Upravljanje dijabetesom tipa 2 nije samo povezano s pažljivim odabirom hrane – jednako je važno obratiti pažnju na ono što pijete. Važno je znati koja su odgovarajuća pića za dijabetičare.

Neka pića mogu iznenađujuće utjecati na razinu šećera u krvi. Pića koja sadrže ugljikohidrate, poput onih s dodanim šećerima, uzrokuju nagle skokove šećera u krvi, dok opcije bez ugljikohidrata, poput vode, ne uzrokuju takve promjene.

Pića za dijabetičare – što piti, a što izbjegavati?

Osobe s dijabetesom tipa 2 trebaju eliminirati slatka pića, uključujući gazirane sokove, zaslađeni čaj i zašećerene sokove, te ih zamijeniti zdravijim alternativama poput vode ili drugih opcija s niskim udjelom šećera.

Katherine Basbaum, registrirana dijetetičarka, za Everyday Health savjetuje da postoji mnogo osvježavajućih, ukusnih pića koja neće povisiti razinu šećera u krvi.

Kada su u pitanju pića za dijabetičare, evo što piti, a što izbjegavati.

Voda

Kao odlično, neutralno piće za dijabetičare, voda ne povisuje i ne snižava šećer u krvi. Pomaže u održavanju hidratacije, što zauzvrat pomaže u regulaciji šećera u krvi.

Preporučuje se 15 i pol šalica tekućine dnevno za muškarce i 11 i pol šalica za žene. Ako vam obična voda postane dosadna, probajte gaziranu vodu ili dodajte malo limuna ili limete.

Kravlje mlijeko

Mlijeko s niskim udjelom masnoće ili obrano mlijeko pruža važne nutrijente poput kalcija i proteina, ali ga treba uključiti u dnevni unos ugljikohidrata. Budite oprezni s biljnim mlijekom, jer često nedostaje proteina i može sadržavati dodane šećere.

Slatka pića

Obični gazirani napitci i zaslađeni čajevi prepuni su ugljikohidrata koji mogu dovesti do štetnih skokova šećera u krvi. Studija je pokazala da konzumacija slatkih pića povećava rizik od preddijabetesa i dijabetesa tipa 2.

Pića s umjetnim zaslađivačima

Iako su dijetalna pića s umjetnim zaslađivačima alternativa s niskim udjelom ugljikohidrata, postoji određena kontroverza. Iako ne povisuju direktno šećer u krvi, mogu povećati žudnju za slatkim i povezani su s većim rizikom od dijabetesa tipa 2 i srčanih bolesti.

Sok od rajčice

Ako žudite za sokom, odlučite se za nezaslađene sokove od povrća, poput soka od rajčice. Nizak je u ugljikohidratima i može pružiti dodatne zdravstvene koristi, poput smanjenja upala.

Nezaslađena kava i čaj

Oboje se može konzumirati umjereno, bilo toplo ili hladno. Birajte nezaslađene verzije ili dodajte zaslađivač poput stevije. Istraživanje pokazuje da zeleni čaj može pomoći u smanjenju rizika od dijabetesa tipa 2.

Sportska pića

Osim ako niste izdržljivi sportaš, sportska pića nisu potrebna. Bogata su ugljikohidratima, što može uzrokovati skokove šećera u krvi. Držite se vode ili zdravog međuobroka nakon vježbanja za hidrataciju.

Voćni sok

Možete povremeno uživati u 100 %-tnom voćnom soku, ali neka porcije budu male i brojite ugljikohidrate. Porcija 120 – 180 ml bi trebala biti dovoljna, a najbolje ju je kombinirati s drugim nutritivnim namirnicama.

Alkohol

Ako konzumirate alkohol, činite to umjereno. Iako umjerena konzumacija alkohola može ponuditi neke koristi za zdravlje srca, također može uzrokovati fluktuacije šećera u krvi. Preporučuje se najviše jedno piće dnevno za žene i dva za muškarce.

Energetska pića

Energetska pića bogata su šećerom i kofeinom te nisu preporučljiva za osobe s dijabetesom. Umjesto toga, usredotočite se na bolje životne navike, poput dovoljno sna i redovitog vježbanja, kako biste održali razinu energije. 

Pročitajte i ove članke:

• Čajevi za dijabetes: Reguliraju šećer u krvi, smanjuju upalu i povećavaju osjetljivost na inzulin! Evo koji su najbolji
• Alkohol i šećerna bolest: Smiju li osobe oboljele od dijabetesa uopće piti alkohol? Nutricionistica otkriva koliko često i koju količinu
• Zabranjena hrana za dijabetičare: Nutricionistica otkriva koje namirnice mogu naglo i brzo povećati razinu šećera u krvi.

Tekst Dana

Za vas izdvajamo

Upozorenje neurologa

Čak i blage glavobolje udvostručavaju rizik od ovoga!

• Tomislav Stanić
• 2 min čitanja

• pića za dijabetičare
• piće za dijabetičare