Lako ih je uzeti zdravo za gotovo, ali teško je bilo gdje otići bez njih. A kada bole, teško je koncentrirati se na bilo što drugo. Zato njegujte stopala kako bi ostala u najboljem stanju. Evo kako bi trebala izgledati njega stopala kod kuće.

Njega stopala kod kuće – 14 savjeta

U nastavku donosimo 14 savjeta za njegu stopala kod kuće.

Obratite pažnju na njih

Stopala trpe svakodnevna opterećenja, a mali problemi mogu postati veliki ako ih ignorirate. Svaki dan ih pregledajte zbog posjekotina, rana, labavih ili promijenjenih noktiju, oteklina ili osipa.

Perite ih redovito

Dok hodate, vaša stopala rade – i znoje se. Vlažni i topli prostori između prstiju u zatvorenim cipelama idealni su za razvoj gljivica, što može dovesti do atletskog stopala.

Perite ih mlakom vodom (između 32 – 35 °C) i ne zaboravite oprati prostor između prstiju.

Održavajte ih suhima

Možda zvuči očito, ali mnogi ljudi ne suše stopala na pravi način. Osim gornjeg i donjeg dijela stopala, obavezno osušite i prostor između prstiju – tu se gljivice najlakše razvijaju.

Koristite puder

Nakon sušenja stopala posipajte ih kukuruznim škrobom ili talkom kako biste ih održali suhima. Ako imate atletsko stopalo ili neku drugu infekciju, isprobajte medicinske pudere koji pomažu i kod svrbeža.

Nemojte ih dugo namakati

Kad je u pitanju njega stopala kod kuće, iako može biti ugodno, dugotrajno namakanje stopala može dovesti do suhe i ispucale kože, što može uzrokovati bol, rane i infekcije. Umjesto toga, perite, sušite i pudrajte stopala bez dugog namakanja.

Održavajte ih mekima

Losion, krema, vazelin – odaberite omiljeni hidratantni proizvod i nanesite tanak sloj na gornji i donji dio stopala. Pazite da ga dobro utrljate i izbjegavajte područje između prstiju, jer previše vlage može uzrokovati probleme.

Redovito podrezujte nokte

Nokte na nogama trebate rezati ravno. Kutove možete blago oblikovati turpijom, ali ih nemojte zaokruživati jer to može uzrokovati urasle nokte, što može biti bolno i dovesti do infekcije.

Potičite cirkulaciju

Pomaknite nožne prste nekoliko puta dnevno, po pet minuta. Kružno okrećite gležnjeve kako biste dodatno potaknuli protok krvi. Nemojte dugo držati prekrižene noge i izbjegavajte uske čarape koje mogu ometati cirkulaciju.

Istežite stopala

Vježbe istezanja i masaža stopala valjkom ili lopticom mogu pomoći kod bolnih stanja poput plantarnog fasciitisa – ozljede tabana zbog prekomjernog opterećenja. Posavjetujte se s liječnikom ili fizioterapeutom o vježbama koje su najbolje za vas.

Uklonite zadebljanja i kurje oči

Možete ih nježno istrljati vulkanskim kamenom nakon kupanja ili tuširanja. Nemojte ih rezati ni koristiti flastere za kurje oči ili kemijske odstranjivače jer mogu uzrokovati infekciju. Ako to radite u salonu, provjerite jesu li kupke i alati čisti te da tehničar pere ruke između klijenata.

Odaberite pravu obuću

Najbolje je kupovati cipele na kraju dana kada su stopala malo natečenija. Pobrinite se da imaju dovoljno prostora za prste i da vam odmah odgovaraju – nemojte se nadati da će se “razgaziti”.

Iako su možda lijepe, cipele s visokom petom i šiljastim vrhom mogu naštetiti vašim stopalima.

Budite aktivni

Već nekoliko minuta aktivnosti dnevno može poboljšati cirkulaciju i zdravlje stopala. Ne morate trčati maraton – hodanje, biciklizam, plivanje, ples ili čak vrtlarenje mogu pomoći. Odaberite odgovarajuće cipele i, ako niste sigurni što je najbolje za vas, posavjetujte se s liječnikom.

Zaštitite stopala od vremenskih uvjeta

Ljeti nosite sandale ili cipele kako biste ih zaštitili od vrućeg asfalta i ne zaboravite nanijeti kremu za sunčanje na gornji dio stopala – često se zaboravlja, a lako izgori. Zimi su podstavljene čizme najbolji izbor za toplinu i zaštitu.

Posebna njega kod dijabetesa

Ako imate dijabetes, briga o stopalima je još važnija, osobito ako osjećate bol, utrnulost, promjene u obliku stopala ili imate rane koje sporo zacjeljuju. Dijabetes smanjuje protok krvi i može oštetiti živce u stopalima. Možda ćete trebati redovito posjećivati podijatra kako biste osigurali najbolju njegu.

Pročitajte i ove članke:

• Pedikura kod kuće: Uštedite vrijeme i novac! Evo kako do mekanih stopala i uređenih noktiju u vlastitom domu
• Prirodne opuštajuće kupke za stopala nakon napornog dana: Imamo tri recepta koja će djelovati protiv gljivica i grube kože
• Suha i ispucana stopala: Što se skriva iza njih?

• njega stopala kod kuće
• savjeti za bolji osjećaj u stopalima

Učitaj više izvora