Danas svjedočimo sve većem naglašavanju neovisnosti žena, žena koje sve mogu same, kojima nitko nije potreban i koje sve više biraju biti same. Kroz povijest su se žene borile za pravo izbora i danas, barem u zapadnim dijelovima, žene biraju hoće li se okrenuti karijeri, koje će izbore napraviti u životu itd.

Međutim, osnaživanjem su žene sve više preuzele mušku energiju i muške principe, što svakako nije loše, npr. u karijeri, no kao da se u stranu gurnula ženska energija i princip. 

Danas znamo da su obje vrste energija jednako vrijedne i da su nam potrebne za ravnotežu te u različitim omjerima u različitim životnim područjima. Muška energija je više stoička, jaka, snažna, okrenuta k ciljevima, kontroli i tjeranju sebe izvan zone komfora. 

Ženska energija je više nježna, sklona prepuštanju, njegovanju. Sve je više trenera, odnosno coacheva koji nastoje probuditi žensku energiju s kojom bi se žene vratile sebi i živjele svoj puni potencijal. To ne znači vratiti se prijašnjim ulogama, već vraćanju tome kako tretiramo same sebe. 

Svakako je to oživljavanje dobro došlo jer se ženskoj energiji i pristupu konačno daje jednaki značaj i vrijednost, nešto što je yin yangu, nešto što je sunce mjesecu. Upravo tu nježnost i žensku energiju možemo iskoristiti u našem odnosu s hranom, gdje pogotovo do izražaja dolaze kriticizam, nestrpljivost, samokažnjavanje i sl. 

Isto tako, koliko puta jedete s nogu, u žurbi, hodajući ili pak trpajući u svoje tijelo sve i svašta samo da zatomite glad i možete prijeći na idući zadatak? Koliko puta se krećete na ljestvici od izgladnjivanja do prejedanja?

Koliko puta se tjerate na razne dijete koje uopće nisu u skladu s vama i izazivaju vam anksioznost, tjeranje na glad i izdržavanje do cilja? Sve je ovo znak da se prema sebi u prehrani odnosite u striktno muškoj energiji i da vam nedostaje ljubavi i ženskog principa prema sebi. 

Pročitajte članak “‘Svijetu ne treba još muške energije, već ženskih kvaliteta. Vrijeme je da se svijet vrati vrijednostima nježnosti, skrbi i brige’“.

Kako ženstvenost njegovati kroz prehranu?

Kako biste se osjećale kad biste prema sebi bile nježne, blage, podržavajuće, pune ljubavi? Osjećate li kako vam se mijenja unutrašnja energija već samim time što ste si postavile ovo pitanje?

Vjerojatno ste puno puta čule kako nije svejedno iz koje energije djelujemo. To ste si već i same potvrdile time kada ste iz stresa krenule na dijetu jer ste mislile da morate gladovati, a na kraju nije bilo rezultata ili ga niste mogle održati. 

Ženska energija je ona koja ne žuri, strpljiva je, a u procesu blaga, puna ljubavi prema sebi i svojem tijelu. Neke reakcije su nam postale automatske pa ćemo u vezi ove promjene ipak morati uložiti svjesni napor, ali ćete imati dobru motivaciju.

Odnos prema prehrani i mršavljenju u muškoj energiji

Ta motivacija će biti dobar osjećaj sa samom sobom jer krećete iz pozicije razumijevanja i ljubavi prema sebi. Evo kako izgleda proces mršavljenja i odnos prema hrani u muškoj energiji:

• stroga pravila i velik kalorijski deficit
• zabranjivanje određene hrane i skupina namirnica
• izrazito kritiziranje i vrijeđanje sebe kroz unutarnji govor
• misaona kritika onih koji se također bore s viškom kilograma ili ne vode računa o sebi
• samokažnjavanje
• izgladnjivanje
• prejedanje nakon strogih zabrana i izgladnjivanja
• vrlo ambiciozan plan treninga i prehrane 
• uskraćivanje izlazaka, društvenog života, modnog eksperimentiranja, odlaska na plažu i sl. jer to “nismo zaslužile” dok ne smršavimo 
• konstantan osjećaj da nas drugi gledaju i vide naš višak kilograma te nas osuđuju 
• osjećaj inferiornosti 
• stalno razmišljanje o hrani i kalorijama
• stalna potreba za kontrolom u vidu čestog vaganja i brojanja kalorija. 

