Dijagnoza psorijaze može biti teška i utjecati na vaše fizičko i mentalno blagostanje. Iako će vam liječnik dati personalizirani plan liječenja, postoje opći koraci koje možete poduzeti kako biste upravljali simptomima i zaštitili svoje mentalno zdravlje.

Održavajte kožu hidratiziranom

Suha koža pogoršava iritaciju i svrbež. Nakon kupanja nježno osušite kožu tapkanjem i nanesite bogatu hidratantnu kremu kako biste zadržali vlagu. U vrućim, vlažnim mjesecima izbjegavajte pretjeranu upotrebu jer znoj u kombinaciji s teškim kremama može pogoršati psorijazu.

Koristite vazelin

Iako je vazelin ljepljiv, učinkovit je emolijent koji umiruje svrbež i ljuskavu kožu te poboljšava apsorpciju drugih krema. Nanesite ga preko krema kako biste zadržali vlagu i zaštitili kožu.

Budite nježni pri kupanju

Kupke i tuširanje mogu isušiti kožu. Koristite mlaku vodu i dodajte ulja bez mirisa, sol ili mljevenu zob u vodu kako biste zadržali vlagu. Ograničite učestalost kupanja, osobito zimi, jer može ukloniti prirodna ulja s kože.

Držite se svojeg plana liječenja

Iako se svakodnevno nanošenje krema može činiti zamornim, važno je pridržavati se propisanog režima. Posavjetujte se s liječnikom ako određeni proizvodi bolje djeluju ili pogoršavaju simptome.

Prepoznajte okidače

Prepoznavanje okidača, poput infekcija, ekstremnih vremenskih uvjeta, pušenja, prekomjernog pijenja alkohola ili određenih lijekova, može vam pomoći u sprječavanju izbijanja. Svatko ima različite okidače, stoga pratite svoje i poduzmite korake da ih izbjegnete.

Suzdržite se od grebanja

Iako je želja za grebanjem jaka, izbjegavajte to. Koristite kreme protiv svrbeža koje se prodaju bez recepta, s hidrokortizonom ili salicilnom kiselinom, ili stavite hladni oblog za olakšanje.

Izbjegavajte vruće tuševe koji pojačavaju svrbež i razmislite o korištenju ljekovitog šampona za psorijazu vlasišta. Ako je grebanje neizbježno, držite nokte kratkima kako biste spriječili ozljede.

Sunčajte se sigurno

Umjereno izlaganje suncu može pomoći vašoj koži, ali opekline od sunca mogu pogoršati psorijazu. Koristite kremu za sunčanje (SPF 30 ili više) na neizloženim područjima i ograničite izlaganje suncu na oko 20 minuta dnevno, tri puta tjedno.

Prvo se posavjetujte sa svojim liječnikom, osobito ako koristite lijekove koji čine izlaganje suncu opasnim.

Prestanite pušiti

Pušenje pogoršava psorijazu, a teški pušači imaju veće šanse za teže oblike bolesti, osobito žene. Prestanak pušenja jedan je od najboljih načina za poboljšanje vašeg stanja.

Konzumirajte alkohol umjereno

Psorijaza je češća kod osoba koje konzumiraju puno alkohola, a muškarci su više pogođeni. Žene bi trebale ograničiti unos na jedno piće dnevno, a muškarci na dva.

Razmotrite promjene u prehrani

Iako nema konačnih dokaza koji povezuju određenu hranu s psorijazom, neki ljudi primjećuju poboljšanje simptoma kad smanje unos šećera, bijelog brašna ili kofeina. Možda bi bilo vrijedno isprobati zdravije prehrambene navike.

Brinite o svojem mentalnom zdravlju

Psorijaza može negativno utjecati na vaše samopouzdanje. Ako se to odražava na vaše mentalno zdravlje, potražite podršku terapeuta ili se pridružite grupi za podršku. Okruživanje osobama koje razumiju vaša iskustva može biti poticajno. 

Pročitajte i ove članke:

• Prirodni lijekovi za psorijazu: Imamo popis narodnih lijekova koji pomažu kod ove upalne bolesti kože
• Psorijaza na glavi: Može se pojaviti u bilo kojoj dobi, a 80 % oboljelih ima plakove na vlasištu! Liječnik otkriva što pomaže
• Psorijaza kod djece: Sve je više slučajeva! Liječnik otkriva koji su simptomi i povezana stanja.

• savjeti za ublažavanje psorijaze

Učitaj više izvora