Ljetne vrućine mogu biti posebno izazovne za osobe koje žive s fibrilacijom atrija. Visoke temperature opterećuju srce, povećavaju rizik od dehidracije i mogu potaknuti pojavu nepravilnog srčanog ritma.

Dobra je vijest da nekoliko jednostavnih navika može pomoći da tijekom toplijih mjeseci zaštitite svoje srce i smanjite rizik od komplikacija.

1. Zaštitite se od sunca

Najveće vrućine i najjače UV zračenje prisutni su u poslijepodnevnim satima. Ako možete, aktivnosti na otvorenom planirajte rano ujutro ili navečer, kada su temperature niže.

Ako ipak morate boraviti na suncu, obavezno nanesite kremu sa zaštitnim faktorom. Opekline od sunca otežavaju prirodno hlađenje organizma i dodatno opterećuju tijelo.

Kod kuće se rashladite u klimatiziranom prostoru, hladnim tušem ili hladnim oblozima.

2. Pijte dovoljno tekućine

Dobra hidracija olakšava srcu pumpanje krvi i doprinosi stabilnijem srčanom ritmu. Tijekom vrućina organizam gubi velike količine tekućine i elektrolita znojenjem, zbog čega se povećava rizik od dehidracije.

Upravo je dehidracija jedan od najvažnijih okidača fibrilacije atrija tijekom ljeta. To se može dogoditi čak i ako pijete uobičajenu količinu vode jer se gubitak tekućine pri visokim temperaturama znatno povećava.

Ako ste fizički aktivni na otvorenom, preporučuje se popiti približno 180 – 350 ml vode svakih 10 – 15 minuta.

3. Izbjegavajte boravak na otvorenom tijekom velikih vrućina

Čak i uz dovoljno tekućine, srce tijekom visokih temperatura mora raditi intenzivnije kako bi održalo normalnu tjelesnu temperaturu.

Kod osoba s fibrilacijom atrija to može povećati rizik od nove epizode nepravilnog srčanog ritma, ali i od ozbiljnih komplikacija poput zatajenja srca ili moždanog udara.

Zbog toga je tijekom toplinskih valova najbolje ostati u zatvorenom i boraviti u rashlađenim prostorima.

4. Preskočite trening na otvorenom

Redovita tjelesna aktivnost važna je za zdravlje srca, no intenzivno vježbanje na visokim temperaturama predstavlja dodatno opterećenje.

Kako temperatura tijela raste, srce mora pumpati sve više krvi prema koži kako bi se organizam rashladio. To povećava broj otkucaja srca i može potaknuti poremećaje srčanog ritma.

Ako imate fibrilaciju atrija ili drugu srčanu bolest, tijekom vrlo toplih dana radije odaberite lagane aktivnosti u klimatiziranom prostoru.

5. Nosite laganu i prozračnu odjeću

Debela i neprozračna odjeća zadržava toplinu te dodatno povećava tjelesnu temperaturu.

Kombinacija pregrijavanja i dehidracije može dovesti do toplinske iscrpljenosti ili toplinskog udara. Simptomi uključuju:

• vrtoglavicu
• mučninu
• crvenilo kože
• glavobolju
• zbunjenost
• otežan govor
• suhu ili vrlo slabo oznojenu kožu
• ubrzan rad srca.

Osobe koje već imaju srčanu bolest izložene su većem riziku od ozbiljnih posljedica tijekom toplinskih valova. Zato birajte laganu, svijetlu i prozračnu odjeću koja omogućuje lakše hlađenje organizma.

6. Ograničite unos alkohola

Alkohol potiče pojačano mokrenje, čime dodatno povećava rizik od dehidracije. Osim toga, može narušiti sposobnost organizma da regulira tjelesnu temperaturu.

Tijekom vrućih dana puno je bolji izbor voda ili bezalkoholni osvježavajući napitci nego pivo ili druga alkoholna pića.

7. Ne budite sami tijekom velikih vrućina

Ako planirate dulji boravak na otvorenom tijekom visokih temperatura, dobro je biti u društvu.

Osobe koje su s vama trebale bi znati prepoznati znakove toplinske iscrpljenosti i simptome fibrilacije atrija, poput lupanja srca, osjećaja preskakanja otkucaja ili nepravilnog rada srca.

Ako primijetite takve simptome ili znakove pregrijavanja organizma, odmah se sklonite u hlad, rashladite tijelo i odmorite se u klimatiziranom prostoru.

Ako se pojave bol u prsima, otežano disanje ili povraćanje, potrebno je odmah potražiti hitnu medicinsku pomoć.

8. Provjeravajte indeks topline

Osim same temperature zraka, važan je i indeks topline, koji uzima u obzir i vlagu u zraku te pokazuje koliko je zapravo vruće.

Visoka vlaga otežava isparavanje znoja, pa se organizam ne može učinkovito rashladiti. Zbog toga se srce dodatno opterećuje.

Prije izlaska iz kuće provjerite vremensku prognozu i upozorenja na toplinske valove. Poseban oprez preporučuje se kada je indeks topline visok jer tada raste rizik od pregrijavanja i komplikacija povezanih sa srcem.

Pročitajte i ove članke:

• Srčani bolesnici i vrućine: Što trebate znati?
• 6 zdravstvenih rizika koji se povećavaju tijekom vrućih dana
• Može li fibrilacija atrija ikad nestati?

• fibrilacija atrija
• fibrilacija atrija i vrućine
• sprječavanje fibrilacije

Učitaj više izvora