Sigurno ste se barem u nečemu prepoznale, a sada kada to ovako pročitate vjerojatno ste u blagoj nevjerici kako ste sebe tretirale ili se još uvijek tretirate. Pitajte se – da se neka osoba ovako odnosi prema vama, koliko biste izdržale u takvom odnosu?

Kako uopće očekivati pozitivan ishod i uživanje u procesu kada sve izgleda ovako mučno? Najčešće ove taktike primjenjujemo kada već duže vrijeme, mjesecima i godinama pokušavamo promijeniti nešto u prehrani pa se sve više pritišćemo i imamo sve manje strpljenja sa samima sobom. 

Odnos prema prehrani i mršavljenju u ženskoj energiji

Vrijeme je za promjenu pristupa i promjenu iznutra koja će onda dovesti i do vanjskih rezultata. Zamislite da i nakon što skinete višak kilograma morate dalje njegovati onaj gore pristup prema sebi da zadržite novu težinu. To je recept za nesretan i neispunjen život. 

Ovako bi izgledao pristup prehrani i mršavljenju iz ženske energije:

• svjesne ste da višak kilograma može umanjiti kvalitetu života, odnosno zdravlja, a onda i estetike, no krećete u promjenu iz ljubavi prema sebi 
• imate jasan i razuman plan prehrane i treninga koji su usklađeni s vašim potrebama, mogućnostima i kapacitetima
• ne požurujete se, niste vezane uz datum, već nježno, korak po korak, idete prema cilju i uživate u procesu
• ne gledate na stvari crno-bijelo ili na hranu kao zdravu ili nezdravu, već znate da je sve dopušteno u skladu s vašim ciljem 
• umjesto kažnjavanja, slavite male pobjede makar to bila odrađena tri treninga tjedno ili ispoštovan kalorijski deficit od 80 % na tjednoj bazi
• tek svaka dva tjedna provjeravate vagu i mjere svojeg tijela bez potrebe za kontrolom da već sutra, nakon prvog dana promjene prehrane, morate vidjeti pomake
• uživate u modi i biranju komada odjeće koji pristaju vašoj trenutnoj figuri, a istovremeno se prepuštate maštanju što ćete sve još moći nositi kad skinete višak kilograma
• ne osjećate se manje vrijedne i inferiorno kada dođe vrijeme za izlazak ili skidanje u kupaći kostim, već s ponosom to činite znajući da radite na sebi i svojoj prehrani 
• ne zabranjujete si nijednu namirnicu, već kada osjećate potrebu da nešto pojedete, to i napravite; odvojite 2 – 3 kockice čokolade i umjesto da ih progutate, uživate u svakoj kockici posebno, nakon čega se gubi želja da posegnete za cijelom čokoladom
• znate što su vam prepreke (npr. rođendani, društvena okupljanja, PMS i sl.) i već imate spremne strategije kada naiđu, umjesto da si uskraćujete bilo što 
• svaki put kad se pogledate u ogledalo zahvaljujete na svojem tijelu, što ste zdrave i žive te uočavate one točke koje su vam lijepe
• pratite osjećaj tijela, upoznate ste sa signalima gladi i sitosti te djelujete u skladu s potrebama tijela, a ne stoičkog režima
• podrška ste drugim ženama koje imaju slične izazove kao i vi, u mislima im šaljete ljubav i podršku 
• od datuma kada morate postići cilj važniji vam je sam proces, da ste prisutne u sadašnjem trenutku, da ste uklopile trening i pripremu obroka u svoj raspored, a ostalo ćete prepustiti vremenu i eventualno potrebnim korekcijama
• sve one stvari koje biste si dopustile tek kad smršavite radite upravo sada – već idući vikend zakazujete masažu, odlazite s prijateljicama na bazen ili idete na koncert; osim toga, sve ovo će pridonijeti kojoj potrošenoj kaloriji više, a i dobro ćete se zabaviti; također, čim si više dopustite uživati u stvarima koje stoje na popisu koje ćete raditi kad smršavite, to ćete i prije stići do cilja jer ćete imati dodatnu motivaciju i osjećaj kao da ste postigle cilj
• umjesto da razmišljate kako morate zaslužiti nešto ili nekoga tako što ćete smršaviti, vi znate svoju vrijednost i da kilogrami nisu ti koji je određuju 
• umjesto kritike, znate da sada imate više znanja i da si dopuštate stručnu pomoć (bio to nutricionist, trener ili psiholog) te da će rezultati doći.

