3 načina kako stvoriti zdravo prijateljstvo u odrasloj dobi
- Budite prvi i komentirajte!
- 2 min čitanja
U odrasloj dobi prijateljstva postaju vitalni odnosi koji značajno utječu na naše živote. Mudro birati prijatelje ključno je jer ti odnosi mogu imati dugotrajne posljedice. Istraživanja pokazuju da kvaliteta prijateljstava s 30 godina može predvidjeti vašu dobrobit s 50 godina.
Pregledni rad iz 2023. u časopisu Frontiers in Psychology otkriva kako prijateljstva odraslih utječu na dobrobit, ističući da se određene kvalitete prijateljstva mogu uvelike poboljšati. Ovo su znakovi kvalitetnog prijateljstva u odrasloj dobi.
Prijatelji koji se međusobno podižu
Kapitalizacija uključuje dijeljenje i slavljenje pozitivnih događaja. Prijatelji koji se ponašaju na ovaj način izražavaju istinsku sreću zbog tuđih postignuća i dijele radost, produbljujući povezanost.
Istraživanja pokazuju da pozitivne reakcije prijatelja na dijeljenje dobrih vijesti mogu povećati sreću. Primjerice, prijatelj bi mogao odgovoriti na unaprjeđenje s “Čestitam! Tako sam ponosan na tebe. Nevjerojatno si naporno radio za ovo. Proslavimo uskoro! Želim čuti sve detalje!”, umjesto neutralnog “Baš lijepo! Čestitam.”.
Prijatelji koji se istinski podržavaju
Identificirane su tri vrste podrške koju prijatelji mogu pružiti:
- praktična podrška – praktična pomoć u vrijeme potrebe, kao što je pomoć pri selidbi, brizi o djeci ili prijevozu na posao
- emocionalna podrška – pružanje utjehe, empatije i razumijevanja tijekom emocionalne nevolje; pružanje ohrabrenja i sigurnog prostora za izražavanje
- potpora autonomiji – poštivanje i poticanje tuđe neovisnosti i odlučivanja; davanje savjeta bez nametanja vlastitih preferencija.
Svaka vrsta podrške ključna je za poticanje zdravih, ispunjenih prijateljstava poboljšavanjem raspoloženja, otpornosti i osjećaja sigurnosti.
Prijatelji koji se trude održati prijateljstvo
Napori u održavanju prijateljstva povezani su s većim blagostanjem, pokazujući predanost prijatelja i ulaganje u odnos. Znakovi uključuju:
- redovita komunikacija – ostajanje u kontaktu na različite načine, započinjanje razgovora i provjeravanje jedno drugog
- pokretanje planova – izrada planova za zajedničko provođenje vremena i predlaganje aktivnosti ili okupljanja
- aktivno slušanje – pokazivanje istinskog zanimanja za tuđe misli i osjećaje; pružanje podrške i pamćenje detalja o tuđem životu
- pokazivanje fleksibilnosti – prilagodljivost s rasporedom i voljnost za prilagodbu planova ako je potrebno
- izražavanje poštovanja – vrednovanje prijateljstva i izražavanje zahvalnosti za odnos.
Ovakva ponašanja pokazuju da prijatelj daje prioritet odnosu, pridonoseći njegovoj snazi i dugovječnosti. Kvalitetna prijateljstva ključna su za sretniji život, veću otpornost i opću dobrobit. Važno je njegovati odnose koje karakteriziraju dubina, uzajamna podrška i istinska želja za srećom drugoga.
Pročitajte i ove članke:
- Zašto s godinama gubimo prijatelje? Nije nužno loša stvar, ali može ugroziti zdravlje! Evo što je pokazalo istraživanje
- Znate li koja su tri glavna tipa prijatelja? Svaki je neophodan na svoj način
- Muško-ženska prijateljstva: Jesu li samo mit ili je moguće da jedna strana ne ostane povrijeđena? Evo što kaže psihologija.
Tekst Dana
Za vas izdvajamo
- Travers, M. (2024). 3 Ways to Make Healthy, Sustainable Friendships as an Adult. Psychology Today.
- Moraitou, D. i sur. (2023). Adult friendship and wellbeing: A systematic review with practical implications. Front. Psychol., 1059057.
- Carmichael, C. L. i sur. (2015). In your 20s it’s quantity, in your 30s it’s quality: The prognostic value of social activity across 30 years of adulthood. Psychology and Aging, 30(1): 95–105.
- Demir, M. i sur. (2013). I Am So Happy ‘Cause My Friend Is Happy for Me: Capitalization, Friendship, and Happiness Among U.S. and Turkish College Students. The Journal of Social Psychology, 153(2): 250–255.