Sve više ljudi poseže za melatoninom u nadi da će lakše zaspati i poboljšati kvalitetu sna. No, iako se ovaj dodatak prehrani često smatra bezopasnim, novo istraživanje Američkog udruženja za srce (AHA) otkriva da bi dugotrajna upotreba mogla imati neočekivane posljedice za zdravlje srca.

Melatonin – saveznik za san ili rizik za srce?

Melatonin je jedan od najpopularnijih dodataka prehrani u SAD-u, a procjenjuje se da ga koristi oko šest milijuna Amerikanaca.

Međutim, prema novom istraživanju, osobe koje su melatonin koristile godinu dana ili duže imale su značajno veći rizik od razvoja zatajenja srca, hospitalizacije zbog srčanih problema ili smrti od bilo kojeg uzroka tijekom petogodišnjeg razdoblja – u usporedbi s osobama koje ga nisu koristile.

Melatonin možda nije toliko bezazlen koliko se misli, upozorava dr. Ekenedilichukwu Nnadi, voditelj istraživanja i specijalizant interne medicine iz Brooklyna, za Everyday Health.

Rizik od zatajenja srca veći i do 90 %

Znanstvenici su analizirali zdravstvene podatke više od 130.000 odraslih osoba s nesanicom koje prije toga nisu imale dijagnozu srčanog zatajenja. Uspoređeni su oni koji su melatonin koristili dulje od godinu dana s onima koji ga nikad nisu uzimali.

Rezultati su pokazali sljedeće:

• osobe koje su dugotrajno koristile melatonin imale su oko 90 % veći rizik od razvoja zatajenja srca u petogodišnjem razdoblju
• rizik je ostao visok (oko 82 %) i među onima koji su melatonin koristili barem dvaput u razmaku od 90 dana
• dugotrajni korisnici melatonina imali su 3,5 puta veću vjerojatnost hospitalizacije zbog zatajenja srca
• smrtnost je bila gotovo dvostruko veća (7,8 % naspram 4,3 %) u usporedbi s onima koji nisu uzimali melatonin.

Dr. Nnadi ističe kako su potrebna dodatna istraživanja o dugoročnim učincima melatonina, osobito kod osoba s već postojećim kardiovaskularnim rizicima.

Istraživanje ima svoja ograničenja

Kardiologinja dr. Tamara Horwich s UCLA-e napominje da rezultati ne dokazuju izravnu uzročnu vezu između melatonina i srčanih problema. Moguće je da osobe koje koriste melatonin imaju i druge faktore rizika, poput nižeg socioekonomskog statusa, slabijeg obrazovanja ili prisutnih mentalnih poteškoća.

Neka istraživanja čak sugeriraju da melatonin može imati zaštitni učinak na kardiovaskularni sustav, kaže dr. Horwich. Ipak, dr. Nnadi smatra da njegovi rezultati predstavljaju važan signal koji ne bi trebalo zanemariti.

Što je zapravo melatonin?

Melatonin je hormon koji prirodno proizvodi epifiza (pinealna žlijezda) i pomaže u regulaciji ciklusa spavanja i budnosti. Tijekom noći njegova razina raste, dok se danju smanjuje. Sintetski melatonin često se koristi za ublažavanje nesanice ili ublažavanje posljedica jet laga.

Budući da je melatonin jeftin i lako dostupan bez recepta, mnogi ga koriste kao prvu opciju za probleme sa spavanjem. No, stručnjaci upozoravaju da se ne bi trebao uzimati dugoročno bez savjeta liječnika.

Djelovanje melatonina nije ograničeno samo na san

U SAD-u se melatonin prodaje kao dodatak prehrani i ne podliježe strogoj kontroli kvalitete, što znači da se njegova čistoća i jačina mogu razlikovati od brenda do brenda.

Kratkotrajna upotreba melatonina uglavnom se smatra sigurnom, no nema dovoljno velikih studija koje bi potvrdile njegovu sigurnost na duge staze, kaže dr. Steven Holfinger, specijalist za medicinu spavanja.

Dodaje i da melatonin djeluje na receptore koji se nalaze u cijelom tijelu, uključujući krvne žile, zbog čega može utjecati i na kardiovaskularno zdravlje. Osim toga, može stupati u interakciju s određenim lijekovima, primjerice onima za dijabetes ili visoki krvni tlak.

Kad posežete za melatoninom svaku noć – razgovarajte s liječnikom

Ako redovito uzimate melatonin kako biste lakše zaspali, važno je da o tome razgovarate sa svojim liječnikom.

Melatonin može biti koristan kod kratkotrajnih problema sa spavanjem ili prilikom prilagodbe na vremenske zone, ali nije namijenjen dugotrajnoj upotrebi bez stručnog nadzora, kaže dr. Nnadi. Umjesto toga pokušajte poboljšati higijenu spavanja – često je to učinkovitiji i sigurniji način za bolji san.

Pročitajte i ove članke:

• Nuspojave melatonina: Šest simptoma da nešto nije u redu
• Mnogi ga koriste kao suplement za spavanje, a prema novoj studiji može poboljšati pamćenje! Evo o čemu je riječ
• Melatonin bi mogao smanjiti rizik od ove očne bolesti.

Tekst Dana

Za vas izdvajamo

Stručnjaci upozoravaju

Ovo piće polako uništava vašu jetru – a mnogi ga piju svaki dan!

• Maja Kuzelj Grgić
• 4 min čitanja

• istraživanje
• melatonin
• melatonin i zdravlje srca