Bilo da brinete o vlastitom zdravlju ili o zdravlju osoba koje su vam povjerene, njegovanje “društvene kondicije” nije nešto što treba olako shvatiti. Ona je od ključne važnosti za vaše mentalno zdravlje i opću dobrobit.

Kako starimo, stvaranje i održavanje značajnih odnosa nije samo korisno – ono postaje nužno. Nakon 60-e potrebno je svjesno ulagati trud u održavanje prijateljstava i društvenih veza jer upravo ti odnosi postaju temelj sreće, zdravlja i dugovječnosti.

Društvena povezanost nije puka zabava ili način za popunjavanje vremena – ona ima duboko značenje u svakoj životnoj fazi. Bez značajnih odnosa javlja se usamljenost, a ona često vodi do ozbiljnih psihičkih poteškoća poput depresije i tjeskobe.

Istraživanja iznova potvrđuju – osobe koje imaju čvrste i pouzdane društvene krugove ne samo da se osjećaju bolje, već doista žive dulje i zdravije.

Kvalitetni odnosi s drugima mogu znatno smanjiti rizik od brojnih tjelesnih i psihičkih bolesti. Depresija, visoki krvni tlak, prekomjerna tjelesna težina i demencija nisu samo medicinski problemi – oni su često usko povezani s nedostatkom kvalitetnih društvenih veza.

Ako želite ojačati svoje zdravlje, kako mentalno tako i fizičko, njegovanje odnosa mora biti među vašim prioritetima.

Rezultati istraživanja

Istraživanja potvrđuju značaj prijateljstva:

• studija provedena na 280.000 osoba je pokazala da su kod starijih ljudi prijateljstva jači pokazatelj zdravlja i sreće nego odnosi s članovima obitelji
• dugoročno Harvardovo istraživanje o razvoju odraslih osoba otkrilo je da je zadovoljstvo odnosima u 50. godini života bolji pokazatelj fizičkog zdravlja nego razina kolesterola
• osobe koje imaju 4 – 6 bliskih prijatelja bilježe porast mentalnog zdravlja za 60 bodova te tri puta manju vjerojatnost za razvoj psihičkih teškoća.

Savjeti za stvaranje prijateljstva

Stvaranje novih prijateljstava u zrelijoj dobi može izgledati izazovno, ali s pravim pristupom – itekako je moguće. Evo nekoliko korisnih savjeta:

• budite pristupačni – iskren osmijeh i prijateljski stav mogu otvoriti mnoga vrata
• inicirajte razgovor – pozovite nekoga na kavu, šetnju, ručak, u kino, muzej ili neku drugu aktivnost koja vam je draga
• budite strpljivi – prava prijateljstva zahtijevaju vrijeme; dopustite da se odnosi prirodno razviju.

Važno je znati da društvena kondicija ne podrazumijeva samo duboka prijateljstva ili odnose s obitelji. I kratke svakodnevne interakcije – poput razgovora sa susjedom ili blagajnicom u trgovini – mogu imati značajan pozitivan utjecaj na vaše mentalno zdravlje.

Kako proširiti svoj društveni krug?

Ako želite proširiti svoj društveni krug nakon 60-e, razmislite o sljedećim mogućnostima:

• posjetite lokalne društvene centre – nude druženja, obroke i aktivnosti koje olakšavaju upoznavanje novih ljudi
• odlazite na kulturna događanja – izložbe, koncerti i filmske projekcije odličan su način za povezivanje s osobama sličnih interesa
• upišite se na grupne vježbe – aktivnosti poput joge, pilatesa ili plesa za starije poboljšavaju zdravlje i pružaju priliku za sklapanje prijateljstava
• volontirajte – uključivanjem u humanitarne aktivnosti možete upoznati osobe koje dijele vaše vrijednosti
• upišite tečaj – kuharski tečaj, čitateljski klub ili učenje jezika u grupi potiču druženje
• isprobajte online platforme – postoje stranice i aplikacije koje nude mogućnosti za nova poznanstva
• iskoristite stranice za upoznavanje za 50+ – mogu vam pomoći da pronađete nove prijatelje ili partnere
• vratite se hobijima ili isprobajte nove – mahjong, bridž, golf, pickleball i slične aktivnosti mogu biti izvrsna prilika za povezivanje
• pridružite se planinarskoj ili pješačkoj grupi – boravak u prirodi umiruje, potiče razgovor i olakšava povezivanje
• putujte – brojne organizacije nude grupna putovanja za seniore, a i mnoge crkve i vjerske zajednice organiziraju zajedničke izlete.

Ne zaboravite – njegujte prijateljstva koja već imate i budite otvoreni za nova poznanstva, bez obzira na dob. Održavanje aktivnosti, njegovanje interesa i otvorenost prema novim iskustvima doprinose ispunjenom društvenom životu. Takvi odnosi pružaju snagu, štite zdravlje, povećavaju sreću – i produžuju život.

Zato se posvetite svojoj društvenoj kondiciji – jer od nje, doslovno, ovisi kvaliteta vašeg života.

Pročitajte i ove članke:

• 3 načina kako stvoriti zdravo prijateljstvo u odrasloj dobi
• Ove navike vam mogu pomoći da doživite 100 godina!
• Ageizam: Koji su stereotipi o starenju i kako ih prevladati?

• društvena kondicija
• prijateljstva nakon 60-e
• prijateljstva u starijoj dobi

Učitaj više izvora