Pickleball, jedan od najbrže rastućih sportova u SAD-u, kombinira aspekte badmintona, tenisa i stolnog tenisa. Dostupan je svim uzrastima i razinama tjelesne spremnosti i može se igrati u zatvorenom ili na otvorenom, a neki ljudi čak pretvaraju teniske terene u pickleball teren.

Osnovan 1965. godine od strane triju očeva u Bainbridgeu u Washingtonu, kao obiteljska aktivnost u dvorištu, odtad se razvio u sport koji je široko rasprostranjen.

Međutim, postao je i glavni dio školskih satova tjelesnog odgoja u SAD-u. Osim što je zabavan i društven, pickleball nudi niz zdravstvenih dobrobiti, uključujući poboljšanu fleksibilnost, snagu mišića, zdravlje kardiovaskularnog sustava i koordinaciju oko-ruka.

Prednosti pickleballa

Pickleball ima mali utjecaj na zglobove, što ga čini prikladnim za većinu ljudi bez obzira na dob ili razinu kondicije. Melissa Zhang iz USA Pickleballa za Health ističe minimalan rizik od ozljeda u usporedbi s drugim sportovima. Gotovo 50 milijuna odraslih u SAD-u sada igra pickleball, a 70 % sudionika ima između 18 – 44 godine.

Osim fizičkog zdravlja, pickleball podržava socijalizaciju i mentalno blagostanje. Istraživanja pokazuju da igra može smanjiti usamljenost, osobito među starijim osobama koje održavaju veze kroz sport. Studije su također pokazale da pickleball poboljšava fizičko, ali i mentalno zdravlje, kognitivne funkcije i zadovoljstvo životom.

Ako ste zainteresirani, ne trebate puno ulagati – trebate samo reket, lopte i lokalni teren. Stručnjaci preporučuju prikladnu obuću, udobnu odjeću i laganiji reket za početnike. Igru možete naučiti kroz tečajeve, lekcije ili online poduke.

Kako biste izbjegli ozljede, ortopedski kirurg Kevin Stone za Health savjetuje zagrijavanje, nošenje potpornih cipela i razmatranje zaštitne opreme. Vježbe snage mogu spriječiti uobičajene ozljede poput uganuća ili problema sa zglobovima. Savjetovanje s liječnikom prije početka također je dobra ideja kako biste bili sigurni da je sport pravi za vas.

Pročitajte i ove članke:

• Koji sport trenirati? Pronađite idealan za sebe
• Sport i mentalno zdravlje: Ne služi samo za poboljšanje izgleda! Psihologinja otkriva 10 dobrobiti sporta za našu psihu
• Manje su popularni, ali prilično zabavni! Ovih 5 sportova možete trenirati u Hrvatskoj ako su vam dosadili nogomet, košarka ili tenis.

Tekst Dana

Za vas izdvajamo

Pokrovitelj Poliklinika Aviva

Poslušajte Momčila Otaševića i stručnjake te besplatno izmjerite PSA

• Nova Studio
• 1 min čitanja

• pickleball
• sport