Čišćenje bubrega: Wellness trend o kojem trebate znati ovo
- Budite prvi i komentirajte!
- 2 min čitanja
Bubrezi filtriraju 30 šalica (oko sedam litara) krvi svaki sat te tako uklanjaju otpad i vodu koja se izlučuje kao urin. Taj se proces odvija kontinuirano, danju i noću.
Čišćenje bubrega je wellness trend usmjeren na podržavanje normalnog rada bubrega.
Razumijevanje čišćenja bubrega
Čišćenje bubrega uključuje različite terapije detoksikacije, dijete i režime za koje se tvrdi da oslobađaju tijelo od štetnih tvari. Ova čišćenja često se reklamiraju kao brza rješenja za poboljšanje zdravlja ili potpomaganje mršavljenja.
Tijelo je redovito izloženo toksinima iz hrane, pića i zraka, a također proizvodi toksine kroz normalne metaboličke procese, poput mliječne kiseline iz proizvodnje energije i uree iz metabolizma proteina.
Zagovornici čišćenja bubrega tvrde da ove dijete pomažu eliminirati toksine, ali zdravi bubrezi već su učinkoviti u ovom zadatku.
Popularne metode čišćenja bubrega
Uobičajene metode uključuju:
- post
- pijenje svježih sokova od voća i povrća
- konzumiranje detoks čajeva
- korištenje biljnih dodataka za detoksikaciju
- uzimanje laksativa ili klistira
- znojenje u sauni.
Unatoč tvrdnjama, restriktivne dijete i skupi dodaci prehrani nisu potrebni za poboljšanje funkcije bubrega. Pijenje puno vode i uravnotežena prehrana s esencijalnim nutrijentima najbolji je način da podržite zdravlje bubrega.
Prednosti čišćenja bubrega
Dok su neke studije istraživale potencijalne dobrobiti detoksikacijskih dijeta, one često imaju ograničenja poput male veličine uzorka i nedostatka kontrolnih skupina, što otežava čvrste zaključke.
Navedene pogodnosti su:
- poboljšana funkcija bubrega
- povećana energija
- bolji imunološki odgovor
- poboljšano uklanjanje toksina i teških metala
- poboljšana probava
- smanjena bol u zglobovima
- bolje spavanje
- gubitak težine
- jače tijelo
- poboljšan izgled.
Dokazi koji podupiru dobrobiti čišćenja bubrega su ograničeni. Pregled iz 2022. u časopisu Frontiers in Nutrition je otkrio da detoksikacijskim dijetama nedostaju mehanizmi za uklanjanje toksina. Neke studije, poput studije o detoksikacijskoj dijeti s limunom iz 2015., pokazuju gubitak težine i smanjene upalne markere, no ti su učinci vjerojatno posljedica ograničenja kalorija, a ne detoksikacije.
Hubbardova metoda, koja uključuje aerobne vježbe, znojenje u sauni i dodatke prehrani, pokazala je blagi napredak u radu bubrega kod veterana Zaljevskog rata, ali potrebno je više istraživanja kako bi se potvrdila njezina učinkovitost.
Rizici i razmatranja
Čišćenje bubrega može predstavljati rizik, uključujući proizvode s nenavedenim sastojcima. Svježi, nepasterizirani sokovi mogu uzrokovati bolesti koje se prenose hranom, osobito kod osjetljivih populacija. Sokovi s visokim udjelom oksalata mogu dovesti do problema s bubrezima kao što je oksalatna nefropatija.
Neki proizvodi za čišćenje mogu uzrokovati dehidraciju i neravnotežu elektrolita zbog diuretičkih ili laksativnih učinaka.
Posavjetujte se s liječnikom prije nego što pokušate s čišćenjem bubrega, osobito ako imate kronična zdravstvena stanja poput dijabetesa ili bolesti bubrega.
Održavanje zdravlja bubrega
Kako bi vaši bubrezi bili zdravi, prakticirajte uravnoteženu prehranu s voćem, povrćem, cjelovitim žitaricama i nemasnim proteinima te smanjite unos natrija kako biste spriječili visoki krvni tlak, čimbenik rizika za oštećenje bubrega.
Pijte puno vode kako biste lakše izbacili toksine, ograničite dodane šećere kako biste smanjili rizik od bubrežnih kamenaca, redovito vježbajte, održavajte zdravu težinu i dovoljno spavajte.
Zaključno, dok je čišćenje bubrega popularno, njegove prednosti nemaju znanstvenu potporu. Za većinu ljudi zdrava prehrana i odgovarajuća hidracija dovoljni su za podršku radu bubrega.
Pročitajte i ove članke:
- Hrana za bubrege: Nutricionistica otkriva koje su namirnice najbolje, a koje treba izbjegavati! Imamo i recept za Hipokratovu juhu
- Prirodni lijek za bubrege: Ako ne rade pravilno, stradava naše cjelokupno zdravlje! Ovih 5 biljnih čistača ubrzavaju oporavak bubrega
- Prvi simptomi bolesti bubrega: Moguće je imati samo 10 % djelotvornog bubrega prije nego se pojave! Evo kada bubrezi ne rade kako treba.
Tekst Dana
Za vas izdvajamo
- Corleone, J. (2024). Kidney Cleanse: Do You Need It? Healthnews.
- Tahreem, A. i sur. (2022). Fad Diets: Facts and Fiction. Front. Nutr., 9: 960922.
- Kim, M. J. i sur. (2015). Lemon detox diet reduced body fat, insulin resistance, and serum hs-CRP level without hematological changes in overweight Korean women. Nutr. Res., 35(5): 409–420.