Život sa psorijazom često je izazovan i ne svodi se samo na terapiju ili kreme koje koristite. Svakodnevne navike, čak i one koje vam se čine bezazlenima, mogu imati velik utjecaj na stanje vaše kože. Dobra vijest je da male promjene u rutini mogu znatno olakšati simptome i smanjiti učestalost pogoršanja.

U nastavku otkrivamo pet čestih, ali nerijetko zanemarenih navika koje mogu pogoršati psorijazu – te što možete učiniti kako biste koži dali priliku da se smiri.

1. Nedovoljan unos tekućine

Iako zvuči jednostavno, hidracija je kod psorijaze iznimno važna. Kada ne unosite dovoljno tekućine, koža postaje suha, ljuskava i sklonija pucanju, što može pojačati svrbež i upalu.

Ako želite pomoći svojoj koži iznutra, važno je da vam voda postane prioritet tijekom cijelog dana. Započnite jutro čašom vode i nastojte redovito piti tijekom dana.

Praćenje unosa tekućine može vam pomoći da ostanete dosljedni, a dobro je i ograničiti unos kofeina i zaslađenih napitaka jer mogu dodatno isušiti organizam.

2. Češanje, trganje i trljanje zahvaćenih područja

Svrbež je jedan od najneugodnijih simptoma psorijaze, a potrebu za češanjem ponekad je izuzetno teško kontrolirati. Međutim, stalno češanje i trganje promjena može dovesti do krvarenja, ranica i sporijeg zacjeljivanja.

Kako biste smanjili štetu, korisno je držati nokte kratkima i njegovati kožu redovitom hidracijom. Umjesto češanja, pokušajte lagano tapkati područje koje svrbi. Iako ne donosi trenutno olakšanje kao češanje, može pomoći u smanjenju neugode.

Kreme i losioni namijenjeni psorijazi također mogu ublažiti svrbež prije nego što postane nepodnošljiv.

3. Konzumacija alkohola

Alkohol je poznat kao jedan od čimbenika koji mogu pogoršati simptome psorijaze. Osim što dehidrira organizam, može smanjiti učinkovitost terapije i potaknuti jaču iritaciju kože već sljedeći dan.

Ako ne konzumirate alkohol, već ste u prednosti. Ako ga pijete povremeno, vrijedi obratiti pozornost na reakciju kože. Mnogi primjećuju da se simptomi pogoršavaju i nakon manjih količina.

Odbijanje alkohola na društvenim okupljanjima može biti čin brige o sebi, a ne uskraćivanja. Postoji mnogo načina da se opustite i uživate u društvu bez negativnog utjecaja na zdravlje.

4. Visoka razina stresa bez zdravih načina nošenja

Stres je jedan od najčešćih okidača psorijaze. Kada ste pod stalnim pritiskom, tijelo reagira, a koža često prva pokaže posljedice.

Redovita tjelesna aktivnost, boravak na svježem zraku, svjesno disanje i mindfulness tehnike mogu značajno pomoći u regulaciji stresa. S druge strane, oslanjanje na alkohol, druge supstance ili dugotrajno gledanje u ekrane ne rješava uzrok problema.

Razgovor s bliskim osobama, zahvalnost i svakodnevno kretanje mogu biti snažni saveznici u kontroli simptoma i očuvanju mentalnog zdravlja.

5. Vrući tuševi i kupke

Iako vrući tuševi djeluju opuštajuće, kod psorijaze često imaju suprotan učinak. Vruća voda isušuje kožu i može pojačati crvenilo i iritaciju.

Umjesto toga birajte mlaku vodu koja neće dodatno oštetiti kožnu barijeru. Nakon tuširanja ili kupanja, dok je koža još blago vlažna, nanesite bogatu hidracijsku kremu kako biste “zaključali” vlagu u koži.

Ravnoteža je ključ – umjerena temperatura i nježna njega mogu dugoročno smanjiti neugodne simptome.

Pročitajte i ove članke:

• 11 savjeta za ublažavanje simptoma psorijaze kod kuće
• Psorijaza i godišnja doba: Kako se nositi s promjenama?
• Rugali su joj se zbog bolesti, a danas je jedna od najsenzualnijih žena.

• navike koje pogoršavaju psorijazu
• psorijaza

Učitaj više izvora