Vaša jetra igra ključnu ulogu u probavnom sustavu, iako o njoj vjerojatno ne razmišljate često. Sve što konzumirate, uključujući hranu, piće i lijekove, prolazi kroz nju. Briga o vašoj jetri ključna je za njezino zdravlje i funkcionalnost.

Dr. Rohit Satoskar s MedStar Georgetown Transplant Institute ističe za WebMD:

Ako ne brinete o svojoj jetri, možete je uništiti, a kada je uništite, nestala je.

Jetra je veličine nogometne lopte, a smještena ispod donjih rebara na desnoj strani tijela. Obavlja nekoliko ključnih funkcija – filtrira štetne kemikalije iz krvi, proizvodi žuč koja pomaže u probavi masti i pohranjuje glukozu koja pruža brzu energiju kad je potrebna.

Održavanje zdrave jetre jednostavno je, kaže dr. Ray Chung, medicinski direktor programa transplantacije jetre na Massachusetts General Hospital, za WebMD. Riječ je više o izbjegavanju štetnih navika nego o traženju specifičnih namirnica ili pića koji izravno hrane jetru.

Evo nekoliko savjeta za brigu o jetri.

Ograničite unos alkohola

Prekomjerno pijenje može oštetiti stanice jetre i dovesti do bolesti poput ciroze. Američke smjernice savjetuju da muškarci ne konzumiraju više od dva pića dnevno, a žene samo jedno.

Održavajte zdrav način života

Uravnotežena prehrana i redovita tjelovježba pomažu u prevenciji bolesti jetre poput MASLD-a (metabolički disfunkcijsko povezano steatozno oboljenje jetre), koji je prethodno bio poznat kao nealkoholna bolest masne jetre, a koja može dovesti do ciroze.

Pazite na lijekove

Neki lijekovi, poput određenih lijekova za kolesterol i paracetamola, mogu oštetiti jetru, osobito ako se uzimaju u prekomjernim količinama.

Spriječite virusne hepatitise

Ova ozbiljna bolest jetre može se prenijeti kontaminiranom hranom ili vodom (hepatitis A) ili putem krvi i tjelesnih tekućina (hepatitis B i C). Postoje cjepiva za hepatitis A i B, ali ne i za hepatitis C. Kako biste smanjili rizik, izbjegavajte dijeljenje osobnih predmeta poput britvica ili igala, ograničite broj seksualnih partnera i uvijek koristite zaštitu.

Testirajte se na virusni hepatitis

Mnogi oblici hepatitisa ne uzrokuju simptome pa možete biti zaraženi, a da to ne znate. Ako ste u visokorizičnoj skupini ili mislite da ste bili izloženi virusu, razgovarajte sa svojim liječnikom o tome trebate li napraviti test.

CDC preporučuje da se svi odrasli testiraju na hepatitis C barem jednom u životu i tijekom svake trudnoće, dok bi osobe u visokorizičnim skupinama trebale biti testirane redovito.

Izbjegavajte izlaganje toksinima

Neki kućni proizvodi za čišćenje, insekticidi i aerosoli sadrže kemikalije koje mogu oštetiti vašu jetru. Također, pušenje može oštetiti jetru pa je važno izbjegavati duhanske proizvode.

Pazite na bilje i dodatke prehrani

Neki biljni dodaci, poput ekstrakta zelenog čaja, ginsenga i crnog kohoša, mogu oštetiti jetru. Čak i dodaci koji tvrde da “obnavljaju” zdravlje jetre, poput sjemenki sikavice, nemaju znanstvenu potporu i mogu uzrokovati štetu.

Pijte kavu

Istraživanje pokazuje da kava može smanjiti rizik od bolesti jetre, iako još nije potpuno jasno zašto je to tako.

Pročitajte i ove članke:

• Simptomi da jetra ne radi dobro: Ne ignorirajte ove znakove! Donosimo i 7 savjeta za zdravo proljetno čišćenje jetre
• Simptomi bolesti jetre na koži: Ako imate ove kožne promjene, obavezno provjerite jetru
• Hrana za jetru: Imamo popis 14 najboljih i najgorih namirnica za zdravlje jetre.

• savjeti stručnjaka
• savjeti za zdravu jetru
• zdravlje jetre

Učitaj više izvora