Svake jeseni i zime mnogi se od nas susreću s curenjem nosa, začepljenjem, bolovima u mišićima, povišenom temperaturom i drugim neugodnim simptomima respiratornih bolesti.

Hladniji dani tjeraju nas u zatvorene prostore, a virusi se tada lakše šire. Osim obične prehlade i gripe, u ovo vrijeme godine cirkuliraju i respiratorni sincicijski virus (RSV) te se bilježi povećan broj slučajeva COVID-19.

Kako biste zaštitili sebe i svoje bližnje, važno je primijeniti nekoliko jednostavnih, ali učinkovitih strategija.

Cijepljenje – najbolja obrana protiv virusa

Stručnjaci ističu da je cijepljenje najučinkovitija zaštita protiv gripe, COVID-19 i RSV-a. Iako nijedno cjepivo nije 100 % učinkovito, cijepljeni imaju znatno manji rizik od teže bolesti.

Primjerice, podaci CDC-a pokazuju da su tijekom sezone gripe 2024. – 2025. oko dvije trećine hospitaliziranih bile osobe koje nisu bile cijepljene.

Evo tko bi se trebao cijepiti:

• gripa – svaka osoba starija od šest mjeseci, posebno stariji odrasli
• COVID-19 – svi stariji od šest mjeseci, posebno osobe s kroničnim bolestima ili slabijim imunitetom
• RSV – osobe starije od 75 godina, odrasli od 50 godina s kroničnim srčanim ili plućnim bolestima, te trudnice u trećem tromjesečju; bebe čije majke nisu bile cijepljene mogu dobiti dugodjelujuća monoklonska protutijela.

Posebno su ranjive skupine:

• djeca s nerazvijenim imunitetom
• stariji ljudi
• osobe na kemoterapiji ili lijekovima koji slabe imunitet
• osobe s kroničnim bolestima poput astme, dijabetesa i srčanih oboljenja.

Higijena ruku i površina

Respiratorni virusi prenose se kihanjem, kašljanjem ili dodirom zaraženih površina. Zato je važno:

• pokriti usta i nos maramicom ili laktom kada kašljete ili kišete
• redovito prati ruke sapunom najmanje 20 sekundi
• čistiti često dodirivane površine sredstvima s deterdžentom
• provjetravati prostor i koristiti HEPA filtere za pročišćavanje zraka.

Antibakterijski sapuni i sredstva nemaju dodatnu prednost u odnosu na obične sapune kada je riječ o respiratornim virusima.

Što ako je netko u kućanstvu bolestan?

Testiranje može pomoći u određivanju daljnjih koraka. Primjerice, kod gripe antivirusni lijek može smanjiti rizik od teže bolesti i spriječiti širenje virusa na vas ili druge ukućane. Dok osoba ne ozdravi, pokušajte održavati distancu i izolirati je što je moguće više.

Kućni testovi za COVID-19 i gripu olakšavaju proces, no za RSV trenutačno ne postoji komercijalno dostupan kućni test.

Vitamini, dodaci prehrani i prirodni načini zaštite

Iako nijedan vitamin ili dodatak prehrani ne može jamčiti zaštitu, neki mogu pomoći:

• vitamin C – može blago skratiti trajanje simptoma prehlade
• bazga – može ublažiti simptome, iako dokazi nisu konačni
• cink – podržava imunitet, ali rezultati istraživanja su neujednačeni.

Prirodna zaštita uključuje i zdravu prehranu, dovoljno sna i redovitu tjelesnu aktivnost.

Maske i zaštita drugih

Nošenje maske može smanjiti širenje kapljica u zraku, posebno u zatvorenim, gužvastim prostorima. Ako ste vi ili netko u vašem okruženju pod visokim rizikom od komplikacija, nošenje maske je preporučljivo. Maske moraju dobro pristajati preko nosa i usta da bi bile učinkovite.

Kada posjetiti liječnika?

Obratite se svojem liječniku ako imate:

• visoku temperaturu koja se ne kontrolira lijekovima
• poteškoće s unosom tekućine
• probleme s disanjem
• ili ako se simptomi vrate nakon početnog oporavka.

Ponovna pojava simptoma može ukazivati na sekundarnu bakterijsku infekciju koja zahtijeva stručnu procjenu.

Pročitajte i ove članke:

• Respiratorni virusi: Haraju zimi, a novo izvješće pokazuje da im broj raste! Liječnik otkriva detalje
• Znate li razliku između RSV-a, prehlade, COVID-a i gripe?
• Zašto se dobro cijepiti protiv gripe i COVID-a istovremeno?

• COVID
• gripa
• jesenske bolesti
• prehlada
• respiratorni virusi
• RSV
• virusi
• zaštita od virusa

Učitaj više izvora