Divertikulitis je česta i ponekad bolna probavna bolest koja može utjecati na kvalitetu života, osobito kod starijih osoba. Iako genetika igra svoju ulogu, novi znanstveni podaci pokazuju da promjene u načinu života mogu znatno smanjiti rizik od razvoja ovog stanja.

U nastavku saznajte što je divertikulitis, koji su glavni faktori rizika i kako možete smanjiti svoje šanse za oboljenje jednostavnim, svakodnevnim navikama.

Životni stil ključan za smanjenje rizika od divertikulitisa

Nova studija otkriva da određene životne navike mogu smanjiti rizik od divertikulitisa, čak i ako imate genetsku sklonost toj bolesti. Istraživači su identificirali pet ključnih čimbenika – od povećanog unosa vlakana do redovitog tjelesnog kretanja – koji mogu ublažiti nasljednu predispoziciju za divertikulitis.

Kako ističe dr. Pratima Dibba, gastroenterologinja iz New Yorka, za Health, iako genetika može povećati rizik, faktori povezani s vašim načinom života imaju značajan utjecaj neovisno o genetskoj sklonosti.

Što je divertikulitis?

Divertikulitis je upalno stanje u kojem se u debelom crijevu stvaraju vrećice zvane divertikuli, koje se mogu upaliti. Simptomi uključuju:

• bol u trbuhu
• povišenu temperaturu
• gubitak apetita
• mučninu
• promjene u pražnjenju crijeva.

Koji su glavni faktori rizika?

Iako je poznato da genetika i stil života zajedno utječu na razvoj divertikulitisa, novo istraživanje analiziralo su podatke gotovo 180.000 ljudi kako bi se utvrdilo koliko zdrave navike mogu smanjiti rizik.

Pet glavnih faktora rizika su:

• prekomjerna tjelesna težina (pretilost)
• pušenje
• nedostatak tjelesne aktivnosti
• dijeta siromašna vlaknima
• pretjerana konzumacija crvenog ili prerađenog mesa.

Istraživanje je potvrdilo da su ove navike snažno povezane s većim rizikom za divertikulitis, bez obzira na vašu genetsku predispoziciju. Primjerice, pušači i osobe koje jedu puno crvenog mesa imaju oko 10 % veći rizik, dok su bivši pušači u još većem riziku, oko 17 %. Pretilost povećava rizik za čak trećinu.

S druge strane, veći unos vlakana i redovita tjelesna aktivnost povezani su sa smanjenim rizikom od 14 %, odnosno 16%.

Osobe koje nisu imale nijedan od ovih faktora imale su 50 % manju šansu za dijagnozu divertikulitisa.

Zašto su svakodnevne navike važne?

Iako ne možete promijeniti gene, razumijevanje vlastite genetske sklonosti može vam pomoći u boljem upravljanju rizikom.

Loše životne navike mogu izazvati upale i poremetiti zdravlje crijevne mikrobiote, što može pridonijeti divertikulitisu. Primjerice, pretilost, posebno masnoća u trbuhu, povezana je s većim upalnim procesima u tijelu i promjenama crijevnih bakterija.

S druge strane, dovoljan unos vlakana potiče stvaranje tvari koje smanjuju upalu u crijevima. Zato je preporučljivo jesti hranu bogatu vlaknima, poput malina i leće.

Izbjegavanje pušenja, smanjenje crvenog i prerađenog mesa te redovita tjelesna aktivnost (najmanje 150 minuta umjerene ili 75 minuta intenzivne aktivnosti tjedno, uz trening snage dva ili više dana) također su ključni za prevenciju.

Na što pripaziti?

Neki lijekovi, poput steroida, protuupalnih sredstava, hormonske terapije i opioida, mogu povećati rizik od divertikulitisa, stoga je važno da o bilo kakvim promjenama u terapiji razgovarate sa svojim liječnikom.

Pročitajte i ove članke:

• Divertikuloza – uzroci, simptomi i liječenje
• Uzrokuju li orašasti plodovi i sjemenke divertikulitis?
• Najbolji čaj za crijeva: Imamo popis biljaka od kojih možete napraviti šalicu toplog napitka koji liječi razne tegobe i štiti od bolesti.

Tekst Dana

Za vas izdvajamo

Piše liječnik

Zarazne bolesti koje se prenose vodom: Kako ih izbjeći?

• Hrvoje Pinoza
• 2 min čitanja

• divertikulitis
• istraživanje
• navike protiv divertikulitisa