U ubrzanom načinu života često većinu dana provodimo u zatvorenim prostorima – uz ekrane, umjetnu rasvjetu i klimatizirane prostore. Ipak, priroda nam može ponuditi nešto što nijedna tehnologija ne može zamijeniti – bolje fizičko i mentalno zdravlje.

Boravak na otvorenom povezuje se s jačim imunitetom, kvalitetnijim snom, manjim stresom i boljim raspoloženjem, a dobra vijest je da ne morate provoditi sate u prirodi kako biste osjetili benefite.

Jedno istraživanje pokazuje da već oko dva sata tjedno provedena u prirodi mogu značajno poboljšati opće zdravlje i osjećaj zadovoljstva. U nastavku otkrivamo kako boravak na otvorenom djeluje na vaše tijelo i um.

1. Lakše i kvalitetnije disanje

Zrak u zatvorenim prostorima često može biti zagađeniji od vanjskog zraka, čak i kada toga nismo svjesni. U zatvorenom se nakupljaju prašina, kemikalije i različiti alergeni koji mogu pogoršati respiratorne tegobe poput alergija ili astme.

Boravak na zelenim površinama može pomoći u smanjenju rizika od bolesti dišnog sustava. Posebno je korisno vrijeme provoditi na mjestima s dobrom cirkulacijom zraka, poput parkova, šuma ili otvorenih livada.

2. Bolji san

Naš unutarnji biološki sat usklađen je s prirodnim svjetlom. Sunčeva svjetlost pomaže organizmu da prepozna kada je vrijeme za budnost, a kada za odmor. Upravo zato redovito izlaganje dnevnom svjetlu može:

• pomoći da navečer lakše zaspite
• skratiti vrijeme potrebno za uspavljivanje
• poboljšati kvalitetu sna.

3. Manji simptomi depresije

Sunčeva svjetlost može pozitivno djelovati na raspoloženje te ublažiti simptome poput umora, manjka energije i lošeg raspoloženja. Smatra se da boravak na suncu potiče proizvodnju vitamina D, ali i poboljšava san, što dodatno doprinosi emocionalnoj ravnoteži.

Čak i kratki boravak na otvorenom tijekom dana može imati pozitivan učinak na psihičko zdravlje.

4. Veća motivacija za tjelesnu aktivnost

Vježbanje na otvorenom mnogima je ugodnije od boravka u teretani. Priroda može povećati motivaciju za kretanje jer aktivnosti na otvorenom često djeluju manje naporno i zanimljivije.

Ne morate trenirati intenzivne sportove kako biste imali koristi. Dovoljni su:

• šetnja
• vrtlarenje
• igra s djecom ili kućnim ljubimcima
• vožnja bicikla
• lagano planinarenje.

Svaki oblik kretanja doprinosi zdravlju.

5. Mentalni odmor i manje stresa

Svakodnevno smo okruženi podražajima – ekranima, obavijestima, prometom i bukom. Takvo okruženje može iscrpiti mentalnu energiju i povećati razinu stresa.

Priroda djeluje umirujuće jer aktivira osjetila na nježniji način – zvuk ptica, miris drveća ili šum mora mogu pomoći da se osjećate opuštenije i fokusiranije.

Aktivnosti poput lagane šetnje, planinarenja ili boravka uz vodu posebno pozitivno djeluju na mentalno zdravlje.

6. Jačanje imuniteta

Boravak na otvorenom može smanjiti rizik od prijenosa virusa jer se na otvorenom zrak stalno mijenja i razrjeđuje prisutnost mikroorganizama.

Osim toga, kontakt s prirodom i mikroorganizmima iz okoliša može pomoći imunološkom sustavu da učinkovitije prepoznaje potencijalne prijetnje. Drugim riječima, pretjerano sterilno okruženje nije uvijek najbolje za organizam.

Povremeni boravak u prirodi, čak i uz malo prljavštine i blata, može imati pozitivan učinak na imunitet.

7. Manji rizik od kratkovidnosti kod djece

Istraživanja sugeriraju da djeca koja više vremena provode na otvorenom imaju manji rizik od razvoja kratkovidnosti.

Prirodno svjetlo i gledanje u udaljene objekte pomažu pravilnom razvoju oka. Zato su aktivnosti poput igre u parku, vožnje bicikla ili boravka na igralištu korisne ne samo za fizičko zdravlje, nego i za vid.

8. Veće emocionalno zadovoljstvo

Boravak u prirodi može pomoći u smanjenju osjećaja tuge, zabrinutosti i napetosti, ali i povećati osjećaj sreće, mira i optimizma.

Iako fotografije prirode ili opuštajući zvukovi mogu imati određeni učinak, stvarni boravak na otvorenom ipak pruža snažniji osjećaj povezanosti i emocionalnog zadovoljstva.

Posebno iskustvo može biti i boravak u prirodi navečer – promatranje zvjezdanog neba ili noćna šetnja često donose osjećaj smirenosti i povezanosti sa svijetom oko nas.

Pročitajte i ove članke:

• Boravak u šumi: Svjež zrak, pjev ptica i gledanje drveća korisniji su za zdravlje nego što mislite! Evo zašto vam treba doza tzv. vitamina N
• Shinrin-Yoku ili “šumsko kupanje”: Evo kako poznata japanska praksa može poboljšati vaše zdravlje
• Kako priroda i pustolovina mogu pomoći kod anksioznosti?

• boravak na otvorenom i zdravlje
• vrijeme u prirodi i zdravlje

Učitaj više izvora