Kako podići žensku energiju?

Čitajući ove crtice, vjerojatno ste osjetile neki nalet sreće, motivacije, podrške. Upravo takve trebate biti prema sebi. Evo nekoliko savjeta kako podići žensku energiju:

• najprije osvijestite i popišite sve one situacije gdje ste u muškoj energiji u stvarima gdje je potrebna ženska energija
• potom napišite verziju priče kako se ponaša žena koja podržava sebe i u ženskoj je energiji – što si govori, kako se ponaša, kako izgleda njezino jutro, što takva žena radi, a što ne
• odaberite za početak jednu stvar koju ćete učiniti, npr. odsad jedem prisutna za stolom, bez distraktora poput mobitela, dobro žvačem hranu, jedem polako, a stol mi je prekrasno serviran uz omiljeni pribor; pogađate, ženska energija je prisutnost u sadašnjem trenutku, a ne bijeg u budućnost ili prošlost.

Nadalje, pored svjesnog jedenja i polakog žvakanja koji su ogromna promjena k tome da pojedemo manje hrane, ovo su još neke stvari iz ženske energije:

• jutarnja rutina bez odgađanja alarma i jurnjave u pekarnicu (pitajte se – idete li kasno spavati jer skrolate po društvenim mrežama i gledate sve one fotošopirane fotografije; kako možete stvoriti lijepu večernju rutinu koja će biti podrška za ranije buđenje)
• priprema za hitne situacije – uvijek imate neko voće pri ruci ili u trgovini na brzinu uzimate jogurt, proteinski napitak ili fit sendvič ako vas nema cijeli dan kod kuće
• već sad imate svoj omiljeni komplet za vježbanje i odabrali ste onaj trening koji pomjera vaše granice, ali istovremeno uživate
• ako vas uhvati želja za slatkim, znate da ćete pojesti unaprijed pripremljeno malo pakiranje čokoladice, i to nakon obroka 
• ne skrivate se iza crne odjeće, već birate haljinu koja pristaje vašem obliku tijela, nabacujete malo šminke i namještate kosu – ne čekate, već birate sada uživati u procesu 
• ponašate se već sada onako kako biste se ponašali da ste već skinuli višak kilograma
• pripremate ukusne i dobro izbalansirane obroke umjesto da živite na piletini i brokuli 
• kreativni ste i otvoreni eksperimentiranju, radite nove brze recepte i ponosni ste na sebe
• ako osjećate anksioznost i stres u vezi određenog režima prehrane ili treninga, otvoreno razgovarate sa svojim nutricionistom ili trenerom ili tražite pomoć od njih – volite sebe, ovo vam je važno i prioritet te ulaganje u sebe ne gledate kao na trošak
• dobro filtrirate sadržaj na internetu i društvenim mrežama – svakoga tko spominje mitove o hrani i prehrani kao istinu ili nameće samo jedno moguće rješenje odlučno blokirate.

Ako se putem mučite, anksiozni ste i stalno se kritizirate, na cilj ćete doći iscrpljeni i poželjet ćete što prije vratiti se na staro gdje ste bila sretniji. Za trajne rezultate itekako je važno kako smo se osjećali u procesu, a za to je ženska energija neophodna.

Pročitajte i članke:

• Drage žene, preuzmite odgovornost za to kako najprije gledate na sebe same! Evo kako to učiniti i što će se dogoditi
• Korak koji svi preskaču u procesu mršavljenja, a iznimno je važan!
• Ovog proljeća stvorite zdravu jutarnju i večernju rutinu bez stresa u kojoj ćete uživati.

Tekst Dana

Za vas izdvajamo

Pokrovitelj Donat

Pobijedite nadutost: Lagani i osvježavajući ljetni obroci za zdravu probavu

• Nova Studio
• 4 min čitanja

• koncept ženstvenosti u prehrani
• ženska energija i mršavljenje