Gubitak interesa ili užitka u aktivnostima koje ste prije voljeli često je jedan od prvih znakova depresije. Taj simptom stručnjaci nazivaju anhedonija, što znači “bez užitka” – i predstavlja upravo suprotnost hedonizmu, potrazi za zadovoljstvom.

Anhedonija je jedan od najtežih simptoma depresije za prebroditi, ali nove spoznaje i terapijski pristupi donose nadu za one koji se s njom bore.

Što je anhedonija i zašto je važna?

Anhedonija se pojavljuje kao gubitak sposobnosti da osjetite zadovoljstvo – bilo prije ili tijekom aktivnosti koje su vam nekad bile drage.

Pojavljuje se ne samo u depresiji, već i kod drugih zdravstvenih stanja poput poremećaja u prehrani, neurodegenerativnih bolesti (Alzheimer, Parkinson), kronične boli, pa čak i kod ljudi s epilepsijom ili nakon moždanog udara.

Kako prepoznati anhedoniju?

Postoje dva glavna oblika anhedonije:

• anticipatorna anhedonija znači da osoba ne osjeća iščekivanje ili uzbuđenje pred nešto ugodno što dolazi, poput omiljenog obroka ili izleta
• konzumatorna anhedonija je nemogućnost uživanja u aktivnostima tijekom same radnje, iako su te aktivnosti prije bile ugodne.

Osobe koje pate od anhedonije često se povlače iz društvenih aktivnosti, prestaju se baviti hobijima i gube motivaciju jer im stvari koje su prije voljeli više ne donose zadovoljstvo.

Što se događa u mozgu?

Mozak osoba s anhedonijom reagira slabije na nagrade, kako one očekivane, tako i one koje se upravo doživljavaju. To znači da mozak “ne prepoznaje” ili ne obrađuje pozitivne impulse na uobičajen način, što dodatno pogoršava simptome.

Primjer iz istraživanja je igra u kojoj ljudi osvajaju ili gube novac. Osobe s depresijom pokazuju znatno slabiju moždanu aktivnost prilikom osvajanja novca nego zdrave osobe. To ukazuje na to koliko je važno da nagrade budu stvarne i opipljive kako bi mozak mogao reagirati.

Kako liječiti anhedoniju?

Jedna od najefikasnijih terapija je bihevioralna aktivacija. To je pristup koji pomaže korak po korak vratiti vas aktivnostima koje ste voljeli, planirajući svaki detalj i pomažući vam prevladati prepreke. Cilj je povećati izloženost pozitivnim iskustvima i potaknuti mozak na ponovnu reakciju na nagrade.

Nove terapije fokusiraju se na pojačavanje pozitivnih emocija i jačanje smisla života jer to može pomoći u prekidanju začaranog kruga depresije i anhedonije.

Antidepresivi često nisu dovoljno učinkoviti za anhedoniju, posebice u težim slučajevima. No, istraživanja su optimistična i razvijaju se nove metode poput ketamina, transkranijalne magnetske stimulacije i elektrokonvulzivne terapije.

Uz terapiju, pozitivne promjene u prehrani i načinu života mogu pomoći u smanjenju upalnih procesa i stresa, koji su povezani s anhedonijom.

Važno je ne odustajati!

Ako se osjećate kao da ništa ne donosi zadovoljstvo i radost, nemojte to ignorirati. Potražite pomoć stručnjaka i nemojte se boriti sami. Razgovor, odgovarajuća terapija i male promjene mogu napraviti veliku razliku.

Pročitajte i ove članke:

• Simptomi depresije: Koji su i što učiniti ako ih imate?
• Kako izaći iz depresije: Psihologinja donosi 10 koraka
• Depresija i iskustva: Ispovijesti mladih koje inspiriraju.

Tekst Dana

Za vas izdvajamo

Dodaci prehrani

Suplementi za visoki tlak: Ovih 10 ga prirodno snižava

• Maja Kuzelj Grgić
• 4 min čitanja

• anhedonija
• depresija
• Gubitak interesa ili užitka u aktivnostima