Bol u leđima čest je i neugodan aspekt trudnoće, koji pogađa do 70 % žena. Dok se manja bol često može ublažiti odmorom ili masažom, upravljanje jakom boli u leđima može zahtijevati sveobuhvatniji pristup.

Jaki bolovi u leđima u trudnoći – uzroci

Nekoliko čimbenika može uzrokovati jaku bol u leđima tijekom trudnoće.

Dodatne promjene težine i držanja

Kako maternica i dijete rastu, vaše težište se pomiče prema naprijed, što utječe na držanje i potencijalno izaziva bolove u leđima, posebno u drugom i trećem tromjesečju.

Hormonalne promjene

U prvom tromjesečju hormoni omekšavaju hrskavicu zdjelice i opuštaju zglobove kako bi se pripremili za porod, što može smanjiti uobičajenu potporu leđa i uzrokovati bol.

Stres

Emocionalni i psihološki stres trudnoće također može dovesti do napetosti mišića i bolova u leđima.

Komplikacije

Jaki bolovi u leđima u trudnoći mogu ukazivati na prijevremeni porod ili infekciju mokraćnog sustava.

Manje uobičajeni uzroci

Uključuju osteoporozu povezanu s trudnoćom, vertebralni osteoartritis i septički artritis.

Liječenje jakih bolova u leđima tijekom trudnoće

Upravljanje jakim bolovima u leđima često zahtijeva različite tretmane i prilagodbe u dnevnim aktivnostima:

• izbjegavajte podizanje težine – ako je podizanje neophodno, koristite široki stav i savijte koljena
• održavajte pravilno držanje – sjednite uspravno u stolac s potporom i koristite oslonac za noge
• spavajte na boku – koristite jastuk između koljena za potporu
• potporna obuća – nosite cipele koje pružaju dobru potporu, izbjegavajući visoke pete
• odjevni predmeti za potporu trbuha – mogu pomoći u smanjenju opterećenja leđnih mišića
• prenatalna masaža – preporučuje se nakon prvog tromjesečja, može ublažiti bolove u leđima i poboljšati opuštanje; osigurajte da je terapeut certificiran za prenatalnu masažu
• sigurne aktivnosti – bavite se fizikalnom terapijom, plivanjem, aerobikom u vodi i jogom za održavanje zdravlja i ublažavanje bolova u leđima
• intenzitet – ograničite aktivnosti na blagi ili umjereni intenzitet i posavjetujte se s liječnikom prije nego započnete s novim vježbama
• rasterećenje išijadičnog živca – specifična istezanja mogu ublažiti pritisak na išijadični živac; posavjetujte se s fizioterapeutom za sigurne opcije
• brzo liječenje – brzo se pobrinite za infekcije mokraćnog sustava ili druge bakterijske infekcije kako biste izbjegli komplikacije; neki su antibiotici sigurni tijekom trudnoće, no uvijek se posavjetujte s liječnikom.

Ostali savjeti

Bol u leđima obično nestaje nakon poroda, ali vrijeme oporavka varira. Studija iz 2023. pokazala je da oko 40 % žena s bolovima u leđima povezanima s trudnoćom može doživjeti dugotrajnu bol nekoliko mjeseci nakon poroda, osobito ako su ranije imale problema s leđima.

Odmah potražite pomoć ako je bol popraćena vaginalnim krvarenjem, jakom boli u trbuhu ili vrućicom.

Spinalna dekompresija ne preporučuje se tijekom trudnoće; umjesto toga razmislite o masaži ili fizikalnoj terapiji. Korištenje jastučića za grijanje sigurno je ako se drži na najnižoj razini i zamota u ručnik, kako bi se izbjegle opekline.

Pročitajte i ove članke:

• Išijas u trudnoći: Znak upozorenja ili prolazna pojava? Evo koji su uzroci upale ili uklještenja najduljeg živca u tijelu te kako se tretira
• Tablete protiv bolova mogu uzrokovati komplikacije u trudnoći! Znanstvenici: “Razlog za brigu lakoća pristupa lijekovima bez recepta”
• Trudnoća i vježbanje: 5 mitova u koje možete odmah prestati vjerovati.

Tekst Dana

Za vas izdvajamo

Pokrovitelj Donat

Pobijedite nadutost: Lagani i osvježavajući ljetni obroci za zdravu probavu

• Nova Studio
• 4 min čitanja

• jaki bolovi u leđima u trudnoći