Odlazak u mirovinu označava značajnu prekretnicu u životu. To je vrijeme kada se treba oprostiti od rada i prihvatiti ležerniji stil života. Iako ovaj prijelaz može donijeti uzbuđenje i osjećaj slobode, bitno je prepoznati da odlazak u mirovinu može imati i psihološke implikacije, posebno u pogledu mentalnog zdravlja.

Mirovina i depresija itekako su međusobno povezane. Prema metaanalizi iz 2020. otprilike jedna trećina umirovljenika doživljava neki oblik depresije. Razumijevanje ove veze ključno je za promicanje emocionalnog blagostanja tijekom godina umirovljenja.

Osjećate li se slobodno u mirovini?

Za mnoge je odlazak u mirovinu sinonim za oslobađanje od stresa i napetosti užurbane karijere. Mogućnost da imate više vremena za hobije, putovanja i provođenje kvalitetnih trenutaka s voljenima može biti uzbudljiva.

Tijekom svojeg rada ljudi često crpe osjećaj identiteta i ispunjenja iz svojih poslova, odnosno zanimanja. Umirovljenje može dovesti u pitanje ovaj osjećaj vlastite vrijednosti te uzrokovati da se neki ljudi bore s osjećajem neadekvatnosti i gubitkom svoje profesionalne uloge. Ova emocionalna napetost može otvoriti put razvoju depresije, tjeskobe ili drugih problema s mentalnim zdravljem.

Financijska sigurnost

Financijska sigurnost tijekom umirovljenja igra značajnu ulogu u oblikovanju mentalnog blagostanja. Pouzdana i dostatna mirovina može ublažiti financijski stres i osigurati da umirovljenici mogu održati željeni životni stil bez brige o spajanju kraja s krajem. S druge strane, neadekvatni mirovinski fondovi ili neočekivane financijske poteškoće mogu pridonijeti tjeskobi i depresiji.

Starije odrasle osobe koje se suočavaju s financijskom nestabilnošću mogu se osjećati ranjivo i doživjeti pad samopoštovanja.

Ova situacija može dovesti do socijalnog povlačenja, što dodatno pogoršava osjećaj usamljenosti i depresije. Stoga je ključno odrediti prioritete i planirati dostatna mirovinska sredstva za očuvanje mentalnog zdravlja tijekom zlatnih godina.

Društvena izolacija i usamljenost

Umirovljenje također može donijeti društvene promjene koje utječu na mentalno zdravlje. U radnom okruženju ljudi često stvaraju bliske odnose s kolegama, a radno mjesto postaje društveno središte. Nakon umirovljenja nedostatak redovite društvene interakcije može dovesti do osjećaja izoliranosti i usamljenosti.

Društvene veze ključne su za mentalno i emocionalno blagostanje. Uključivanje u društvene aktivnosti, održavanje prijateljstava i sudjelovanje u društvenim događanjima može pomoći umirovljenicima u borbi protiv usamljenosti i povećati njihovo sveukupno zadovoljstvo životom. Poticanje umirovljenika da ostanu društveno aktivni i pružanje prilika za značajne interakcije može značajno poboljšati njihovo mentalno zdravlje tijekom umirovljenja.

Strategije za promicanje mentalnog blagostanja u mirovini

Evo kako izgraditi čvrste temelje za mentalno i emocionalno blagostanje tijekom umirovljenja:

• uspostavite svrhovitu rutinu – bavljenje hobijima, volontiranje ili daljnje obrazovanje mogu dati smisao i ispunjenje životu u mirovini
• ostanite tjelesno aktivni – bavljenje tjelesnim aktivnostima može pomoći u ublažavanju stresa, tjeskobe i depresije, a istovremeno promiče opću dobrobit
• održavajte društvene veze – učlanjenje u klubove, posjećivanje društvenih događanja ili sudjelovanje u grupnim aktivnostima mogu potaknuti osjećaj pripadnosti i smanjiti osjećaj izolacije
• potražite pomoć stručnjaka – psihoterapeuti mogu ponuditi strategije suočavanja i pomoći u prevladavanju emocionalnih izazova umirovljenja
• financijsko planiranje i obrazovanje – rano financijsko planiranje za odlazak u mirovinu je ključno; traženje smjernica od financijskih savjetnika može osigurati da umirovljenici imaju stabilnu i udobnu financijsku budućnost.

Pročitajte i ove članke:

• Strah od starenja: Psihologinja razbija mitove o starosti i otkriva recept za uspješno starenje
• Kretanje u starijoj dobi: Ova tjelesna aktivnost drži kolesterol i šećer u krvi pod kontrolom bolje od nordijskog hodanja
• Sporiji hod u starijoj dobi rani znak demencije? Evo koje vježbe pomažu.

Tekst Dana

Za vas izdvajamo

Dvije namirnice koje su stekle veliku popularnost

Chia puding s grčkim jogurtom: Nutricionistica donosi recepte za zdravi kremasti obrok

• Zrinka Babić
• 5 min čitanja

• mirovina i depresija