti ako imate zatvor tijekom “Dry Januaryja“?

Ako tijekom apstinencije primijetite zatvor, obratite pozornost na nedavne promjene u prehrani i načinu života. Možete si pomoći ako:

• pijete dovoljno vode
• jedete hranu bogatu vlaknima
• redovito se krećete i vježbate.

Prestankom konzumacije alkohola dugoročno pomažete ne samo crijevima, već i cijelom organizmu – poboljšavate hidraciju i smanjujete upalne procese.

Za procjenu izgleda stolice liječnici često koriste Bristolsku ljestvicu stolice. Idealna stolica je mekana i spada u kategorije 3 ili 4.

Lijekovi bez recepta – da ili ne?

U nekim slučajevima mogu pomoći lijekovi bez recepta:

• kod zatvora – laksativi i omekšivači stolice
• kod proljeva – preparati poput loperamida ili bizmut-salicilata.

Važno je pritom unositi dovoljno tekućine, osobito ako imate proljev.

Kada se javiti liječniku?

Bez obzira na to jeste li prestali piti alkohol ili ne, određeni simptomi zahtijevaju liječnički pregled. Obratite se stručnjaku ako primijetite:

• krv u stolici
• bolove u trbuhu koji ne prolaze
• proljev ili zatvor koji traju nekoliko dana
• izrazito tanke ili neobične stolice
• stalnu potrebu za napinjanjem prilikom pražnjenja.

Praćenje promjena i bilježenje simptoma može pomoći liječniku da brže i točnije postavi dijagnozu.

Pročitajte i ove članke:

• Pauza od alkohola: Zašto se sve više ljudi odlučuje na “suhi siječanj”?
• Koliko je alkohola sigurno piti bez ugrožavanja zdravlja?
• Posljedice alkohola na organizam: Jednom kad ste oštetili organe, povratka nema! Nutricionistica otkriva detalje.

• Dry January
• suhi siječanj
• suhi siječanj i probava

Učitaj više izvora